Sticky Hoe begin ik aan een homegym? - de ultieme beginners sticky!

[addy]

Hallo Bart en alle anderen

Ook ik heb het spul op een zolder staan en dat zijn heel wat honderden kilo's en daar is er een in huis ook niet blij mee.
Maar goed wat ik nog wil opmerken over het goede spul is dat ik alles heb van Boelot krachtsport of toen ook wel verkocht onder de naam Ti-san of Bodypromotion ik heb alles in chroom [dumbbells en stangen en schijven en ook de bankdrukbank] dit is het echte spul van vroeger waar zeer veel sportscholen spul van hadden.
ik denk dat als je een uitgebreide set dumbbells hebt zoals ik van 1 tot 30 kg aan vaste dumbbells en een paar honderd kilo aan schijven en diverse stangen, goede verstelbare bankdrukbank en een latpulley dat je dan een heel eind komt.
Dit kost niet veel ruimte en werkt perfect.
Mocht iemand nog van boelot dumbbells te koop hebben hou ik mij aanbevolen [dit staat op de zwarte handgreep]

En hou het netjes...van opruimen krijg je ook spierballen.............

---------- Post toegevoegd Tue 2 Aug 2011 om 21:28 ----------

 

[Onslow]

Ik ben het in deze sticky niet eens dat je met een homegym voordeliger uit bent. Een GOEDE homegym kost je toch een ruime zolder of garage, een deel van je huis waarvoor je natuurlijk betaald. Wat kost bijv. een garage, 5 tot 10.000 euro zeker wel. Of kreeg je die soms "gratis" bij je huis?

 

[Thoootje]

SUPER STICKY!

Het zou ook mooi zijn om rubbere matten neer te leggen, weet niet wat die kosten de vierkante meter?

Gr. Thoootje!

---------- Post toegevoegd Sat 3 Dec 2011 om 13:23 ----------

Ik ben het in deze sticky niet eens dat je met een homegym voordeliger uit bent. Een GOEDE homegym kost je toch een ruime zolder of garage, een deel van je huis waarvoor je natuurlijk betaald. Wat kost bijv. een garage, 5 tot 10.000 euro zeker wel. Of kreeg je die soms "gratis" bij je huis?

Klik om te verkleinen...

Als je die ruimte toch niet benut.. en wat doet 99% van de mensen met een lege kelder? JUIST! Domme kerst- Sinterklaas- Pasen- spullen opslaan! Laten we het maar niet hebben over de troep die mensen hebben van 20 jaar geleden! Wegdonderen, en een home gym beginnen is het beste wat je kunt doen met een lege kamer! Stereo installatie met wat boxen en je kan je vrienden uitnodigen om lekker te trainen! Kan niet wachten tot ik op me zelf woon !!

 

[Strongsman]

Prachtig stuk!
Goed geschreven!
en wat een prachtige homegym!

 

[jeffrey1987]

ik zit ook aan een homegym te denken.
maar hoe zit het met het plafond. als je dus op zolder traint en je laat je bb vallen krijg je dan geen scheuren in het plafond van de ruimte onder je??
en qua geluidsoverlast?? hoe doen jullie dat??

ik heb een al wat ouder huis uit 1957 en heb een kamer over en wil daar dus mijn homegym gaan bouwen.

 

[tiroer115]

merci man nu heb je teminste een zicht over hoe het allemaal zit voor een homegym recht te zetten

 

[Boog]

Door deze supersticky heb ik nu ook al een respectievelijk goede home-gym!

 

[Ergenic]

Door deze supersticky heb ik nu ook al een respectievelijk goede home-gym!

Klik om te verkleinen...

yep een prima sticky

een home gym heeft veel voordelen.
Ik ben van plan wat gewichten en bankje te kopen,
voor enkel mijn schouders thuis te trainen.
valt nog niet mee om aan 50 mm dumbbells te geraken en bijbehorende gewichtschijven

(de rest train ik op de sportschool waar ik op kamers zit)

 

[godsmack]

waarom neem je geen 30mm?

