herstel log

[meaantje]

voeding 20-4
weer hele dag weg dus drama 2992 kcals 398/89/151

morgen weer fysio. Hopelijk gaat ze niet weer mn rug kraken

Innnnn

Klik om te verkleinen...

welkom

 

[meaantje]

training 21-4
gewicht 76.8

kniebuigen
100x5
127.5x5
155x5
niet slecht voor high bar. Merk wel dat ik op diepte moet letten.

bankdrukken
50x5
57.5x5
65x3
60x3x2
slecht. Al was het technisch beter. Aan hand positie gewerkt

sumo deadlift
120x3
140x3
160x3
hard. Voor het eerst in maanden voelt deadlift solide

cable row
x8x3
incline db bench
x8x3
db curl
x8x3
face pull
x8x3

[Link niet meer beschikbaar]

 

[Fallingout]

squat bench verhouding is weer strong

lekker dat deadlifts mooi ging.

 

[flexx123]

Als jij mij wat squat kracht geeft, krijg jij van mij wat BP kracht

 

[Fallingout]

Als jij mij wat squat kracht geeft, krijg jij van mij wat BP kracht

Klik om te verkleinen...

hmm, 20 kilo bench voor 20 kilo deadlift?

 

[Pleurklaat]

 

[meaantje]

voeding 21-4
3353 kcals 455/83/190
op zon dag als gister is er niet tegen aan te eten. Ander half uur gefiests. Hele dag actief op studie en s'avonds trainen

Als jij mij wat squat kracht geeft, krijg jij van mij wat BP kracht

Klik om te verkleinen...

dan zou ik wel mn nederlands record kwijt zijn

squat bench verhouding is weer strong

lekker dat deadlifts mooi ging.

Klik om te verkleinen...

nog erger dan vroeger haha

http://i.gyazo.com/c9cc3ad460cfcab19738cdf141f54499.png

Klik om te verkleinen...

merlin brah`?

http://www.youtube.com/watch?v=nA754Y_n2yU
nu doet ie het wel als het goed is

 

[Hell93]

voeding 20-4
weer hele dag weg dus drama 2992 kcals 398/89/151

morgen weer fysio. Hopelijk gaat ze niet weer mn rug kraken



welkom

Klik om te verkleinen...

Hoezo niet? Ik ga juist naar de fysio (manueel therapeut dan) om mijn nek en rug te laten kraken Lekker man.

 

[Pillz]

high bar gaat beter als low bar?

 

[magnetron]

in.

 

[meaantje]

Hoezo niet? Ik ga juist naar de fysio (manueel therapeut dan) om mijn nek en rug te laten kraken Lekker man.

Klik om te verkleinen...

rillingen lopen over mn rug als ik daar aan terug denk. Was echt zon krakend geluid, rrrrrrats Deze keer deed ze het voorzichtig en was het wel ok.

high bar gaat beter als low bar?

Klik om te verkleinen...

nee, maar wel pijn vrij

low bar is de goat.

---------- Toegevoegd om 10:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:41 ----------

in.

Klik om te verkleinen...

hoi

 

[meaantje]

training 23-4
gewicht 76,2

bench in shirt:
60x3x2
70x3
80x3
90x2x2
kreeg dat met geen mogelijkheid op mn borst. Er was ook niet echt iemand om te spotten dus niks geks gedaan

rest van de train doe ik morgen

vanmiddag nog wel even stuk gefietst.

 

[wwe]

Beetje fietsen om wat extra kcal te verbranden

 

[meaantje]

voeding 23-4
3501kcals 495/84/180
het lijkt iets beter te gaan weer met mn darmen! Mn dieet is ook redelijk constant en strict nu

Beetje fietsen om wat extra kcal te verbranden

Klik om te verkleinen...

het hart is de belangrijkste spier van allemaal ja!

 

[meaantje]

training (herstel) 24-4
gewicht 76.9

kniebuigen:
130x5x3
hard

bankdrukken:
50x5
55x5

deadlift:
120x3x4
technisch wel lekker vandaag

paused chin up:
bwx5x3

cable fly:
x8x3
leg curl:
x8x3
hyperextension:
x8x3

dat was hem weer.

 

[Fallingout]

waarom zo light weight bench en dead?


level of roflol at jouw karma berichtje trouwens

 

[Hell93]

waarom zo light weight bench en dead?


level of roflol at jouw karma berichtje trouwens

Klik om te verkleinen...

Ja bij mij ook roflol voor zijn karma

 

[wwe]

De karma die ik kreeg was zo spannend niet

 

[RockOfAges]

ik kreeg niet eens karma

 

[wwe]

ik kreeg niet eens karma

Klik om te verkleinen...

Prima beslissing van Meaantje.