High volume experience
- Topic starter victormor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 630
- Weergaven 27.388
- Volgers 13
- Status
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Probleem in de ochtend ken ik ook...2bruintjes met pindakaas ofzo en een whey shake...meer niet...1.5u daarna wel 80gr pinda;s maar toch...
Oh en sterk ben je wel
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Probleem in de ochtend ken ik ook...2bruintjes met pindakaas ofzo en een whey shake...meer niet...1.5u daarna wel 80gr pinda;s maar toch...
Oh en sterk ben je wel
Hehe, kan iig altijd sterker
Bands bevestig ik onder aan mijn power rack en doe ze daarna beide op mijn schouders. Dan gewoon lunges doen zoals je ze altijd doet, je voelt het wel aardig in je benen op die manier.
Als ik geen gekke dingen meer doe kan ik waarschijnlijk over 2 weken weer mixed grip liften.
12-02-2009
axle press
1x60kg
1x80kg
5x95kg
4x100kg
4x105kg PR
A1) close grip incline bench press (40graden)
1x60kg
1x80kg
3x102,5kg PR
3x102,5kg
3x102,5kg
A2) db row
2x25kg
1x45kg
1x65kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
oh db press (strikt)
2x25kg
1x33kg
6x38kg PR
7x38kg PR
5x38kg... op
cuban rotation
3x8x30kg
face pull
3x8xaverage band
rev bb curl
8x30kg
2x8x35kg
band push down
3x8xaverage band
Comment:
- Vandaag helaas niet zoveel kunnen vreten voor het trainen, dus ging niet alles volgens planning.
- Assistance progressie ga ik ook maar even wat serieuzer bijhouden anders blijf ik maar voor altijd 20kg curlen.
- Biceps pezen die weer irritant doen door de zware box squats van laatst lol.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
thx!
13-02-2009
platform deadlift (14cm)
1x60kg+average band
1x100kg+average band
1x140kg+average band
1x180kg+average band
1x210kg+average band
1x230kg+average band PR... begin ging easy, lockout super zwaar
setup:
platform:
full front squat
1x60kg
1x100kg
1x140kg
3x160kg
2x170kg
2x180kg
pistols
2xbw
2xbw
2xbw
A1) pull-thrus
3x12xlarge band
A2) bw rows
3x10xbw
B1) one leg band curl
3x12xlight band
B2) pull down abs
3x25xlarge band
Comment:
- Met een 220kg platform pull + average band had ik een 280kg deadlift. Dus zal mijn deadlift nu wel weer tegen de 290kg aan liggen dit met 3kg minder lichaamsgewicht als voorheen. Relatief stuk sterker nu, absoluut bijna weer op oud niveau.
- Ik wou triples doen met het front squaten, maar het is zo lastig om die bar goed vast te houden. Ik hou het denk ik maar bij singles, heeft de vorige keer ook goed geholpen.
13-02-2009
platform deadlift (14cm)
1x60kg+average band
1x100kg+average band
1x140kg+average band
1x180kg+average band
1x210kg+average band
1x230kg+average band PR... begin ging easy, lockout super zwaar
setup:
platform:
full front squat
1x60kg
1x100kg
1x140kg
3x160kg
2x170kg
2x180kg
pistols
2xbw
2xbw
2xbw
A1) pull-thrus
3x12xlarge band
A2) bw rows
3x10xbw
B1) one leg band curl
3x12xlight band
B2) pull down abs
3x25xlarge band
Comment:
- Met een 220kg platform pull + average band had ik een 280kg deadlift. Dus zal mijn deadlift nu wel weer tegen de 290kg aan liggen dit met 3kg minder lichaamsgewicht als voorheen. Relatief stuk sterker nu, absoluut bijna weer op oud niveau.
- Ik wou triples doen met het front squaten, maar het is zo lastig om die bar goed vast te houden. Ik hou het denk ik maar bij singles, heeft de vorige keer ook goed geholpen.
Laatst bewerkt:
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Sir Skwatalot
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jan 2009
- Berichten
- 123
- Waardering
- 0
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Thx!
Bedankt, reet bij het begin heel laag indd. Met reg pulls heb ik mijn reet ook wel redelijk laag.
Ze liggen gewoon stevig daar, schuiven is iig nog nooit gebeurd.
Bedankt, 2x40kg en 12x20kg zijn de grootste plates. In totaal heb ik nu 400kg+ aan plates liggen in mijn schuur
15-02-2009
viking press
3xstack
3xstack+20kg
3xstack+40kg
3xstack+50kg PR
1xstack+60kg(2f) PR
2xstack+60kg(3f) PR
neck press (strikt)
1x60kg
3x70kg
2x73kg PR
car circle
5graden @ 250kg, brutal collapse
360 graden @ 250kg PR... idioot zwaar
360 graden @ 250kg... ging al wat beter
bizarre oefening
timber deadlift
1x110kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
Comment:
- Jammer van de regen, anders had ik nog wel wat met de yoke of de timbers gelopen.
viking press
3xstack
3xstack+20kg
3xstack+40kg
3xstack+50kg PR
1xstack+60kg(2f) PR
2xstack+60kg(3f) PR
neck press (strikt)
1x60kg
3x70kg
2x73kg PR
car circle
5graden @ 250kg, brutal collapse
360 graden @ 250kg PR... idioot zwaar
360 graden @ 250kg... ging al wat beter
bizarre oefening
timber deadlift
1x110kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
Comment:
- Jammer van de regen, anders had ik nog wel wat met de yoke of de timbers gelopen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Bedankt!
2x90kg, Bryan zei dat het ongeveer 250kg was, maar volgens mij moest hij het nog aan robbert navragen. Volgende week ben ik er gewoon.
Thx dat gevoel heb ik ook wel, nog even doorgaan zo
17-02-2009
axle military press
1x60kg
5x72kg
5x77kg
3x82kg (4f) gvd
A1) axle floor press
1x61kg
1x81kg
1x101kg
1x111kg
3x116kg PR
3x116kg
3x116kg
A2) pendlay row
1x60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
fat db press
1x42,5kg
5x52,5kg PR
1x62,5kg PR!, links net niet
B1) cuban rotation
5x30kg
5x40kg
5x42,5kg PR
B2) face pull
3x8xaverage band
C1) rev bb curl
8x30kg
2x8x35kg
C2) band push down
3x12xaverage band
Comment:
- Triceps, schouders, forearms waren nog super gaar van afgelopen zondag.
- Ik baalde wel van die mp, maar die db press heeft het wel goed gemaakt.
axle military press
1x60kg
5x72kg
5x77kg
3x82kg (4f) gvd
A1) axle floor press
1x61kg
1x81kg
1x101kg
1x111kg
3x116kg PR
3x116kg
3x116kg
A2) pendlay row
1x60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
fat db press
1x42,5kg
5x52,5kg PR
1x62,5kg PR!, links net niet
B1) cuban rotation
5x30kg
5x40kg
5x42,5kg PR
B2) face pull
3x8xaverage band
C1) rev bb curl
8x30kg
2x8x35kg
C2) band push down
3x12xaverage band
Comment:
- Triceps, schouders, forearms waren nog super gaar van afgelopen zondag.
- Ik baalde wel van die mp, maar die db press heeft het wel goed gemaakt.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
