Hoeveel gram eiwitten eten jullie p dag?

[ultra1993]

Hoe komen jullie dan zo laag uit? Als ik 2g/kg aanhoud en alle eiwitten meereken heb ik aan mijn schep whey, kwark, rijst, macaroni, brinta en havermout al genoeg en kan ik 200/300gr vis en vlees weglaten haha.

 

[VinnieVince]

Denk dat dat met 78 kilo te doen is, beetje aan de lage kant maar minder absurd dan die 200 gram die mensen per dag nemen.

Klik om te verkleinen...

Ik probeer tegen de 200gr eiwitten per dag binnen te krijgen, maar ben nog ff aan het cutten. Bevalt wel prima zo, denk dat ik het in de bulk ook zo laat. 200gr kip, 450gr magere milde kwark, 4 hele eieren en nog avondeten per dag en dan zit ik er al bijna aan (of net erover).
Vind 1gr de kg vrij weinig

 

[Galen]

Zit op 245 gr.

250 gr kipfilet, 60 gr whey, 3 grote eieren, 1 grote zure haring, 25 gr fuet, halve liter melk, 500 gr kwark, valt nog mee.

 

[VinnieVince]

Zit op 245 gr.

250 gr kipfilet, 60 gr whey, 3 grote eieren, 1 grote zure haring, 25 gr fuet, halve liter melk, 500 gr kwark, valt nog mee.

Klik om te verkleinen...

Wat zijn de voedingswaarden van fuet? Dat is toch zo'n soort salami in een omhulsel?

 

[Galen]

435 kcal, 25 gr eiwit, 3 gr koolhydraten, 36 gr vet.