Nielsj2k
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2012
- Berichten
- 1.807
- Waardering
- 60
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 75kg
Hoeveel gram eiwitten eten jullie p dag?
- Topic starter marijnmarkusse
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 84
- Weergaven 10.158
- Volgers 34
Kirby
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 696
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 123kg
- Vetpercentage
- 30%
mhaw als je meer eiwitten eet worden je nieren zwaarder belast dus in die zin ben ik het wel met ibo eens, alhoewel ik betwijfel dat 1 dikke carbdag de effecten van langdurig overmatig proteinegebruik tenietdoen
maar nu snap ik igg hoe of wat
thx ibo
dyldo
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 114
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 5 nov 2012
- Berichten
- 719
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 9%
Kwarkkrawk
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 nov 2012
- Berichten
- 957
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m70
ik zit zelf op *3gr/kg, weet dat het niet nodig is, maar reageer er fijn op en vind eiwit tevens veel te weinig.
Vind het trouwens verder ook niet logisch dat omdat ik weinig weeg, ik meer KH nodig zou hebben op 2900 kcal dan iemand die 10 kilo meer weegt dan ik. Ga dan liever wat hoger in eiwit zitten (en vetten!) zolang ik de energie heb die ik nodig heb, vind ik hoger in KH overbodig
Vind het trouwens verder ook niet logisch dat omdat ik weinig weeg, ik meer KH nodig zou hebben op 2900 kcal dan iemand die 10 kilo meer weegt dan ik. Ga dan liever wat hoger in eiwit zitten (en vetten!) zolang ik de energie heb die ik nodig heb, vind ik hoger in KH overbodig
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
killpoes
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2013
- Berichten
- 289
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Heel eenvoudig als je echt wil groeien moet je eiwitten VRETEN, dat kwam bij mij neer om altijd boven de 200 gram/24u.
En of ik toen 90kg. of 95 of 100 kg. of zelfs 105 kg. woog maakte in principe niets uit, kortom het aantal gram/kg. lichaamsgewicht was bij mij van minder beland slechts het aantal/hoeveelheid eiwit per etmaal.
Kortom in de bulk zit ik aan 240-260 gr./24u.
Cutten zit ik aan 220 gr/24u (bij minder eiwitten ga ik spiermassa verbranden, cutten duurt daardoor wel iets langer).
Ik verdeel de eiwit inname regelmatig over de dag, ik hou niet van pieken enkel na de training wel.
En ja ook voor het slapen gaan als nacht-mutsje ..........knal ik er nog een Casein Eiwit shake in.
Ik maak wel alle whey shakes aan met water en drink voldoende water bij de maaltijden met de eiwit inname, want dat is een must.
Bovenstaande principe is bij mij altijd toepasbaar zonder enige vorm van kuur, wat dan noodzakelijk is en in hoe ver dan de eiwit inname moet verhoogd worden bij een kuur door de versnelde eiwit-synthese heb ik verder geen verstand van.
En of ik toen 90kg. of 95 of 100 kg. of zelfs 105 kg. woog maakte in principe niets uit, kortom het aantal gram/kg. lichaamsgewicht was bij mij van minder beland slechts het aantal/hoeveelheid eiwit per etmaal.
Kortom in de bulk zit ik aan 240-260 gr./24u.
Cutten zit ik aan 220 gr/24u (bij minder eiwitten ga ik spiermassa verbranden, cutten duurt daardoor wel iets langer).
Ik verdeel de eiwit inname regelmatig over de dag, ik hou niet van pieken enkel na de training wel.
En ja ook voor het slapen gaan als nacht-mutsje ..........knal ik er nog een Casein Eiwit shake in.
Ik maak wel alle whey shakes aan met water en drink voldoende water bij de maaltijden met de eiwit inname, want dat is een must.
Bovenstaande principe is bij mij altijd toepasbaar zonder enige vorm van kuur, wat dan noodzakelijk is en in hoe ver dan de eiwit inname moet verhoogd worden bij een kuur door de versnelde eiwit-synthese heb ik verder geen verstand van.
