Hossel's Log

[hossel]

Bench

5x30
5x30
5x35
5x35
5x37.5
5x37.5
5x37.5

Incl db press
8x14
8x14
8x14

Db flys
8x12
8x12
8x12

Peck deck
10x20
10x20
10x20

 

[bricone]

lkkr volume op die bench al wat fitter zo te zien

 

[hossel]

lkkr volume op die bench al wat fitter zo te zien

Klik om te verkleinen...

Helemaal top[emoji123]

 

[hossel]

Rug

Dl
5x60
5x60
5x70
5x70
3x80
2x80
5x60

Sumo dl
3x60
3x70
3x80

Weet nog niet met welke DL ik beter ben. Sumo lijkt makkelijker te gaan.

BOR
3x8x40

Pulldown wide grip
3x8x35

Seated row
3x8x50

 

[marina1975]

Blijven sterke trainingen! Mooi hoor!

 

[meaantje]

volgende training sumo dan eens eerst proberen? Lekker die 3x80 wel.

gainss

 

[hossel]

volgende training sumo dan eens eerst proberen? Lekker die 3x80 wel.

gainss

Klik om te verkleinen...

Jaa miss ben ik sterker daarmee. Hoe ver moeten je benen uitelkaar officieel?

 

[meaantje]

Jaa miss ben ik sterker daarmee. Hoe ver moeten je benen uitelkaar officieel?

Klik om te verkleinen...

benen buiten de armen, dan is het een sumo. Verder maakt het niet uit, net wat je fijn vind.


ed coan een van de sterkste deadlifters ooit trok semi sumo stance, handen net binnen de benen
https://www.youtube.com/watch?v=-dpRChwpmaM

maar over het algemeen is breder staan wel beter. Ik zou zeggen, ga net zo breed staan als dat je flexibiliteit het toelaat (dus je knieen nog steeds naar buiten zijn)

 

[hossel]

benen buiten de armen, dan is het een sumo. Verder maakt het niet uit, net wat je fijn vind.


ed coan een van de sterkste deadlifters ooit trok semi sumo stance, handen net binnen de benen
https://www.youtube.com/watch?v=-dpRChwpmaM

maar over het algemeen is breder staan wel beter. Ik zou zeggen, ga net zo breed staan als dat je flexibiliteit het toelaat (dus je knieen nog steeds naar buiten zijn)

Klik om te verkleinen...

Ah thanks. Dan doe ik het goed. Haha

 

[hossel]

Ochtend training zo slap

Bench paused
10x30
5x35
5x35
5x35
5x40
5x40
3x40
3x40

Incl db press
8x14
8x14
8x14

Peck deck
10x20
10x20
10x20

Tricep
Rope pulldown
8x15
8x15
8x15

1arm pulldown
8x8 links
8x8 rechts
8x8 links
8x8 rechts
8x8 links
8x8 rechts

Stuk

Rechte stang pushdown
10x15
10x15
8x15

 

[SanneF]

Hmm, jammer dat je het een slappe training vond :/..
.. Hopelijk bevalt de volgende training je beter!

 

[Anoniem8600]

Voor een slappe training toch netjes? Misschien iets meer setjes met minder reps doen ipv eerst 5herhalingen met 40 en dan terugzakken naar 3 herhalingen. Zou dan liever kiezen om bijv. 8x2x40 te doen en dan daarna als je wilt nog 5x5 met 30. Het liefst de 5x5 met 30 dan nadat je eerst een andere oefening gedaan hebt (die niet in aanraking staat met borst/schouder/tricep), bijv. squat. Als dat lastig is voldoet sl-deadlift (licht) of kuiten ook. Zo verhoog je zonder extra inspanning je frequentie.

 

[hossel]

Voor een slappe training toch netjes? Misschien iets meer setjes met minder reps doen ipv eerst 5herhalingen met 40 en dan terugzakken naar 3 herhalingen. Zou dan liever kiezen om bijv. 8x2x40 te doen en dan daarna als je wilt nog 5x5 met 30. Het liefst de 5x5 met 30 dan nadat je eerst een andere oefening gedaan hebt (die niet in aanraking staat met borst/schouder/tricep), bijv. squat. Als dat lastig is voldoet sl-deadlift (licht) of kuiten ook. Zo verhoog je zonder extra inspanning je frequentie.

Klik om te verkleinen...

Oke thnx, vandaag maar even rug pakken.

 

[hossel]

Rug

Dl sumo
10x40
5x60
5x70
5x75

Dl
5x60
5x70
5x75

Cable pulldown
3x8x40

1arm cable row
3x8x20 links
3x8x20 rechts

BOR
3x8x40

Bent over lateral raises
3x8x10

Bb curl
3x6x20

Hammer curls
3x8x12

Concentration curl
3x8x10 links
3x8x10 rechts


Goeie trainingg.

 

[bricone]

lkkr hossel

 

[hossel]

Net ingeschreven voor de beginners wedstrijd powerliften. Zijn er nog meer dames hier die meedoen.. [emoji106]

 

[meaantje]

Net ingeschreven voor de beginners wedstrijd powerliften. Zijn er nog meer dames hier die meedoen.. [emoji106]

Klik om te verkleinen...

hell93 doet mee.


en goeie sumo's!

 

[Hell93]

hell93 doet mee.


en goeie sumo's!

Klik om te verkleinen...

Nee.

Succes met voorbereiden hossel

 

[hossel]

Nee.

Succes met voorbereiden hossel

Klik om te verkleinen...

Thnx [emoji16]

 

[Nicky!]

Net ingeschreven voor de beginners wedstrijd powerliften. Zijn er nog meer dames hier die meedoen.. [emoji106]

Klik om te verkleinen...

gaaf!!!
heel veel succes!