help! schouders willen niet/weinig groeien

[Unstoppable]

Ik vind dat nogal achterhaald... die 6-12 range

voor mij is het till failure! always

en je krijgt er langere spieren van in plaats van korte dikke hetgeen in mijn ogen mooier is en handiger

---------- Toegevoegd om 16:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:13 ----------





oh man, bij mij is het juist omgekeerd!

veel liever bankdrukken

Klik om te verkleinen...

Ik train ook tot zo goed als failure (helemaal Lijkt me geen strak plan aangezien ik alleen train ) maar ik zorg dat ik gewichten pak waar ik max 12 en minimaal 5-6 reps kan maken.

 

[glenn vuturole]

tot failure...succes met je plateau gains van 2014

 

[3XL]

je krijgt er langere spieren van in plaats van korte dikke )

Klik om te verkleinen...

En jij hebt het over achterhaald ??

 

[raymanza]

Als je schouders achter lopen op de rest dan moet je ze inderdaad meer 'aandacht' geven.
Priority training / weakpoint training principe.
Wees voorzichtig met de military press, dus de barbell achter je nek. Heb er regelmatig een blessure aan overgehouden. Beter om de barbelll voor te pakken (front press). Dit geldt ook voor de barbell upright rows. Ik doe deze zelf met dumbells waardoor ik meer bewegingsvrijheid heb. Probeer het maar eens.

 

[3XL]

Wees voorzichtig met de military press, dus de barbell achter je nek.

Klik om te verkleinen...

MP is een frontpress variant

 

[Peric]

Ik doe de militairy press afwisselend. Dus 1 rep voor, de andere achter m'n hoofd..

 

[mikeo26]

Ik doe de militairy press afwisselend. Dus 1 rep voor, de andere achter m'n hoofd..

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je dat doen?

 

[Unstoppable]

Waarom zou je dat doen?

Klik om te verkleinen...

Voor maximale kans op blessure natuurlijk, duh.

 

[Peric]

Heheh.. Om het een beetje af te wisselen met voor en achter. Is het zo blessure-gevend dan?