Hossel's Log

[Ot92]

Net ingeschreven voor de beginners wedstrijd powerliften. Zijn er nog meer dames hier die meedoen.. [emoji106]

Klik om te verkleinen...

Veel succes

 

[L1sanne]

Wauw jouw hammer curl is 2 x de mijne! Lekker bezig!

 

[hossel]

Wauw jouw hammer curl is 2 x de mijne! Lekker bezig!

Klik om te verkleinen...

Haha lekker hoor. Kun je ook over een tijdje

 

[SanneF]

Gaaf dat je je hebt ingeschreven!

 

[hossel]

Na een laaaange dag benen getraind.

Sq
10x40
5x50
5x50
5x50

Walking lunges
30kg
Ongv 10stappe per set
5 sets

Hip thrust
4x10x30

Leg ext.
3x10x50

Seated legcurl
3x10x45

Lying legcurl
3x8x35

Abs

Paar oefeningen.

Primaaaa training met burning legs na huis[emoji106]

 

[bricone]

Nice train, succes met lopen morgen.

 

[hossel]

Nice train, succes met lopen morgen.

Klik om te verkleinen...

I cry

 

[bricone]

I cry

Klik om te verkleinen...

Je schouders zijn groot genoeg om op uit te huilen

 

[hossel]

Bench

Alles bezet dus begonnen met plat db press

3x8x14

Paused bench
5x30
3x40
3x40
3x42.5
3x42.5
3x42.5

Flys
3x10x10

Close grip bench press
5x5x30

Tricep

Rope pulldown
3x8x15

Rechte stang pushdown
3x8x15

1arm pulldown
3×10×5

 

[bricone]

Lkkr volume

 

[hossel]

Lkkr volume

Klik om te verkleinen...

Jaa ging easy today

 

[bricone]

Jaa ging easy today

Klik om te verkleinen...

Ook wel eens fijn. Gaat alles nog naar wens.

 

[hossel]

Ook wel eens fijn. Gaat alles nog naar wens.

Klik om te verkleinen...

Jaa gaat goed. Word wel sterker met bench en dl. Squat blijft een beetje hangen. Of t zit gewoon tussen mn oren.

 

[bricone]

Jaa gaat goed. Word wel sterker met bench en dl. Squat blijft een beetje hangen. Of t zit gewoon tussen mn oren.

Klik om te verkleinen...

Daar gaat het om he sterker worden. Ja in december zal je met meer reps op de 50kg, maar misschien nu wel betere techniek/form? Je hebt nu die adidas powerperfect ook toch?

 

[meaantje]

Jaa gaat goed. Word wel sterker met bench en dl. Squat blijft een beetje hangen. Of t zit gewoon tussen mn oren.

Klik om te verkleinen...

gewoon vertrouwen er in houden dat het goed gaat. Want als je iedere week gewoon je setjes squat word je echt wel sterker.

 

[hossel]

Daar gaat het om he sterker worden. Ja in december zal je met meer reps op de 50kg, maar misschien nu wel betere techniek/form? Je hebt nu die adidas powerperfect ook toch?

Klik om te verkleinen...

Jaa die schoenen heb ik ghehe.
Ja ik kan ook 1x90 squatte. Maar dat is al tijdje geleden. Train nu vooral op forn

gewoon vertrouwen er in houden dat het goed gaat. Want als je iedere week gewoon je setjes squat word je echt wel sterker.

Klik om te verkleinen...

I do my best. Ben niet zo sterk met squats

 

[hossel]

Rug

Squats warmup
20x20

DL
5x50
5x60
3x70
3x70
3x80
3x90 PR
1x92.5 PR

Seated cable row
3x8x50

BOR
3x8x45

1arm cable row
3x10x20

Hyper ext
3x15

Hnngg goeie trainingg.

Begin vd training fototje

 

[L1sanne]

Mooi lijf en figuur!!

 

[bricone]

lkkr pr op je DL.

goeie pic. vorm ziet er goed uit.

 

[yvn]

Hnnng that deadlift