Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Worstenvingers??
High volume experience
- Topic starter victormor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 630
- Weergaven 27.390
- Volgers 13
- Status
Ja man, ik ging het ook even proberen die hook-grip. Vond het maar niks
Ik pleur altijd een lading tape op m'n duimen, doen veel gewichtheffers ook. Nergens last van. Nice deadlift, Victor. Zijn dat die Ironwoody bands?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Heb het er toen met Alex overgehad en we kwamen toch wel op een gevoel van 60 a 70kg.
Ik trok toen 200 half hitchend met een max op 260.
Die band is al uitgerekt doordat hij op die manier vast zit en dan trek je hem nog verder uit.
Azrael
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2003
- Berichten
- 3.494
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
Ik geloof je. Had nog een soort "discussie" met Victor wat nou het gewicht was. Ik zat namelijk op 160? (**** I don't remember) met band toen en ik kreeg het niet omhoog dus het is zeker meer dan 40KG in iedergeval. Alleen tja, ik was voor vermoeid dus ik kon het niet meer goed inschatten. De grootste klus was de band erop en eraf krijgen maar ik werd er handig in
Eerst probeerder we het met het squatrek maar dat had als resultaat dat het hele rek mee gedeadlift werd 
Crimson Chin
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 sep 2008
- Berichten
- 80
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Die average band geeft ongeveer 70kg topspanning erbij op die manier...arme duimpjes
als die average gelijk staat aan de 'small bands' van iron woody, dan was dat voor mijn gevoel ook zeker 60-70 kilo op de manier waarop victor em hier bevestigd heeft
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
De average = de medium(groene) band van iron woody (die heb ik ook)
Onderin idd minder dan 40kg, maar de kracht op bands die word expantioneel zodanig vergroot....
Ik dacht eerst dat de top spanning iets van 40kg was of zo, maar ja boeiu.
10-10-08 @ Raalte
log press
1x88kg
1x93kg PR
0x100kg beetje groove....
1x100kg PR best wel snel!
viking press
5xfull stack
3xfull stack+10kg
3xfull stack+15kg
3xfull stack+20kg
3xfull stack+25kg
3xfull stack+30kg
3xfull stack+35kg
2xfull (3f) stack+40kg
cambered bench press - lat pull down
8x80kg - 8xfull stack
6x80kg - 8xfull stack
4x80kg - 8xfull stack
curl - cable push down
3x..... - 3x......
dips
wat triples, triceps waren op
Comment:
- 2 uur in de file gezeten maar het was het natuurlijk waard!
10-10-08 @ Raalte
log press
1x88kg
1x93kg PR
0x100kg beetje groove....
1x100kg PR best wel snel!
viking press
5xfull stack
3xfull stack+10kg
3xfull stack+15kg
3xfull stack+20kg
3xfull stack+25kg
3xfull stack+30kg
3xfull stack+35kg
2xfull (3f) stack+40kg
cambered bench press - lat pull down
8x80kg - 8xfull stack
6x80kg - 8xfull stack
4x80kg - 8xfull stack
curl - cable push down
3x..... - 3x......
dips
wat triples, triceps waren op
Comment:
- 2 uur in de file gezeten maar het was het natuurlijk waard!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
11-10-08
Avond
box squat (35cm)
2x180kg+average
1x200kg+average... voelde zwaar
1x220kg+average... aardig vlot!
full front squat
1x100kg
1x140kg
1x160kg... haha zwaar
abs
3 sets
calves
2 sets
Comment:
- Korte training, al die back squats hebben helaas geen carry-over gegeven naar mijn front squat.
Avond
box squat (35cm)
2x180kg+average
1x200kg+average... voelde zwaar
1x220kg+average... aardig vlot!
full front squat
1x100kg
1x140kg
1x160kg... haha zwaar
abs
3 sets
calves
2 sets
Comment:
- Korte training, al die back squats hebben helaas geen carry-over gegeven naar mijn front squat.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
13-10-08
reverse band bench press (average) -> pull up
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
2x140kg (3f) -> 2xbw+17,5kg PR
Pauze
hang muscle snatch
2x60kg
2x70kg
2x75kg PR
neck press
8x50kg
8x50kg
8x50kg
curls
3 sets
push downs
3 sets
Comment:
- 10kg pr op de reverse band bench press in een week tijd, nice.
