-
Volg het forum via Google Nieuws
Hoeveel rust neem jij gemiddeld tussen sets?
Bezoekers in dit topic
Thee kransje hou je maar bij je oma en opa, je zou veel meer massa pakken indien je bij compounds lekker de 40sec -60 rust aanhoud en isolatie 20-30sec. Probeer het maar is voor een maandje, gaat je veel beter bevallen.
Tngr2016
Novice
- Lid geworden
- 21 apr 2016
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 12%
Isolatie oefeningen ben ik eigenlijk wel met je eens dat rust korter moet, time het niet echt denk dat ik zo lang rust daarbij. Bij de compounds op kracht is dat niet heel kort? Sta nog te hijgen als een paard denk ik in dat tijdsbestek
Als je alleen voor kracht gaat dan is 3 min prima, mischien afkorten naar 2 minuten want anders ben je zo een kwartier verder met 1 oefening. Wil je massa dan zul je de rust toch een heel stuk verlagen, ik deed het zelf ook en ik groeide een heel stuk beter, naast dat ging ondanks de kortere rust me kracht nog beter voorruit ook
try before u die zeg ik dan.
- Lid geworden
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.547
- Waardering
- 7.382
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Lolwat
Patat.
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 mei 2015
- Berichten
- 910
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ik wens je veel succes als je dit met compounds doet op 80% van je 1rm
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.454
- Waardering
- 4.329
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
% zegt ook niet alles, veel mensen vergeten gewoon dat naarmate het gewicht omhoog gaat de zuurstofvraag ook omhoog gaat.
iemand die heel zwak is kan best relatief zwaar trainen met korte rust omdat hij met zijn girly weights bijna geen werk verzet en dus weinig zuurstof nodig heeft.
Nou dan hou ik een uur pauze tussen de sets sinds ik zo fukin huge ben en meer zuurstof nodig heb dan de hulk
Jij begrijp het concept niet van de spier goed slopen. Tis nergens voor nodig om 3 minuten als een zoutzak te zitten en te puffen voordat je eigelijk weer is begint. De enigste keer wanneer ik het legit vind om 3 minuut rest te houden is als je een PR wilt gaan zetten. Anders lekker kort en krachtig trainen.
Maar dat is mij mening doe er mee wat je wilt mevrouwtje.
Laatst bewerkt door een moderator:
meaantje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.687
- Waardering
- 5.011
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
watAls je alleen voor kracht gaat dan is 3 min prima, mischien afkorten naar 2 minuten want anders ben je zo een kwartier verder met 1 oefening. Wil je massa dan zul je de rust toch een heel stuk verlagen, ik deed het zelf ook en ik groeide een heel stuk beter, naast dat ging ondanks de kortere rust me kracht nog beter voorruit ook
nou wat is er erg aan om een kwartier bezig te zijn met een oefening?
er is zelfs een study naar geweest waar mensen die 3-5 minuten rust hielden meer gains maakten dan de groep met 1 minuut puur omdat de groep met 3-5 minuten op hogere intensiteit kon trainen en meer volume kon draaien
Havermouttrutje
Cool Novice
- Lid geworden
- 17 nov 2014
- Berichten
- 226
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik zit nu op 1-1.5 minuut rust bij m'n compounds en dat is al sterven. Minder rust... Dan sloop ik meer dan alleen m'n spieren.
En dan pak ik nu nog laag gewicht/vrij veel reps. Als ik zwaar ga (1-3RM) heb ik echt wel meer dan 3 minuten nodig
En dan pak ik nu nog laag gewicht/vrij veel reps. Als ik zwaar ga (1-3RM) heb ik echt wel meer dan 3 minuten nodig
Als je gaat beweren dat een study het ene beweert is het wel handig als je de link erbij zet, anders kom je zo als een flapdrol over[emoji6] naast dat lijkt het me stug dat je met zo lange rust in de hypertrophy fase komt. Google het maar eens
nou wat is er erg aan om een kwartier bezig te zijn met een oefening?
er is zelfs een study naar geweest waar mensen die 3-5 minuten rust hielden meer gains maakten dan de groep met 1 minuut puur omdat de groep met 3-5 minuten op hogere intensiteit kon trainen en meer volume kon draaien
ik trainde eerst ook altijd met zulke lange rest maar het deed me niks goed. Sinds ik gwn 1 minuut voor compounds doe en 30sec voor isolatie groei ik veel beter. En me kracht gaat ook nog eens vooruit.
- Lid geworden
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.547
- Waardering
- 7.382
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Echt een pannenkoek.Als je gaat beweren dat een study het ene beweert is het wel handig als je de link erbij zet, anders kom je als zo een flapdrol over[emoji6] naast dat lijkt het me stug dat je met zo lange rust in de hypertrophy fase komt. Google het maar eens
Zegt de gene die alleen" lolwat "en " echt een pannenkoek " post.
meaantje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.687
- Waardering
- 5.011
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Als je gaat beweren dat een study het ene beweert is het wel handig als je de link erbij zet, anders kom je als zo een flapdrol over[emoji6] naast dat lijkt het me stug dat je met zo lange rust in de hypertrophy fase komt. Google het maar eens
weet je hoe hypertrofie bewerkstelligd word? Door volume te doen. Wat is een hypertrofie fase?
http://suppversity.blogspot.nl/2015/11/resting-3-vs-1-min-between-sets-pays.html
- Lid geworden
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.547
- Waardering
- 7.382
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Lolwat, echt een pannenkoek.
- Lid geworden
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.091
- Waardering
- 18.917
Ik zal zo je link even lezen[emoji6]
