De tering wat een lijf
en succes met je struggels hil
Dankjewel HB!
Komt goed!
1,5 x BW Hip Thrust.
Ik probeer er de laatste tijd ook wat meer op die manier naar te kijken, soms vind ik de gewichten die ik verzet namelijk nogal zwak, maar als je het zo zegt is het best cool en veel positiever
Oei oei, wat een struggle weer. Hou vol hoor tijgster!
Echt he?
Komt goed Neet!
Stevige workout om weer mee te starten Hill! Kun je gelijk weer spierpijn tot zondag hebben..
Haha echt he! Maaaaaaar, het viel mee! Ik heb gisteren alweer lowerbody kunnen doen! Herstel gaat "iets" sneller, iig vwb lowerbody, upperbody is nog steeds kut, dus die skip ik gewoon
Dat doet ze gewoon even 3x BW
Ondanks de lastige omstandigheden ben je toch echt wel lekker bezig hoor in de gym... En die shape-update... damn wat zie je er goed uit
Dank Visser, Pun, mijn werk en de gym is op het moment wat me up and running houdt
en dat voelt goed!
Ik zou
Vonk er ook voor omleggen
.
Ik zou daar nog eens goed over na denken, this bitch got issues
LOWERBODYWORKOUT DONDERDAG
Gisteren voelde ik me mega goed, ik kon de wereld aan, voelde me emotioneel super sterk, dus ik dacht, fuck dat beetje spierpijn, lowerbody it is! (Na eerst getwijfeld te hebben om alleen upperbody te doen, maar daar vind ik eigenlijk niet zo veel aan, toen dacht ik nou, dan doe ik alleen armen en cardio, of alleen cardio, mja, lowerbody vind ik leuk om te doen.. dusja,
En zo geschiedde.
Bulgarian split squats (los)
2x10xBW
2x8x20
2x8x25
Legextensions
1x8x39
1x8x45
1x8x52
1x8x59, dropset 1x4x45 1x6x32 (Beter?
mitsymo ik heb je eerlijk gezegd wel even vervloekt, dit was echt heel zwaar en pijnlijk
)
RDL ss Goblet Squat
3x8x30 / 3x10x24
Glute pullthrough
1x8x50
1x8x54
1x8x59
1x8x64
Walking Lunges
4x10x30
Was echt een lekkere training, kon lekker zwaar gaan, had geen pijntjes. Felt good!
Het bulken gaat wel goed heb ik het idee, ik kan me redelijk goed aan mijn voeding houden, weekenden zijn wat moeilijker, maar dat mag want aangezien ik door de week nog wel wat onder onderhoud zit en in het weekend er boven kom ik gemiddeld mooi op een surplus uit denk ik.
Fijn weekend allemaal