Laatst bewerkt:
Predatorz
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2006
- Berichten
- 1.643
- Waardering
- 57
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Kwarkkrawk
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 nov 2012
- Berichten
- 957
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m70
LOL, je beredenering klopt van geen kanten
Waarom, als ik een verder, buiten het sporten om niet enorm actieve levensstijl aanhoudt zou ik volgens jou 300+ kh nodig hebben, zoveel gebruikt mijn lichaam echt niet?
Daarnaast is mijn overmaat aan eiwit zeker overbodig, maar dit is een persoonsgebonden kwestie, ik vindt het simpelweg fijner/lekkerdere voeding. Hoog in vetten (rond 35% van mijn voeding) vindt ik zelf ook fijner dan hoger gaan in KH.
En ja, ik heb ook hoger in KH geprobeerd, dus het is niet dat ik "misschien wel beter zou presteren als ik het wel zou doen maar het nu gewoon niet weet".
Van veel KH raak ik trouwens ook enorm bloated.
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
http://www.ergogenics.org/twee-jaar-eiwitrijk-afslankdieet-niet-schadelijk-voor-nieren.html
http://www.ergogenics.org/combinatie-creatine-en-eiwitrijk-dieet-onschadelijk-voor-nieren.html
heb geen zin om de eigenlijke studies op te zoeken op men werk maar toch iets om te lezen
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Crumbzzzz
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 jun 2013
- Berichten
- 95
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Rhinoceros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2013
- Berichten
- 398
- Waardering
- 17
Laatst bewerkt:
marijnmarkusse
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 265
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Water drink ik sowieso genoeg. Ik VREET genoeg eiwitten, naar mijn gevoel teveel. Ik ben mijn porties al aan het kleiner maken en aan het opvullen met kh/vet. Tuurlijk eiwitten zijn lekker en je moet ze als krachtsporter eten. Maar volgens mij is het een beetje over-hypet. Sterker nog ik denk dat als ik minder ga eten en opvul met koolhydraten ik net zoveel/beter resultaat boek i.p.v. wat ik nu doe. Plus het scheelt enorm in de portemonnee wat lekker meegenomen is.
Hoe voelde/zag je dan dat je spieren aan het verbranden was? Vooral met bulken heb je niet zoveel extra nodig denk ik omdat je toch voornamelijk extra KH binnen krijgt.
Niet achterdochtig ofzo hoor maar nieuwschierig.
Rhinoceros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2013
- Berichten
- 398
- Waardering
- 17
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
rond de 3+ per kg (ik verwacht nu al deprimerende reacties, lol)
---------- Post toegevoegd 11 June 2013 om 17:04 ----------
http://www.ergogenics.org/combinatie-creatine-en-eiwitrijk-dieet-onschadelijk-voor-nieren.html
Ik vraag me af waar die onzin crap van teveel eiwit slecht voor nieren is vandaan komt, want dat is nog nooit bewezen. (myth)
---------- Post toegevoegd 11 June 2013 om 17:04 ----------
Ik kan wel zeggen dat ik dan mijn nieren ff rust wil geven van al die eiwitten, maar dit kan ik niet medisch onderbouwen, daarom hou ik het op het feit dat ik een echte carbs man ben. Ben niet zo'n verwente proteine mag. Tis dat het moet
http://www.ergogenics.org/combinatie-creatine-en-eiwitrijk-dieet-onschadelijk-voor-nieren.html
Ik vraag me af waar die onzin crap van teveel eiwit slecht voor nieren is vandaan komt, want dat is nog nooit bewezen. (myth)
Laatst bewerkt:
Ik neem rond de 1.2- 1.8 p/kg per dag en werkt prima.
Dat iemand hierboven spiermassa gaat verbranden als hij onder de 220gram komt, gaat er bij mij niet echt in.
@ ts, Ik zou eerder kijken naar gezondheids effecten, dan naar fysieke effecten als je wat minder eiwit gaat eten ipv die gigantische hoeveelheid.
Dat iemand hierboven spiermassa gaat verbranden als hij onder de 220gram komt, gaat er bij mij niet echt in.
@ ts, Ik zou eerder kijken naar gezondheids effecten, dan naar fysieke effecten als je wat minder eiwit gaat eten ipv die gigantische hoeveelheid.
