TRAINING DINSDAG
Ohhhh de zenuwen komen.. vakantie over 6 weken.. wel of geen contest? Hoe moet ik het plannen? Hoe ga ik het doen, gelijk fullblown diep cutten of eerst nog een epic cheatdag met snoep
, gaat het uberhaupt door? Hoe raak ik ooit nog shredded in 6 weken
Afgelopen weekend een zwaar weekendje gehad, dus maandag natuurlijk veel te lui om te gymmen. Zaterdag ook ongeveer 10 uren op mijn benen gestaan en dansjes gedaan, dus op zich is dat ook een vorm van cardio toch?
Zondag gemeten, had er meer van verwacht na een hele dag weinig eten en veel bewegen. Alleen maar 2cm op mijn benen er af. Vorige keer hebben we mijn billen verkeerd gemeten want daar was nu 6cm af en de vorige keer 3 er bij.. Dus dat zal ergens in het midden liggen.
Bij de rest is er niks gebeurd, dus ik was ernstig teleurgesteld. Maargoed.
De training dan maar.
Plateloaded pulldown SS BOR
1x10x40 / 1x8x30
1x8x60 / 1x8x30
1x8x80 / 1x8x30
1x8x90
/ 1x8x30
Setje met 90 heeft
@Punjab 
de laatste reps geloof ik geassist, maar dat weet ik niet zeker.
Sideraises (natuurlijk
)
1x8x6
1x8x7
1x8x8
Uprightrow
1x10x10
2x10x15
DB rows
3x8x12
Overhead tricep cable push away untill it hurts ding geen idee hoe die oefening heet
1x15x9
1x8x14
2x8x18
Glute pullthrough
1x8x52
1x8x59
1x8x64
1x8x69
Legextensions
1x8x45
1x8x52
1x8x59 (Prrrrretje denk ik?) dropset
1x6x38
1x6x18
dood
Curtsy lunges SS Jumping squats
Biggest mistake ever om dit na mijn legextensions te doen
1x8x5 / 1x5 | Ja, ik flikkerde om vanuit squatstand. Ik kon niet meer omhoog komen dus tuimelde zo achterover
Dude die naast mij met een oefening bezig was zat te kijken en moest zich ernstig bedwingen om niet in lachen uit te barsten
Dus gauw nog 3 reps er achteraan. Ik laat me natuurlijk niet kennen, vuile hommel.
2x8x5 / 2x8
Toen was ik echt wel goed kapot. Eigenlijk moest ik nog chest buik en biceps. Maar die komen dan vrijdag wel aan bod.
da f**k.
