Hossel's Log

[Pleurklaat]

Die bench is echt gewoon mooi, squat is nog ietwat ondiep maar dat zal ook voor een groot deel gewenning zijn en is verder ook vrij goed. Deadlift ligt de halter in de startpositie wel wat ver naar voren (probeer hem boven ~het midden van je voet te houden) en op die manier maak je het wel onnodig moeilijk voor jezelf om de tightness in je rug te behouden. Je lijkt ook nog wel iets meer spanning te kunnen zetten in je lichaam voordat je de deadlift begint, dat gaat ook veel verschil maken wat betreft die core stabiel houden. Het is vrij lastig uit te leggen hoe je precies spanning moet zetten voor de deadlift, maar probeer voordat je begint te trekken al licht aan de halter te trekken en een klein beetje naar achter te leunen (niet overdrijven). Als het voelt alsof je als je de halter loslaat naar achter zou kieperen dan doe je het goed.

overall best goed, al helemaal voor iemand met zo weinig powerlifting ervaring

 

[hossel]

Die bench is echt gewoon mooi, squat is nog ietwat ondiep maar dat zal ook voor een groot deel gewenning zijn en is verder ook vrij goed. Deadlift ligt de halter in de startpositie wel wat ver naar voren (probeer hem boven ~het midden van je voet te houden) en op die manier maak je het wel onnodig moeilijk voor jezelf om de tightness in je rug te behouden. Je lijkt ook nog wel iets meer spanning te kunnen zetten in je lichaam voordat je de deadlift begint, dat gaat ook veel verschil maken wat betreft die core stabiel houden. Het is vrij lastig uit te leggen hoe je precies spanning moet zetten voor de deadlift, maar probeer voordat je begint te trekken al licht aan de halter te trekken en een klein beetje naar achter te leunen (niet overdrijven). Als het voelt alsof je als je de halter loslaat naar achter zou kieperen dan doe je het goed.

overall best goed, al helemaal voor iemand met zo weinig powerlifting ervaring

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de tips zal ze volgende week toepassen

 

[hossel]

DL
1x5x70
1x5x80
1x3x80

SUMO DL
1x5x60
1x5x70

BP
1x3x40
1x1x45
1x1x45

Incline db press
3x5x14

Pec deck
3x10x25

Schouders
Side raises
3x10x10

Front raises
3x10x10

 

[Nicky!]

netjes zeg!

 

[hossel]

Rug

BOR
3x8x50

Pulldown
3x10x40

Seated row wide grip
3x8x50

Seated row close grip
3x8x50

Zagen dumbell
2x8x20

Pullups
2x6xBW

Super pull over
3x10x15

OHP
3x8x30

Traps dumbell
3x8x22

Beetje last van mn elleboog, goeie training[emoji41]

 

[bricone]

Goeie maar ook sterke training.

 

[hossel]

LB day alles 60-70%

Squat
7x3x50

DL
3x5x50

Legpress
3x8x90

Lying leg curl
3x10x30

 

[hossel]

Armday +bench

BP paused
5x5x30

Close grip bp
5x5x30

OHP
5x5x20

Easybar curls
3x7x20

Hammer curls
3x8x12

Cable curls
3x10x15

 

[marina1975]

Blijven mooie sterke trainingen hier! Keep going!

 

[hossel]

Hallootjes

Bench
1x5x30
1x5x35
1x5x40

Dumbell press
3x8x14

Cable flys
3x8x10

Pec deck
3x8x15

DL
3x5x60

Sumo DL
3x3x60


Prima training in de ochtend, nu lekker werken.

 

[bricone]

Nette ochtendtrain. Werkse

 

[hossel]

Nette ochtendtrain. Werkse

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[Hoody]

Thanks

Klik om te verkleinen...

Traint obee nog?

 

[hossel]

Moet je aan hem vragen

 

[Hoody]

Moet je aan hem vragen

Klik om te verkleinen...

nee dus

wat is dat toch met DBBers die afhaken als ze eenmaal een chick hebben

 

[Ot92]

nee dus

wat is dat toch met DBBers die afhaken als ze eenmaal een chick hebben

Klik om te verkleinen...

Chicks hebben liever een knuffelaar dan een bodybuilder

Dat zou jij toch moeten weten?

 

[Vonk]

nee dus

wat is dat toch met DBBers die afhaken als ze eenmaal een chick hebben

Klik om te verkleinen...

Obee is sws iemand van de praatjes en weinig daden Geen toegevoegde waarde iig op DBB

 

[Obee]

nee dus

wat is dat toch met DBBers die afhaken als ze eenmaal een chick hebben

Klik om te verkleinen...

ik train gewoon kl***zak

 

[Hoody]

Obee is sws iemand van de praatjes en weinig daden Geen toegevoegde waarde iig op DBB

Klik om te verkleinen...

Hij heeft wel de mooiste chick op dbb

srs

 

[Vonk]

Hij heeft wel de mooiste chick op dbb

srs

Klik om te verkleinen...

Kan niet die heb ik al