Het log van: wwe

[wwe]

Week 2

dinsdag 25 maart

Borst

Bench 6x62,5kg 2x5x65kg 2x4x70kg

dumbbell Bench Press 8x22kg 8x24kg 8x28kg

Schouders

dumbbell side raise 8x8kg 2x8x10kg

Triceps

Dumbbell Triceps Extension 8x22kg 8x24kg 8x26kg

Comments:
Ik vond het benchen nu al zwaar:S
Eind deze week begin ik met creatine denk ik

Ik heb trouwens de Lying triceps extensions vervangen voor de dumbbell triceps extension omdat ik hem liggend en k*t vond.

 

[jones13]

welke vorm van creatine?

 

[BerryDK]

Ben benieuwd wat dat bench press programma je gaat brengen, ben misschien van plan om het zelf namelijk ook te gaan volgen. Sterke DB press trouwens!

 

[Jorin]

Gaat lekker toch? hoe bevalt het?

 

[wwe]

Dinsdag

Rug

Narrow-Grip Pulldown 8x55kg 2x8x65kg

pendlay row(+deadstop) 8x60kg 8x65kg 8x70 PR

Biceps

Barbell Curl 8x30kg 8x35kg 6x40kg

Comments:
Korte maar lekkere training. Pendlay's doe ik nog maar sinds 2 weken dus daar zal ik de komende weken nog wel vaker een pr zetten.
Narrow grip pulldown is trouwens wel een focking lekkere oefening!

 

[Bzar]

Mooie Curls!

 

[kane]

Bevallen die Pendlay rows je een beetje?

 

[Lenn]

Nice!!

 

[Lenn]

Ik snap het verschil tussen bent-over row en pendlay row niet goed?

 

[wwe]

welke vorm van creatine?

Klik om te verkleinen...

Weet niet precies welke, ik lat het je nog weten

Ben benieuwd wat dat bench press programma je gaat brengen, ben misschien van plan om het zelf namelijk ook te gaan volgen. Sterke DB press trouwens!

Klik om te verkleinen...

Ja ik ben ook benieuwt

Gaat lekker toch? hoe bevalt het?

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja maar bench vind ik nu al zwaar

Mooie Curls!

Klik om te verkleinen...

thnx

Bevallen die Pendlay rows je een beetje?

Klik om te verkleinen...

ja zeker, alleen voel ik mijn onderrug vandaag best wel goed, ik weet niet of dat de bedoeling is?

Nice!!

Klik om te verkleinen...

thnx!

Ik snap het verschil tussen bent-over row en pendlay row niet goed?

Klik om te verkleinen...

Pendlay row is volgens mij gewoon een bent over row met een deadstop.

 

[kane]

Bent over row: pendlay row+yates row Gewoon een verzamelnaam lijkt me.

 

[Lenn]

Ok, thnx!

 

[wwe]

Donderdag

Schouders

Rotator-Cuff Exercise 3x15x4kg

Borst

Bench 2x3x70kg 2x2x75kg 1xnegatief drukken 85kg

Triceps

Weighted Dips 6xbodyweight+5kg 6xbodyweight+15kg 6xbodyweight+25kg

Comments:
Ging lekker
Negatief bankdrukken is dus alleen het gewicht zo langzaam mogelijk laten zakken. Ik druk dat gewicht dus niet.

 

[BerryDK]

Die dips zijn nice man

 

[wwe]

week 2

Vrijdag 28 maart

Benen

Full Squat 6x60kg 6x80kg 6x105kg PR

Leg Press 8x100kg 8x150kg PR 8x175kg PR

Leg Curl 8x30kg 8x35kg 8x45kg PR

rug

Reverse-Grip Pulldowns 8x55kg 8x65kg 8x70kg

One-Arm Dumbbell Rows 8x24kg 8x30kg 8x36kg PR

Biceps
Incline Dumbbell Curls 8x12kg 8x14kg 8x16kg

Comments:
Ging lekker. Bij die squats en leg press had ik het wel erg zwaar

 

[Jorin]

Gaat lekker man

 

[Bzar]

Gaat zeker goed, veel PR's ook!

 

[Lenn]

Netjes!

 

[BerryDK]

Gaat goed hier!

 

[wwe]

Gaat lekker man

Klik om te verkleinen...

Gaat zeker goed, veel PR's ook!

Klik om te verkleinen...

Netjes!

Klik om te verkleinen...

Gaat goed hier!

Klik om te verkleinen...

Thanks allemaal