- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
herstel log
- Topic starter meaantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 653
- Weergaven 30.925
- Volgers 45
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
voeding 11-4:
kcals +-2500
was de hele dag weg en kon daardoor niet goed eten
vooral als ik veel eet. Niet per se eiwit. Heb eerder het idee is dat het is als ik veel vet eet
welkom
kcals +-2500
was de hele dag weg en kon daardoor niet goed eten
vooral als ik veel eet. Niet per se eiwit. Heb eerder het idee is dat het is als ik veel vet eet
welkom
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hmm.. Frustrerend zeg.. Neem aan dat je al naar verschillende dingen hebt gekeken zoals vezels, lactose etcetera?
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
training 12-4
stond niet in de planning, maar nog wat afmaken van vorige trainen plus wat extra buigen en bank
gewicht 76.5 zoals verwachten wat lager.
kniebuigen:
100x2
120x2
140x2
moest even wakker worden 140 ging niet lekker
150x2
dit ging uitstekend! Denk dat ik met squat binnenkort weer terug op niveau ben
130x3x2
bankdrukken:
50x2
55x2
60x2
65x2
55x3x2
deadlift
120x3x4
rope pushdown
15x8x3
cable row
23.5x8x3
cable fly
6.5x8x3
leg raise:
bwx8x3
de pomp was goed. Merk qua fysiek ook dat ik er nu wat beter sta (wishfull thinking maybe). Het extra UB volume lijkt goed aan te slaan!
ja van alles geprobeerd. Vezel reageer ik gemengd op. Vandaag is het doel 3500 kijken of ik het haal
stond niet in de planning, maar nog wat afmaken van vorige trainen plus wat extra buigen en bank
gewicht 76.5 zoals verwachten wat lager.
kniebuigen:
100x2
120x2
140x2
moest even wakker worden 140 ging niet lekker
150x2
dit ging uitstekend! Denk dat ik met squat binnenkort weer terug op niveau ben
130x3x2
bankdrukken:
50x2
55x2
60x2
65x2
55x3x2
deadlift
120x3x4
rope pushdown
15x8x3
cable row
23.5x8x3
cable fly
6.5x8x3
leg raise:
bwx8x3
de pomp was goed. Merk qua fysiek ook dat ik er nu wat beter sta (wishfull thinking maybe). Het extra UB volume lijkt goed aan te slaan!
ja van alles geprobeerd. Vezel reageer ik gemengd op. Vandaag is het doel 3500 kijken of ik het haal
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
voeding 12-4
3392 kcals 402/105/204
beetje goedmaken voor gister
er zit iig weer vooruitgang in. Technisch is het nu iig beter
3392 kcals 402/105/204
beetje goedmaken voor gister
er zit iig weer vooruitgang in. Technisch is het nu iig beter
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Ik doe mijn voeding altijd in EKV, dus vond het al ineens zo vaag
Waarom zal morgen qua voeding niet veel soeps zijn?
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Ik doe mijn voeding altijd in EKV, dus vond het al ineens zo vaag
Waarom zal morgen qua voeding niet veel soeps zijn?
my fitnesspall doet altijd K/E/V. Zou wel raar zijn als ik zoveel eiwit at
ben morgen groot deel van de dag niet thuis. Dat is ook een van de vervelende dingen, als ik thuis ben en gewoon kan eten en mn darmen en ontlasting zn gang kan laten gaan is het wel te doen (wel nog veel last). Het probleem is ook als ik ergens ben en last krijg. Minder eten is gewoon minder last. Als ik helemaal niks eet heb ik geen last. Meermalen ook op de universiteit last gekregen wat echt extreem kut is, daarom ga ik ook minder. Het begint wel mn dagelijkse activiteiten te beperken wat eigenlijk heel erg is. Reizen zie ik bv ook altijd erg tegen op nu. Het is over de jaren ook steeds erger geworden.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.670
- Waardering
- 71.607
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga altijd flink scheten laten als mijn vezel-inname hoger dan normaal is. Je lichaam went uiteindelijk (maandje ofzo) aan de hoeveelheid vezels die je neemt. Als je daarboven gaat z itten dan wordt je echt opgeblazen met veel scheten inderdaad.
Anders moet je eens proberen om enkel wit spul te eten, en dan op de 4000kcal ofzo, zien of je dan ook last hebt.
Basmati rijst is daarbij een flinke aanrader!
Anders moet je eens proberen om enkel wit spul te eten, en dan op de 4000kcal ofzo, zien of je dan ook last hebt.
Basmati rijst is daarbij een flinke aanrader!
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
training 14-4
gewicht 77.1kg
Vandaag fysio en rug geknakt. RIP, dat was wel wel echt intens kut helaas moest ik wel alleen trainen 
kniebuigen:
110x5
130x5
150x5
167.5x1
nog even de twijfel om voor de 10 te gaan op 150. Voor een highbar squat zonder belt en sleeves is 150 mischien wel een pr.
bankdrukken:
50x5
57.5x5
65x5
dit was wel grinden
deadlift sumo:
130x2
152.5x2
170x1
technisch wel goed maar qua gewicht natuurlijk om te huilen. 170 was echt zwaar.
incline db bench:
18x8x3
db curl
14x8x3
curls for my girl. 14kg speciaal voor Hell
abs+stretch
https://www.youtube.com/watch?v=bW90zOM8lpc
het wel enig idee waardoor het komt. Lijkt nu meer alsof ik een sldl doe. Komt denk ik doordat ik een lange bijna alleen maar sldl heb gedaan
aye, squats wel. Rest niet
vezel reageer is raar op. Nou ja we zullen vrijdag hopelijk meer horen
gewicht 77.1kg
Vandaag fysio en rug geknakt. RIP, dat was wel wel echt intens kut
helaas moest ik wel alleen trainen kniebuigen:
110x5
130x5
150x5
167.5x1
nog even de twijfel om voor de 10 te gaan op 150. Voor een highbar squat zonder belt en sleeves is 150 mischien wel een pr.
bankdrukken:
50x5
57.5x5
65x5
dit was wel grinden
deadlift sumo:
130x2
152.5x2
170x1
technisch wel goed maar qua gewicht natuurlijk om te huilen. 170 was echt zwaar.
incline db bench:
18x8x3
db curl
14x8x3
curls for my girl. 14kg speciaal voor Hell
abs+stretch
https://www.youtube.com/watch?v=bW90zOM8lpc
het wel enig idee waardoor het komt. Lijkt nu meer alsof ik een sldl doe. Komt denk ik doordat ik een lange bijna alleen maar sldl heb gedaan
aye, squats wel. Rest niet
vezel reageer is raar op. Nou ja we zullen vrijdag hopelijk meer horen
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Toch wel hammer curls he? Anders telt het niet
ja. Al waren de laatste setjes niet heel strict
---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:59 ----------
was wel vandaag thuis, het ging allemaal niet door
ieder nadeel heb zn voordeel, voeding was wel goed 
voeding 14-4
3241 kcals 423/87/188
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
