MuscleMeat

HillR's trainingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.982
Goeie tren!
 
Prima ietsbodytrain, ziet er lekker uit!
Benieuwd naar je meting..!
Geniet van de spierpijn wat schouders betreft ;).
 
Heb vaak ook last van m'n heup/ lies bij squats. Rekken van tevoren helpt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.986
Haaiiii folks!

Afgelopen week een beetje ziek geweest, dus niet getraind! Vandaag wel weer fit en dus even fullbody gepakt!l

FULLBODY

Eventjes opgewarmd op de loopband en frontraises/lateralraises met 1kg:cool:

DB flyes ss Front Raises
3x10x5 / 3x10x4

Pfoahh heel heavy die frontraises.. Was hierna al kapot :roflol:

Abductor machine ss Adductor machine
3x15x10 / 3x15x10

Nogsteeds last van beide spieren, dus deze oefening voor de goede orde maar even toegevoegd!

Lat pulldown wide grip ss Lateral Raises
1x15x20 / 1x8x4
2x10x20 / 2x10x3

Cable Rows ss face pulls
1x10x20 / 1x10x7,5
2x10x15 / 2x10x7,5

Dayum, kreeg 2e setje rows het gewicht amper van zn plaats, dus maar ff wat minder gewicht :rolleyes:

RDL ss Legextensions
3x10x20 / 3x10x25

Crunches balancerend op een bankje
3x15

Laatste rep balans kwijt en daar ging ik bijna :roflol: kon me gelukkig herpakken!

Lekker getraind! Ging zwaar en nu helemaal kapot, maar wel lekker voldaan!
 
heerlijk dat voldane gevoel.
nette train!
 
Mooi dat je weer opgeknapt bent!
.. Valt wel tegen, de eerste train na een week ziekte he :(.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.989
FULLBODY

Gisteravond lekker getraind! Afgelopen week een beetje laten gaan met eten, dus gisteren 1300 kcal gegeten ter compensatie :o

Legpress ss Reversed Hacksquat
1x20x50 / 1x8x50
1x20x70 / 1x8x30
1x20x80 / 1x8x30

Mehh, toen wilde ik eigenlijk al wel naar huis :o je legs supersetten is echt killing. Vraag me tijdens ieder setje ook af waarom ik mezelf dit aan doe :P na de tijd wel voldaan though.

Plateloaded Pulldown ss BOR
1x15x30 / 1x10x25
1x12x40 / 1x10x25
1x10x40 / 1x10x25

Bwahhh, ik ging echt stuk :o onderarmen deden zo'n pijn van de pomp.. Nooit eerder zo gehad.

Cable flyes ss Lying Legraises
3x8x5 / 3x15

Wilde eigenlijk ss'n met reversed flyes.. maar één of andere autist hield dat apparaat bezet voor ongeveer een kwartier :rolleyes:

Small grip pushdown ss DB curls
3x10x5 / 3x8x6

CARDIO

Loopband 20 minuten 5,5km verschillende inclines.

Vandaag major zware benen.. lekker wel! Schouders gisteren niet meegepakt aangezien ik daar behoorlijk spierpijn in heb nog van zaterdag :D

Vandaag rust, en morgen hopelijk weer een lekkere training er uit knallen!
 
goede treen :thumbs:
 
Goed Hill! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.992

Thanks Rambo!

Prima ietsbodytrain, ziet er lekker uit!
Benieuwd naar je meting..!
Geniet van de spierpijn wat schouders betreft ;).

Nog bedankt! Ik ben niet gaan meten.. m'n voeding was niet optimaal.. en wilde mezelf niet demotiveren met een eventuele slechte meting :o De spiegel zegt momenteel wel genoeg. Zolang de aders op mijn schouders er zijn ben ik wel blij :o

Heb vaak ook last van m'n heup/ lies bij squats. Rekken van tevoren helpt.

Goed idee! Als ik nou eens niet zo lui was zou het er misschien wel eens van komen :p

heerlijk dat voldane gevoel.
nette train!

Thanks!

Mooi dat je weer opgeknapt bent!
.. Valt wel tegen, de eerste train na een week ziekte he :(.

Het is dan wel redelijk moeilijk om jezelf weer naar de gym te slepen idd! :o
 
Lkkre train hillie
 
Ziet er goed uit meid.

En batterijen weer helemaal opgeladen door het lekkere eten? :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.995
Heeft ie ze opgegeten dan? :eek:
 
Terug
Naar boven