iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
High volume experience
- Topic starter victormor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 630
- Weergaven 27.388
- Volgers 13
- Status
Sir Skwatalot
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jan 2009
- Berichten
- 123
- Waardering
- 0
Ik heb eerder het gevoel dat mijn onderrug zwak is en langzamerhand weer aangesterkt moet worden. Na de kerstvakantie had ik er ook last van terwijl ik tijdens de kerstvakantie niet eens echt getraind had. Mijn recovery is nu ook wat trager aangezien ik aan het cutten ben. Mijn onderrug voelde een tijdje terug gewoon goed, maar sinds het afgelopen weekend wat minder... terwijl ik vorige week zelfs maar 1 LB training mee had gemaakt.
Ik liep mee met een ongetraind iemand en hij liep me eruit, hoe serieus moet je dan nog genomen worden?
Er gaan i.i.g. een aantal dingen veranderen, moet alleen even kijken wat allemaal...
29-01-2009
axle press (met 1 clean)
1x82kg
3x92kg
3x97kg
4x102kg PR
0x107kg... gladde k*t axle, kreeg hem niet gecleaned :')
close grip incline bench press (40 graden)
1x90kg
3x95kg
3x95kg
5x95kg PR
oh db press (strikt)
8x33kg
8x33kg PR
9x33kg PR
3 sets cuban rotations + 3 sets face pulls
3 sets rev bb curls + 3 sets band push downs
Comment:
- Mooi, ik begon de moed al een beetje te verliezen.
- De veranderingen:
di,wo,do,vr ub/lb en zo fb events, het zijn dus nu 5 trainingsdagen i.p.v. 6.
meer werksets draaien op de 1ste oefening i.p.v. als een gek te maxen.
in de ochtend wat extra conditie werk, ook wel handig voor in de cut
axle press (met 1 clean)
1x82kg
3x92kg
3x97kg
4x102kg PR
0x107kg... gladde k*t axle, kreeg hem niet gecleaned :')
close grip incline bench press (40 graden)
1x90kg
3x95kg
3x95kg
5x95kg PR
oh db press (strikt)
8x33kg
8x33kg PR
9x33kg PR
3 sets cuban rotations + 3 sets face pulls
3 sets rev bb curls + 3 sets band push downs
Comment:
- Mooi, ik begon de moed al een beetje te verliezen.
- De veranderingen:
di,wo,do,vr ub/lb en zo fb events, het zijn dus nu 5 trainingsdagen i.p.v. 6.
meer werksets draaien op de 1ste oefening i.p.v. als een gek te maxen.
in de ochtend wat extra conditie werk, ook wel handig voor in de cut
30-01-2009
pin squat (pin 8)
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg
3x240kg
2x250kg
2x260kg PR
good morning (pauze op pin 8)
3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
rolling thunder (met links, rechts is disabled)
1x44kg
1x64kg
1x74kg
1x79kg
1x81,5kg
1x83kg PR lol
pistols
15x1xbw PR lol
3 sets pull-thrus + 3 sets bw rows
3 sets band leg curls + 3 sets abs pull downs
Comment:
- Die 3000kcal van gisteravond hebben me goed gedaan, onderrug voelt ook weer goed.
- Technisch gezien gingen de good mornings wel klote, het gewicht was niet echt een probleem.
pin squat (pin 8)
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg
3x240kg
2x250kg
2x260kg PR
good morning (pauze op pin 8)
3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
rolling thunder (met links, rechts is disabled)
1x44kg
1x64kg
1x74kg
1x79kg
1x81,5kg
1x83kg PR lol
pistols
15x1xbw PR lol
3 sets pull-thrus + 3 sets bw rows
3 sets band leg curls + 3 sets abs pull downs
Comment:
- Die 3000kcal van gisteravond hebben me goed gedaan, onderrug voelt ook weer goed.
- Technisch gezien gingen de good mornings wel klote, het gewicht was niet echt een probleem.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
01-02-2009
viking press
3xfull stack
3xfull stack+10kg
3xfull stack+20kg
3xfull stack+30kg
3xfull stack+40kg
2xfull stack+50kg PR
deadlift
1x230kg
2x260kg(3f) wtf
0x270kg... haha dik achteruit gegaan
yoke
...m 230kg
...m 270kg
...m 300kg
Afstand niet echt opgelet, volgens mij iets van +-10m. In ieder geval ging het 100x beter als de vorige keer, toen had ik elke 0,5m een drop. Het gewicht voelde ook niet echt zwaar, alleen was het balans vinden even lastig.
farmers walk
1-2m 140kg haha
+-15m 110kg... voelt wel verrot, denk nog gewenning
Energie was op.
