- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Schaam je! Pun
Inderdaad zeg... je let even niet op en floeps, alles gaat het raam uit
HillR's trainingslog
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 71.320
- Volgers 69
-
- Tags
- log training trainingslog
Inderdaad zeg... je let even niet op en floeps, alles gaat het raam uit
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha
Lol viezerik
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Herken dat wel een beetje. Hoewel ik het frustrerend vind om gedwongen (schouder zit te kloten) met lichter gewicht te moeten trainen, merk ik wel dat het "competitieve" randje van de training afgaat. Hoef mezelf even niets te bewijzen, om het plat te zeggen. Even helemaal op de uitvoering focussen is dan best lekkerHaha.. Eerlijk gezegd doe ik sinds zaterdag mijn best pas weer.. Nu ik het gewicht heb losgelaten en dit doe heb ik er eindelijk weer zin in
.Vond de training met de supersets er alsnog flink uitzien though, supersets slopen je uiteindelijk meer dan je vooraf vermoed
.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
"FULLBODY"
Supersetting all the way baby! Had nog behoorlijk spierpijn van maandag, dus het ging niet helemaal zoals ik wilde..
Cable flyes ss Reverse machine flyes
1x10x5 / 1x10x15
Mehhh, ik snapte er niets van. Reversed flyes waren megazwaar. Dohh, als je denkt dat ie op 10kg staat en het 15 blijkt te zijn
2x10x5 / 1x10x10
Legpress ss Goodmornings
3x10x100 / 3x10x20
Voelde wat kut aan allebei. Gisterochtend m'n laatste dryneedlingsessie gehad. Fysio gaf al aan dat mijn ene been wel wat wankel en raar aan zou voelen tijdens trainen. So it did.
Tbar row ss Plate loaded pulldown
3x10x10 ss 3x12x30
Gewicht van de tbar row is alleen de schijf.
Mehh, hierna was ik kapot. Had me op de tbarrow een beetje geforceerd en voelde en pijntje achter in m'n schouder. Dus dat was het voor vandaag qua kracht. Vrijdag weer een tren, en dan pak ik dan alles wel weer mee.
CARDIO
Loopband: 20 minuten incline 10, 4,5km
Kusjes
---------- Toegevoegd om 08:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:57 ----------
Dat is het helemaal! Dat je even niets hoeft te bewijzen qua kracht. Je zit toch altijd in je achterhoofd "Ja maar.. ja maar.. vorige keer deed ik het met 2kg meer
"
Supersets is echt wel slopend ben echt constant buiten adem en zeker met de oefeningen voor benen ga ik helemaal kapot.
Maar in m'n cut is dat wel goed, lekker de verbranding opjagen. Ik heb tenslotte nog maar 4 weekjes cutten te gaan. En er mag nog best wel wat af
Supersetting all the way baby! Had nog behoorlijk spierpijn van maandag, dus het ging niet helemaal zoals ik wilde..
Cable flyes ss Reverse machine flyes
1x10x5 / 1x10x15
Mehhh, ik snapte er niets van. Reversed flyes waren megazwaar. Dohh, als je denkt dat ie op 10kg staat en het 15 blijkt te zijn
2x10x5 / 1x10x10
Legpress ss Goodmornings
3x10x100 / 3x10x20
Voelde wat kut aan allebei. Gisterochtend m'n laatste dryneedlingsessie gehad. Fysio gaf al aan dat mijn ene been wel wat wankel en raar aan zou voelen tijdens trainen. So it did.
Tbar row ss Plate loaded pulldown
3x10x10 ss 3x12x30
Gewicht van de tbar row is alleen de schijf.
Mehh, hierna was ik kapot. Had me op de tbarrow een beetje geforceerd en voelde en pijntje achter in m'n schouder. Dus dat was het voor vandaag qua kracht. Vrijdag weer een tren, en dan pak ik dan alles wel weer mee.