 

[Chimaira]

Goede sticky. Als het goed is heb ik morgen mijn voorlopige setup compleet. Rack, bankje, olympic barbell, schijven en wat rubber matjes. Dan kan ik eindelijk goed beginnen met stronglifts.

Kwam dit filmpje onlangs tegen op youtube. Geheel in de spirit van dit topic Kijken tot het einde!

 

[Motibazioa]

50 mm of 30 mm in de homegym?

 

[Kees de Grote]

altijd 50mm

 

[Doef]

Hoe doe je warming up zonder fiets, rower, etc.?

 

[Willem85]

Touwtjespringen

 

[jeroenus]

. I

 

[dabefrie]

Hoi jongens,

Ik ben van plan binnenkort een homegym te maken in een ruimte van ongeveer 3,5 bij 4 meter. Centrale oefeningen zijn:
- Squats
- Deadlifts
- Bench Press
- Dips

Volgens mij kan ik hiervoor het beste gebruik maken van een powercage (Barbarian?) met een bankje erbij en een barbell met gewichten (2x 5, 2x10, 2x15, 2x20, 2x25). Ik heb een budget van ongeveer €1500, maar heb liever goed materiaal (stapsgewijze investering) dan dat ik alles in 1x koop, maar van mindere kwaliteit. Dus als dit budget te krap is, hoor ik het ook graag. Wat raden jullie aan? Alvast bedankt!

 

[Chimaira]

1500 euro is best een netjes budget hoor. Je kan marktplaats in de gaten houden en hier op het forum:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f157/
Gebruikte spullen zijn vaak veel goedkoper dan nieuw maar je moet dan wel wat geduld hebben of je koopt bijv deels nieuw.

Maar je kan het natuurlijk zo duur maken als je wilt. Er zijn al best goede cages voor een euro of 300 nieuw maar natuurlijk zijn er ook te koop voor 3000 en dr tussenin. Een powercage, degelijk verstelbaar bankje, olympische barbell (20kg 220cm 50mm) en schijven heb je zeker nodig. En wat rubbermatten om de vloer en schijven te beschermen bij deadlifts etc. Ik heb zelf geen 15 en 25 kg schijven. 10 en 5, 20 en 5 kom je op hetzelfde uit.
2x 1,25 en 2x 2,5 zijn ook nodig omdat je dan langzaam kan verhogen. Beter wat meer dan 1 setje 20kg schijven.

Je kan dan nog uitbreiden met lat pulley, dumbells, curl/triceps/hexbar, leg press/extension/curl etc wat jij wil.

Maar dit is bijna allemaal in het begin van dit topic na te lezen!!

 

[dabefrie]

Bedankt! Heeft een van jullie ervaring met een homegym op de eerste of hogere verdieping(en)? Is het geluid goed op te vangen dmv de juiste matten/ondermatten?

 

[Chimaira]

Lees eens op het forum, gebruik de zoekfunctie. Hier zijn al wat topics over waaronder 1 van pas geleden in de trainingsmateriaal sectie:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f106/belastbaarheid-kamer-366818/
Hoop dat je met trainen minder lui bent

 

[dabefrie]

Sorry, dat was niet de bedoeling. Ik heb het forum wel degelijk doorgelezen, maar mijn antwoord stond er niet echt bij. Die thread ging volgens mij meer over de vraag of de vloer het uberhaupt zou houden (instortingsgevaar ). Ik heb even zitten denken, en heb toch een aantal specifieke eisen voor een power cage/rack.

- Hoeft niet aan vloer gemonteerd te worden.
- een standaard pull-up stang ipv twee uitstekende handvatten
- Niet shaky (zoals de bodycraft LF430 powercage)
- niet te smal (ivm lange armen + benchpress)
- Mogelijkheid om solide dipstangen te bevestigen

Weten jullie welke racks/cages aan al deze eisen voldoen? Ik neig steeds meer naar een Rogue rack, maar daarvan is de Europese keuze nogal beperkt. Goed alternatief lijkt me een powercage van powercage.nl, die kun je in overleg aanpassen begrijp ik. Zijn de cages van deze site vergelijkbaar qua stabiliteit/vastheid? Alvast bedankt!