- bw = 102kg @ 22% bf (4-punts meeting), tijd om dus wat kcal te minderen.
reverse band bench press (average) -> pull up
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
3x140kg -> 3xbw+17,5kg
2x140kg (3f) -> 2xbw+17,5kg PR
Pauze
hang muscle snatch
2x60kg
2x70kg
2x75kg PR
neck press
8x50kg
8x50kg
8x50kg
curls
3 sets
push downs
3 sets
Comment:
- 10kg pr op de reverse band bench press in een week tijd, nice.
- bw = 102kg @ 22% bf (4-punts meeting), tijd om dus wat kcal te minderen.
14-10-08
A1) full paused pin squat
1x200kg + average
1x210kg + average
1x220kg PR
1x230kg PR
A2) rolling thunder
5x45kg
5x64kg
5x64kg
5x64kg
13x64kg PR, l 11x64kg
pin squat (15cm boven de navel)
1x220kg + large
1x260kg + large
3x300kg + large PR
lunges + ab push downs + calve raises
3 sets ieder
Comment:
- Dit keer de bands na de 1ste plate bevestigd waardoor er onderin dus geen spanning meer was...
- Voortaan dus band squats vanaf par diepte.
- Half jaartje terug 200kg gesquat op dezelfde diepte, mooi.
A1) full paused pin squat
1x200kg + average
1x210kg + average
1x220kg PR
1x230kg PR
A2) rolling thunder
5x45kg
5x64kg
5x64kg
5x64kg
13x64kg PR, l 11x64kg
pin squat (15cm boven de navel)
1x220kg + large
1x260kg + large
3x300kg + large PR
lunges + ab push downs + calve raises
3 sets ieder
Comment:
- Dit keer de bands na de 1ste plate bevestigd waardoor er onderin dus geen spanning meer was...
- Voortaan dus band squats vanaf par diepte.
- Half jaartje terug 200kg gesquat op dezelfde diepte, mooi.
Nog vergeten te beantwoorden. Ik heb de bands inderdaad bij iron woody besteld. De Athletic Package want large bands heb ik nog van alex. Ik zie je donderdag!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.029
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Azrael
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2003
- Berichten
- 3.494
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
Klopt, ik ben nu ook aan het cutten. In dec doe ik ook mee aan een pl meet en wil ik tegen die tijd rond de 95kg wegen.
Azrael
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2003
- Berichten
- 3.494
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
Mhuhahah, ga je fully suited?
Ik wil tegen december ook 95KG wegen alleen ik moet de andere kant op 
Raw + belt, waarbij ik dus nog 5-10kg extra uit mijn belt kan halen bij de squat en deadlift als ik er een paar weken mee train.
15-10-08
push press
0x100kg godver
2x100kg
1x102,5kg
2x105kg PR
Push pressen blijft toch nog echt een groove issue voor mij.
high pull (navel hoogte)
2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
2x160kg
incline bench press
3x90kg
3x95kg
3x100kg (4f)
ultra wide grip bench press
10x80kg
10x90kg
curls
2 sets
push downs
2 sets
Comment:
- Ik ben nu wat volume aan het minderen, overdag worden het wat minder werk sets. Dus kan ik de avondsessie net zo goed overdag doen, het 2x per dag trainen bevalt me niet meer zo.
15-10-08
push press
0x100kg godver
2x100kg
1x102,5kg
2x105kg PR
Push pressen blijft toch nog echt een groove issue voor mij.
high pull (navel hoogte)
2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
2x160kg
incline bench press
3x90kg
3x95kg
3x100kg (4f)
ultra wide grip bench press
10x80kg
10x90kg
curls
2 sets
push downs
2 sets
Comment:
- Ik ben nu wat volume aan het minderen, overdag worden het wat minder werk sets. Dus kan ik de avondsessie net zo goed overdag doen, het 2x per dag trainen bevalt me niet meer zo.
- Status
