Het log van: wwe

[pats]

Lekkere leg press gozer!

 

[brainy89]

wat weeg je nu?

 

[wwe]

Lekkere leg press gozer!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

wat weeg je nu?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik sochtends nog steeds 67 weeg. Als ik me in de sportschool weeg(eind middag of avond) weeg ik ongeveer 69,5

 

[wwe]

Week 3

dinsdag 31 maart

Borst

Bench 6x62,5kg 2x5x67,5kg 4x72,5kg PR

dumbbell Bench Press 8x24kg 8x26kg 5x30kg

Schouders

dumbbell side raise 3x8x10kg

Triceps

Dumbbell Triceps Extension 8x22kg 8x26kg 8x30kg PR

Comments:
Ging lekker. En mn eerst bench pr is binnen(al is het nog steeds niet bijzonder)

 

[BerryDK]

Lekker die bench man Zat er eigenlijk nog veel meer in?

 

[pats]

Lekkere bench, gaat alleen maar hoger liggen dat getal

 

[kane]

Netjes

 

[wwe]

Ik ben vanochtend begonnen met creatine

Lekker die bench man Zat er eigenlijk nog veel meer in?

Klik om te verkleinen...

Ik vind het nu echt zwaar, maarja dat zij ik vorige keer ook
bench is gewoon veruit mijn zwakste onderdeel ik hoop deze nu echt nog wat te verbeteren.

Lekkere bench, gaat alleen maar hoger liggen dat getal

Klik om te verkleinen...

Laten we het hopen

Netjes

Klik om te verkleinen...

 

[Ripped Buik]

ken je probleem, mijn bench zuigt ook
marja er zit bij jou iig progressie in! ga zo door

 

[pats]

Gebruik je creatine mono? If so lekker veel water drinken

 

[Bzar]

Bij die triceps extensions, ik neem aan dat je daarbij gedwongen bent het gewicht achter je hoofd te brengen of houd jij hem anders beet? Mooie training verder!!

 

[wwe]

ken je probleem, mijn bench zuigt ook
marja er zit bij jou iig progressie in! ga zo door

Klik om te verkleinen...

Ik hoop echt dat mijn bench nu weer wat hoger komt te liggen.

Gebruik je creatine mono? If so lekker veel water drinken

Klik om te verkleinen...

yess, veel water

Bij die triceps extensions, ik neem aan dat je daarbij gedwongen bent het gewicht achter je hoofd te brengen of houd jij hem anders beet? Mooie training verder!!

Klik om te verkleinen...

Ik zeg het gewicht eerst op mijn schouder en vanaf daar de lucht in.

 

[wwe]

Dinsdag dag 2 week 3

Rug

Narrow-Grip Pulldown 8x60kg 8x65kg 8x70kg

pendlay row(+deadstop) 6x60kg 6x70kg 6x80 PR

Biceps

Barbell Curl 8x35kg 8x37,5kg 7x40kg PR

Comments:
Lekkere korte training. Pendlay row was nu echt wel zwaar

 

[Ripped Buik]

6x80 op pendlays is nice

doe ze sinds kort ook, zware uitvoering wel slecht voor je ego (40 kilo meer op yates)

 

[kane]

Pendlays zijn inderdaad nice man

 

[BerryDK]

Lekkere pendlays man. Hoe lang duurt dit schema eigenlijk?

 

[pats]

Sterke pendlays gek

 

[wwe]

Thanks allemaal. Die pendlays waren wel zwaar, en ik heb ook een beetje pijn aan mijn onderrug. Hebben jullie dat ook, ik den trouwens dat het gewoon spierpijn is.

@Berry 7weken

 

[wwe]

Donderdag week 3

Schouders

Rotator-Cuff Exercise 3x15x4kg

Borst

Bench 2x3x72,5kg 2x2x77,5kg 1xnegatief drukken 87,5kg

Triceps

Weighted Dips 6xbodyweight+10kg 6xbodyweight+20kg 6xbodyweight+25kg

Comments:
Ging lekker
Negatief bankdrukken is dus alleen het gewicht zo langzaam mogelijk laten zakken. Ik druk dat gewicht dus niet.

 

[pats]

Hoop voor je dat er een spotter achter je stond.

Lekkere dips kerel.