iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
High volume experience
- Topic starter victormor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 630
- Weergaven 27.389
- Volgers 13
- Status
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Er zit progressie in 
11-12-08
Planning was heel wat triples te maken met een 240kg squat, maar de 1ste set ging zo moeizaam dat ik het meteen afkapte. Gewichten voelde te zwaar en onderrug was verrot, ik had nog wel wat partial pin squats gedaan voor mijn core en onderrug.
12-12-08
Weinig tijd vandaag, ik had 2x2x120kg paused bench gedaan wat wel een pr is. Voor de rest weer een pees die aan het janken was. Morgen beloof ik een brutale training.
11-12-08
Planning was heel wat triples te maken met een 240kg squat, maar de 1ste set ging zo moeizaam dat ik het meteen afkapte. Gewichten voelde te zwaar en onderrug was verrot, ik had nog wel wat partial pin squats gedaan voor mijn core en onderrug.
12-12-08
Weinig tijd vandaag, ik had 2x2x120kg paused bench gedaan wat wel een pr is. Voor de rest weer een pees die aan het janken was. Morgen beloof ik een brutale training.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
13-12-08
back squat
2x200kg
2x230kg
2x230kg
2x240kg
2x245kg
pin squat (tepel hoogte)
240kg+large bands
280kg+large bands
320kg+large bands
360kg+large bands PR
400kg+large bands PR (top spanning 460kg
)
recovery
een aantal sets pull thrus
Comment:
- Op de meet ga ik voor een diepe 260kg back squat, 270kg gaat er echter niet meer inzitten.
- Ik voel gewoon dat ik er door heen zit, ik ga nog 2x trainen en daarna wordt het een platte rust tot de meet.
back squat
2x200kg
2x230kg
2x230kg
2x240kg
2x245kg
pin squat (tepel hoogte)
240kg+large bands
280kg+large bands
320kg+large bands
360kg+large bands PR
400kg+large bands PR (top spanning 460kg
)recovery
een aantal sets pull thrus
Comment:
- Op de meet ga ik voor een diepe 260kg back squat, 270kg gaat er echter niet meer inzitten.
- Ik voel gewoon dat ik er door heen zit, ik ga nog 2x trainen en daarna wordt het een platte rust tot de meet.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Succes man.
Je weet nooit wat de adrenaline van de meet met je doet
Thx, daar heb je wel gelijk in indd
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Volgens fitness-seller is het rack maar t/m 500kg belastbaar, zo kan ik dus nooit een beest worden
Mijn onderrug is nog wel een beetje naar de klote van afgelopen zaterdag, dat worden dus ook geen trainingen meer tot de meet. BW = 103kg.
Openingsbeurten worden waarschijnlijk: sq: 1x230kg, bp: 1x110kg, dl: 1x260kg
Ik ben benieuwd hoe alles gaat verlopen
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Bedankt!
17-12-08
3 sets pull thrus + 3 sets bw rows
3 sets cuban rotations + 3 sets face pulls
3 sets band curls + 3 sets band push downs
3 sets band leg curls + 3 sets abs pull downs
Comment:
- Biceps pezen voelen goed aan, onderrug is alleen nog niet helemaal hersteld.
17-12-08
3 sets pull thrus + 3 sets bw rows
3 sets cuban rotations + 3 sets face pulls
3 sets band curls + 3 sets band push downs
3 sets band leg curls + 3 sets abs pull downs
Comment:
- Biceps pezen voelen goed aan, onderrug is alleen nog niet helemaal hersteld.
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/energym-powerlifting-classic-194018/
thx all!
Morgen is het zover, singlets zijn helaas niet op tijd binnen gekomen. Maar dat maakte volgens Ed niet zoveel uit
Nu nog even wat loaden......
thx all!
Morgen is het zover, singlets zijn helaas niet op tijd binnen gekomen. Maar dat maakte volgens Ed niet zoveel uit
Nu nog even wat loaden......
- Status
