Hier dan mijn argumenten om de keuze te onderbouwen, voor de geïnteresseerden.
Eerst en vooral vermelden dat ik spreek uit ervaring, ik heb zelf een zware cut gedaan doorheen de herfst en gedeeltelijk winter. Daarvoor en erna ook een keer in het voorjaar. Ik heb dit dus aan de lijve ondervonden en kunnen vergelijken.
Probleem 1: verzwakte immuniteit
Je weet het of je weet het niet, maar krachttraining verzwakt je immuniteit, en dat is aanzienlijk te noemen, tot 24u na een zware training. Omdat BB vaak 5 tot 6 dagen per week krachttraining inhoudt, moet je weten dat je sowieso al een constant zwakkere weerstand hebt. In een cut komt daar cardio bij, wat vanzelfsprekend een extra belasting vormt.
Daar komt dan ook nog eens bij dat er gedurende een cut gewoonlijk minder gegeten wordt, en het lichaam zich bovendien in een lichte vorm van uithongering bevindt. Tijdens de cut mag je dus spreken over een behoorlijk verminderde weerstand tegen ziekten. Wanneer dit gedurende een periode van het jaar gebeurd met een klein risico op ziekte, hoeft dat nog geen probleem te vormen. Echter, gedurende perioden waarbij de kans zeer hoog is op een verkoudheid of griep, kan dit iemand in zo'n toestand véél makkelijker aansteken. Maar niet alleen dat, het maakt het herstellen van ziekte op dat moment ook nog eens veel moeilijker.
Ik spreek uit ervaring, een griep midden in de cut is veel erger dan een griep in normale toestand, en zowel de periode dat je ziek bent, als je cut aanzienlijk zal verlengen. Zelfs een verkoudheid kan makkelijker uitmonden in iets ernstiger dan wat het in normale omstandigheden hoeft te zijn.
Het is dus gewoon om problemen vragen om je cut gedurende zo'n periode te beginnen. Je kan voorzorgen nemen, maar iemand die met andere mensen in één en hetzelfde huis woont heeft sowieso een grote kans om aangestoken te worden, en bij verzwakte weerstand zal hij of zij daar veel moeilijker van herstellen. Daarom raad ik absoluut af om jezelf te verzwakken op zo'n moment.
Er is geen enkele reden om niet enkele maanden te wachten, tenzij je wedstrijden doet of aan morbide obesitas lijdt en dit om dringende veranderingen in je dieet vraagt. Maar we zijn hier in de veronderstelling dat er van beiden geen sprake is.
Probleem 2: verhoogde eetlust
Lagere temperaturen verhogen (opnieuw, dit is meer dan men denkt) de eetlust. Dit heeft te maken met het feit dat het lichaam in een koudere omgeving simpelweg meer energie nodig heeft om de juiste temperatuur te handhaven. Doordat er een grotere eetlust is, is het ook moeilijker om niet teveel te eten. Je maakt het jezelf opnieuw onnodig moeilijk zo, terwijl daar geen enkele reden voor is. Bij warmere temperaturen is het zoveel makkelijker vol te houden.
Naast de verhoogde eetlust zit je ook nog eens met de feestdagen in de winterperiode, het spreekt voor zich dat dit niet het moment is om een grote eetlust te hebben en je ook nog eens in een zware cut te bevinden. Het komt dan vanzelfsprekend veel beter uit als je gewoon kan bulken.
Probleem 3: vet isoleert
We hebben niet voor niets een vetlaag. Die is daar niet alleen om te dienen als reserve-energiebron, maar beschermd ook tegen een overdreven gevoel van koude. Iemand met een laag vetpercentage (en verminderde spiermassa, wat daar onherroepelijk bij hoort) zal het veel kouder hebben bij eenzelfde temperatuur dan iemand met een hoger vetpercentage. Daar komt bij dat de stofwisseling ook lager ligt, waardoor het extra moeilijk is om warm te blijven. Dit kan onbelangrijk klinken, maar denk nog eens aan deze post, als je vaak buiten komt en je het veel kouder zal hebben dan iedereen om je heen. Ideaal is het zeker niet.
Probleem 4: Timing
Cutten doe je omdat je de verkregen spiermassa er beter wil doen uitzien, kortom het is vooral een esthetische zaak. Als je 15% bent hoef je in principe niet af te vallen, cutten is gewoon een BB term voor een papierdunne huid krijgen. Je doet dit omdat je zo gezien wil worden, niet omdat je jezelf zo 5 minuten 's ochtends en 's avonds in de spiegel wil bekijken, laten we eerlijk zijn. Als we dan rekening houden met de zomer en vakantieperiode is het vanzelfsprekend om de cut te beginnen ergens in het voorjaar. De cut duurt 3 maanden, en de meeste mensen hebben dus meer baat bij een lichaam in goede conditie tijdens de zomer.
Het is onzin om te stellen dat je moet cutten wanneer je het nodig vindt. Je probeert als je efficiënt wil trainen zoveel mogelijk spiermassa te winnen en cutten zou je dus zoveel mogelijk moeten beperken aangezien dat het tegenovergestelde effect heeft op spiermassa. Cutten moet je dus doen volgens een berekend schema:
1. je moet op voorhand plannen wanneer (waardoor je dus automatisch plant voor de meest logische en voordelige periode van het jaar)
2. je moet pas cutten als je eerst voldoende massa hebt opgebouwd. 15-16% lichaamsvet hoeft geen reden te zijn om te gaan cutten, en het is evenmin een probleem om een cut dus uit te stellen. Tenzij je een abnormaal hoog vetpercentage zou hebben.
Probleem 5: neerslachtigheid/herfstblues/winterdip
Opnieuw, ik spreek hier uit ervaring. A.u.b. onderschat dit niet. Het aantal topics over dips op DBB is aanzienlijk, het aantal depressies in België en Nederland nog aanzienlijker. Het is algemeen bekend dat seizoenen een effect hebben op mensen. Helaas voor de BB komt daarbij dat een cut enorm zwaar kan wegen op het humeur en psychisch welzijn. Een zware cut put je lichamelijk én psychisch uit. Dat kan voor velen reden genoeg zijn om ermee te stoppen, of om zich vaak miserabel te voelen waardoor de training, het werk, en uiteindelijk de resultaten en de omgeving eronder gaan lijden.
Dit is geen emo-onzin maar belangrijk advies om rekening mee te houden: een cut is geen lachertje, zeker niet voor iemand die van 15% naar 5% gaat zonder chemische middelen. Neem het van mij aan, ik heb best zure momenten gehad die ik niemand toewens. Het was geen toeval dat die momenten zich afspeelden tussen herfst en winter.
Om af te sluiten: belangrijke en iets minder belangrijke punten waarom ik afraad om na de zomer nog een cut te starten. Vooral punt 1 en punt 5 wegen het zwaarst door en zijn al reden genoeg om gewoon je planning wat beter uit te voeren. Je hebt die mogelijkheid want je doet toch geen wedstrijden. Waarom de zaken lastiger maken dan nodig? Een gewaarschuwd mens telt voor twee.
nog 1 week
