kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Het log van: wwe
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.765
- Weergaven 54.213
- Volgers 26
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Borst
Bench press
3x5x50
3x70
1x80
1x90 PR
0x95
Dumbbell flyes
12x14
10x18
8x20
5x24 PR
Incline bench press
10x50
8x60
5x70
8x60
comments:
Ik heb 90 gedrukt
Ik ben er erg blij mee.
Ik probeerde 95 ook maar dat was nog een tikkeltje te zwaar maar ik denk dat ik die dit jaar nog wel omhoog krijg.
Bench press
3x5x50
3x70
1x80
1x90 PR
0x95
Dumbbell flyes
12x14
10x18
8x20
5x24 PR
Incline bench press
10x50
8x60
5x70
8x60
comments:
Ik heb 90 gedrukt
Ik ben er erg blij mee.
Ik probeerde 95 ook maar dat was nog een tikkeltje te zwaar maar ik denk dat ik die dit jaar nog wel omhoog krijg.
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
turo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2007
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooi die bench!
Bedankt
Nice Fra.. ow laat maar
Nice nu staan we weer gelijk
Ik ben benieuwt wie van ons er eerder 100 drukt.
Oke
Neej, wel soms een beetje van mn schouders...
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik was vergeten mn trainingen te loggen en ik weet niet meer welke gewichten ik gebruikt had
Training van gister:
Dumbbell bench press
6x20
8x24
8x28
8x30
8x34
Dumbbell flyes
5x10x16
Triceps
Dips
8xbodyweight
8xbodyweight+15kg
6xbodyweight+30kg
Pushdown
3 Sets
Dumbbell one arm extensions
4 Sets
Training van gister:
Dumbbell bench press
6x20
8x24
8x28
8x30
8x34
Dumbbell flyes
5x10x16
Triceps
Dips
8xbodyweight
8xbodyweight+15kg
6xbodyweight+30kg
Pushdown
3 Sets
Dumbbell one arm extensions
4 Sets
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
bedankt manmooie pr op benen! Dam je doet et goed
Netjes man die squat
succes met je bench nog!
Thnx!!!!!!
Ik heb nu ook een foto topic:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/wwe-mijn-progressie-191764/
Laatst bewerkt door een moderator:
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik doe nu alweer een tijdje een 5 daagse split en ik merk dat ik gaarder word. Ik lijk minder snel te herstellen.
vanaf volgende week ga ik ff een paar weken full body doen en daarna weer terug naar split. Morgen ga ik ff een simpel full body schema in elkaar knutselen, of heeft iemand een leuk idee? het is dus maar voor een korte periode, dus geen bill star ofzo.
vanaf volgende week ga ik ff een paar weken full body doen en daarna weer terug naar split. Morgen ga ik ff een simpel full body schema in elkaar knutselen, of heeft iemand een leuk idee? het is dus maar voor een korte periode, dus geen bill star ofzo.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Mja je deadlift staat centraal. Korte in elkaar flansing:
ma:
5*5 squat
1-5 rm bench
5*5 pendlay row
weighted hyperextensions
wo:
ed coan deadlift
en dit erbij, misschien wordt het dan iets teveel als je al die assistance (van coan) erbij doet...
military press
side raises
abs
vr:
1-5 rm squat
legpress
5*5 bench
1-5 rm pendlay row
biceps
triceps
calves
ofzoiets..
ma:
5*5 squat
1-5 rm bench
5*5 pendlay row
weighted hyperextensions
wo:
ed coan deadlift
en dit erbij, misschien wordt het dan iets teveel als je al die assistance (van coan) erbij doet...
military press
side raises
abs
vr:
1-5 rm squat
legpress
5*5 bench
1-5 rm pendlay row
biceps
triceps
calves
ofzoiets..
- Status