CARDIO
Loopband: 20 minuten incline 10, 4,5km
Kusjes
---------- Toegevoegd om 08:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:57 ----------
Herken dat wel een beetje. Hoewel ik het frustrerend vind om gedwongen (schouder zit te kloten) met lichter gewicht te moeten trainen, merk ik wel dat het "competitieve" randje van de training afgaat. Hoef mezelf even niets te bewijzen, om het plat te zeggen. Even helemaal op de uitvoering focussen is dan best lekker
Vond de training met de supersets er alsnog flink uitzien though, supersets slopen je uiteindelijk meer dan je vooraf vermoed
Dat is het helemaal! Dat je even niets hoeft te bewijzen qua kracht. Je zit toch altijd in je achterhoofd "Ja maar.. ja maar.. vorige keer deed ik het met 2kg meer
" Supersets is echt wel slopend
ben echt constant buiten adem en zeker met de oefeningen voor benen ga ik helemaal kapot. Maar in m'n cut is dat wel goed, lekker de verbranding opjagen. Ik heb tenslotte nog maar 4 weekjes cutten te gaan. En er mag nog best wel wat af
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Jammer dat het niet lekker liep
Op zich wel lekker getraind hoor, maar ik had meer oefeningen op de planning staan.. maar m'n spieren waren nog een beetje moe geloof ik
wel goede oefening keuze voor FB Hill
Thanks!
Ja, ik had het ergste al gehad. Vorige week mocht ik eigenlijk geen benen trainen. Ze heeft nu nog 3 keer in mijn glutes geprikt en nog 2x in de aanhechting.. En daarna was de pijn vrijwel geheel weg.. gaf aan dat ik wel mocht trainen maar geen bewegingen doen die echt vanuit m'n glutes e.d. komen.
Voelde wel erg wankel en veel minder kracht.. maar was wel te doen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Op zich wel lekker getraind hoor, maar ik had meer oefeningen op de planning staan.. maar m'n spieren waren nog een beetje moe geloof ik
Dat valt nog mee dan
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ja.. ik wil tot en met december cutten.. (Nog 6 weken.. maar die laatste twee weken, zijn beetje useless ivm kerstdagen denk ik).
Dan wil ik twee/drie maanden op onderhoud.. beetje bijkomen enzo. Om vervolgens tot de zomer weer te cutten om een beetje bikiniproof te worden.
Maarja, ik blijf een vrouw he.. dus ik kan er morgen evt. weer op terugkomen
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ja.. ik wil tot en met december cutten.. (Nog 6 weken.. maar die laatste twee weken, zijn beetje useless ivm kerstdagen denk ik).
Dan wil ik twee/drie maanden op onderhoud.. beetje bijkomen enzo. Om vervolgens tot de zomer weer te cutten om een beetje bikiniproof te worden.
Maarja, ik blijf een vrouw he.. dus ik kan er morgen evt. weer op terugkomen
lol....ik snap je
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Afgelopen vrijdag heb ik nog getraind.. Ik wilde m'n benen wat extra belasten, maar dat zat er helaas niet in.
IETSBODY
DB Flyes ss Front Raises
3x10x6 / 3x8x4
Squats
1x20x20
Deed teveel pijn, tegenwoordig last van m'n lies ofzo bij benenoefeningen, ook bij opstaan e.d. stekende pijn. Dus maar weer wat rustig aan
Seated Cable Rows ss Facepulls
3x10x20 / 2x10x10 1x10x7,5
Lat pulldown ss Lateral Raises
3x10x20 / 3x8x3
Daarna kapotte schouders pfoehhh. Ze knalden zowat uit elkaar.
Skullcrushers ss Cable curls
3x15x10 / 3x8x7,5
Cable crunches
3x15x12,5
Ik heb het idee dat ik nog wat vergeten ben, maar ach. Het was een lekkere training. Merk wel dat m'n spieren redelijk wat tijd nodig hebben om te herstellen, echt wel 2/3 dagen spierpijn.
Deze week weer even meten hopelijk.. spannend
---------- Toegevoegd om 09:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:25 ----------
nee toch
IETSBODY
DB Flyes ss Front Raises
3x10x6 / 3x8x4
Squats
1x20x20
Deed teveel pijn, tegenwoordig last van m'n lies ofzo bij benenoefeningen, ook bij opstaan e.d. stekende pijn. Dus maar weer wat rustig aan
Seated Cable Rows ss Facepulls
3x10x20 / 2x10x10 1x10x7,5
Lat pulldown ss Lateral Raises
3x10x20 / 3x8x3
Daarna kapotte schouders pfoehhh. Ze knalden zowat uit elkaar.
Skullcrushers ss Cable curls
3x15x10 / 3x8x7,5
Cable crunches
3x15x12,5
Ik heb het idee dat ik nog wat vergeten ben, maar ach. Het was een lekkere training. Merk wel dat m'n spieren redelijk wat tijd nodig hebben om te herstellen, echt wel 2/3 dagen spierpijn.
Deze week weer even meten hopelijk.. spannend
---------- Toegevoegd om 09:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:25 ----------
Lol jij bent toch niet zo veranderlijk Hilly ??
nee toch
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
