TRAINING VRIJDAG
Goh wat hadden we een zin
Ook terug te zien in de training.. De cut begint dag bij dag wat meer op te breken, maar niet aanstellen en gaan! Ik liep ook niet te klagen toen ik al dat vet er aangevreten heb...
Pullups
1x2,5 + 2,5 assist van
Vonk
2x5 met assist
Seated cablerow SS Kettlebell swings
3x8x18 / 3x10x12
One arm tricep cable pushdown SS RDL
3x8x9 / 3x10x20
Facepulls SS Backsquat (widestance) atg
3x8x18 / 3x10x20
Lying legraises
3x10
Cable Flys SS DB curl
3x10x18 / 3x10x5
Ik kon "lekker" supersetten omdat het heerlijk rustig was in de gym. Merk wel dat dat gelijk van invloed is op kracht. Ik kreeg het gewoon niet voor elkaar om zwaarder te gaan.
Zaterdag hele dag dansjes gedaan op bevrijdingsfestival. In de avond nog een verjaardag (schade: halve fles malibu en 3 bitterballen). Nu dus echt megagaar
Maar zondagochtend wel even gewogen en gemeten (altijd goed idee om na een festival/alcohol te doen,
)
Datum: 28/4 .... | .... 6/5
Gewicht: 57,2 .... | .... 56,4
Taille: 68,5 .... | .... 67
Bicep: 31 .... | .... 31
Buik: 77 .... | .... 76
Billen: 91 .... | .... 90
Al met al niet ontevreden, ook al realiseer ik me dat ik bijna geen vocht meer in m'n lijf had en er dus niet heel veel progressie is. Maar ach, op een week is het best okay. Misschien waren die twee magnums van gister dan weer niet zo'n goed idee
Als die gains dan naar m'n biceps gaan is het wel okay:
En dan nog maar een "fullbody". M'n benen gaan allllllllllllllltijd als laatst, nu maar een heel klein definitietje te bekennen.. Wel goeie beentanninggains
Misschien wat meer met m'n upperbody in de zon..