Comment:
- Dit wordt weer bulken, ik wil nog wel een beetje kans maken in Brunssum
viking press
3xfull stack
3xfull stack+10kg
3xfull stack+20kg
3xfull stack+30kg
3xfull stack+40kg
2xfull stack+50kg PR
deadlift
1x230kg
2x260kg(3f) wtf
0x270kg... haha dik achteruit gegaan
yoke
...m 230kg
...m 270kg
...m 300kg
Afstand niet echt opgelet, volgens mij iets van +-10m. In ieder geval ging het 100x beter als de vorige keer, toen had ik elke 0,5m een drop. Het gewicht voelde ook niet echt zwaar, alleen was het balans vinden even lastig.
farmers walk
1-2m 140kg haha
+-15m 110kg... voelt wel verrot, denk nog gewenning
Energie was op.
Comment:
- Dit wordt weer bulken, ik wil nog wel een beetje kans maken in Brunssum
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Hehe thx.
ja idd normaal is het andersom
Klopt indd, ik verwacht dat ik mijn pull kracht over 2 weken wel weer terug heb. Toen ik 290kg pullde woog ik 103kg en nu ben ik 99kg...
03-02-2009
axle military press
1x70kg
5x75kg
4x80kg PR
A1) rev band bench press (average)
1x140kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
A2) fat db row
3x42,5kg
3x52,5kg
3x52,5kg
3x52,5kg
3x52,5kg
fat db press
5x42,5kg
5x42,5kg
2x50kg
3 sets cuban rotations + 3 sets face pulls
3 sets rev bb curls + 3 sets band push downs
Comment:
- Rustig aan gedaan, ik ben nog best wel naar de klote van zaterdag.
axle military press
1x70kg
5x75kg
4x80kg PR
A1) rev band bench press (average)
1x140kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
A2) fat db row
3x42,5kg
3x52,5kg
3x52,5kg
3x52,5kg
3x52,5kg
fat db press
5x42,5kg
5x42,5kg
2x50kg
3 sets cuban rotations + 3 sets face pulls
3 sets rev bb curls + 3 sets band push downs
Comment:
- Rustig aan gedaan, ik ben nog best wel naar de klote van zaterdag.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Ja thuis altijd alleen, heel af en toe traint er iemand mee. Plates er op en er af doen op een lb dag is dan altijd een hel, als je het zelf moet doen
Jawel, helaas is de progressie op de mp super langzaam.
04-02-2009
reverse band deadlift (light)
1x100kg
1x140kg
1x180kg
1x220kg
1x260kg
1x300kg
quarter pin squat (pin 11)
3x180kg+large bands
3x220kg+large bands
3x260kg+large bands
3x300kg+large bands
3x340kg+large bands
box front squat (25cm)
1x60kg
1x100kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
step ups
8xmini
8xsuper mini
8xlight
2 sets pull-thrus + 2 sets bw rows
2 sets band leg curls + 2 sets abs pull downs
Comment:
- Benen waren nog wel een beetje verrot, maar voor de rest ging alles wel goed. Ook geen last meer van mijn onderrug
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Usernamed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2007
- Berichten
- 1.520
- Waardering
- 0
Valt wel mee, pr is 400kg + bands.
Bedankt.
05-02-2009
push press
2x60kg
2x80kg
3x100kg
3x105kg PR
3x110kg PR
close grip incline bench press (40graden)
1x60kg
2x80kg
3x100kg PR
3x100kg
5x100kg PR
pull up (wide grip)
10xbw PR
10xbw
10xbw
oh db press (strikt)
8x35kg PR
8x35kg
2 sets cuban rotations + 2 sets face pulls
2 sets rev bb curls + 2 sets band push downs
Comment:
- De pijn in mijn pols wordt steeds minder en minder, maar nu heb ik sinds gisteren last van bizarre steken in mijn buik. What's next?
- Bw in de ochtend nu 100kg.
- Status
