HillR's trainingslog

HillR · 15 nov 2014

FULLBODY

Vandaag even lekker op ochtend getraind. Zo lekker hoeveel meer energie ik dan heb!
Van plan om komende tijd lekker fullbodytrains te doen, en dan lekker supersetten!

Incline DB press ss Incline DB flyes
3x12x4 / 3x12x4

Plateloaded pulldown ss BOR
1x15x30 / 1x10x25
1x12x40 / 1x10x25
1x10x40 / 1x10x25

Tricep pushdown ss Cable curl
3x10x5 / 3x10x5

Legextensions ss Lying legcurl
3x12x20 / 3x12x10

Standing calf raises
3x20x28 tenen vooruit, tenen naar buiten, tenen naar binnen (en dat dus 3x).

Heugelijk nieuws
Ik heb schouders!!!! Voor het eerst dat er definitie in zit en er daadwerkelijk te zien is dat ik schouders heb. Ben in tijden niet zo amused geweest!

Heb na de training een rugpic geschoten.. Deze volgt nog.. Dus stay tuned!

HillR · 15 nov 2014

Back!

Nicky! · 15 nov 2014

klinkt goed meis! zowel fullbody als supersetten als schouders.

en die foto: cut gaat goed zo te zien...steeds meer lijntjes.

Miharu · 15 nov 2014

Goeie rug hillie mooie V shape ook!

SanneF · 15 nov 2014

Jaaaa, goed bezig, mooie vorm!!

Training ziet er ook lekker uit met supersets!
Benieuwd naar de andere trainingen ^^.

bricone · 15 nov 2014

Ziet er goed uit hill, airmax power

Rambo1 · 15 nov 2014

Goeie glutes...eh rug

HillR · 17 nov 2014

NickyCF zei:
klinkt goed meis! zowel fullbody als supersetten als schouders.

en die foto: cut gaat goed zo te zien...steeds meer lijntjes.

Dankjewel! Ben ook wel blij met mijn progressie momenteel!

Marieke1988 zei:
Goeie rug hillie mooie V shape ook!

Thanks

SanneF zei:
Jaaaa, goed bezig, mooie vorm!!

Training ziet er ook lekker uit met supersets!
Benieuwd naar de andere trainingen ^^.

Ja, ik heb er echt weer zin in! Erg lekker en leuke manier van trainen. Vanavond gaat wel zwaar worden, ik aim op in totaal 10 oefeningen en cardio na de tijd. We gaan zien hoe ver ik kom!

bricone zei:
Ziet er goed uit hill, airmax power

Thanks!

Rambo1 zei:
Goeie glutes...eh rug

Robke78 · 17 nov 2014

keep it up meid :thumbs:

Vonk · 17 nov 2014

HillR zei:
Dankjewel! Ben ook wel blij met mijn progressie momenteel!

And you should :heart:

Proud!

GruX · 17 nov 2014

Ziet er top uit

marina1975 · 17 nov 2014

Gaat erg goed hier! Hoop dat je plannen voor vanaaf gelukt zijn!

HillR · 18 nov 2014

FULLBODY

Dag vriendjes en vriendinnetjes! Gisteren fullbody supersets gedaan. Ik had er erg zin in, en het ging ook lekker!

Incline DB flyes ss Facepulls
3x10x5 / 3x10x10

Seated Cable Row ss Wide grip pulldown
3x10x20 / 3x10x20

Front squats ss RDL
3x10x20 / 3x10x20

Verdomme zeg, ik stond te hijgen als een paard. So much heavy :eek:

Hip Thrusts ss Cable crunch
3x10 / 3x15x12,5

DB curls ss Cable pushdown
3x8x6 / 3x8x5

CARDIO
Loopband, 15min steady op 10 incline en 4,5km

Erg voldaan gevoel na de tijd. Heerlijk getraind, het is wel erg uitputtend, maar dat is wel lekker! f**k weights, gewoon lekker licht gewicht en keihard doorknallen. Is wellicht ook beter in de cut, beetje doorpakken! We gaan zien wat het ons brengt.

Vandaag lekker rust, en dan woensdag weer een training!

Nu al zin in!

---------- Toegevoegd om 08:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:37 ----------

Robke78 zei:
keep it up meid

Merci Robke! Ik heb er weer helemaal zin in!

Punjab zei:
And you should

Proud!

dankjewel schat!

GruX zei:
Ziet er top uit��

Thanks GruX!

marina1975 zei:
Gaat erg goed hier! Hoop dat je plannen voor vanaaf gelukt zijn!

Ze zijn gelukt! Dankjewel!

Rambo1 · 18 nov 2014

Goed bezig kleintje

Robke78 · 18 nov 2014

HillR zei:
f**k weights, gewoon lekker licht gewicht en keihard doorknallen. Is wellicht ook beter in de cut, beetje doorpakken!

Hoe kan het nou dat in 2014 dit nog steeds gedacht word...

Stop lifting heavy = start losing strength = start losing muscle = slower metabolisme

HillR · 18 nov 2014

Robke78 zei:
Hoe kan het nou dat in 2014 dit nog steeds gedacht word...

Stop lifting heavy = start losing strength = start losing muscle = slower metabolisme

Tsja. Je moet eens wat anders proberen he.

Als je mijn vorige trainingen ziet, waar ik probeerde op het gewicht te blijven wat ik voorheen deed, was ik gewoon constant aan het struggelen met de laatste reps, ten koste van m'n vorm. Omdat ik maar koste wat kost het zwaardere gewicht wilde blijven doen. Erg goed voor mijn motivatie ook :rolleyes:

Nu pak ik op de DB's rond de 2kg minder, op de machines 5/10kg minder, en ik heb een goeie training achter de rug. Waarbij ik minder of geen rust pak (gezien m'n supersets).

Het is niet zo dat ik deze gewichten nu maar makkelijk kan doen. En ik maar gewoon lekker p*ssy beetje m'n oefeningen af maak. De inspanning is er genoeg, trust me.

joostd · 18 nov 2014

goed bezig hillieee

Robke78 · 18 nov 2014

HillR zei:
Het is niet zo dat ik deze gewichten nu maar makkelijk kan doen. En ik maar gewoon lekker p*ssy beetje m'n oefeningen af maak. De inspanning is er genoeg, trust me.

Als je maar je best doet :whip:

HillR · 18 nov 2014

Robke78 zei:
Als je maar je best doet

Haha.. Eerlijk gezegd doe ik sinds zaterdag mijn best pas weer.. Nu ik het gewicht heb losgelaten en dit doe heb ik er eindelijk weer zin in :eek:

Rambo1 · 18 nov 2014

HillR zei:
Haha.. Eerlijk gezegd doe ik sinds zaterdag mijn best pas weer.. Nu ik het gewicht heb losgelaten en dit doe heb ik er eindelijk weer zin in

Schaam je! Pun :whip:

HillR's trainingslog

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Town Drunk

Prof. dr.

Ripped Bodybuilder

Never give up!

Huge Freak

Colossal Veteran

Town Drunk

Huge Freak

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Colossal Veteran

Soortgelijke topics