Hossel's Log

[hossel]

Mooi lijf en figuur!!

Klik om te verkleinen...

Thanks[emoji5]

Hnnng that deadlift

Klik om te verkleinen...

Hnngg gainz

lkkr pr op je DL.

goeie pic. vorm ziet er goed uit.

Klik om te verkleinen...

Gaat lekkerrr

 

[marina1975]

Echt super mooie trainingen en figuur! Ideale combi!

 

[SP1988]

Mooie trainingen en goeie arm hoor!!

 

[SanneF]

Je gaat lekker op de DL zeg! ^^
En ik sluit me aan bij de rest: mooi lijfje en prima arm .

 

[hossel]

Echt super mooie trainingen en figuur! Ideale combi!

Klik om te verkleinen...

Mooie trainingen en goeie arm hoor!!

Klik om te verkleinen...

Je gaat lekker op de DL zeg! ^^
En ik sluit me aan bij de rest: mooi lijfje en prima arm .

Klik om te verkleinen...

Dankjewel meiden

---------- Toegevoegd om 14:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------

Legday

Squat
10x20
5x50
5x60
5x60
3x60
3x60
3x60

Paused squat
5x40
5x40
5x40
5x40

Hip thrust
3x10x40

Ketlebel squat tussen bankjes
3x10x14kg ketlebel

Walking lunges zonder gewicht
20 passen

Kickbacks

Seated legcurl
3x8x45

Lying legcurl
3x8x40

Feel the burnnn.

 

[hossel]

Chest

Bench
5x30
5x35
5x40
5x40
3x45
3x45
5x40

Close grip
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

DB Shoulder press
6x12
6x12
6x12

Upright row
8x25
8x25
8x25

Cable side raises 1arm
8x5
8x5
8x5

Military press
8x15
8x20
8x20
8x25
8x27.5

 

[hossel]

Chest

Paused bench
5x30
5x37.5
5x40
5x40
3x42.5
3x42.5
3x42.5

Close grip bp
5x35
5x35
5x35
5x35

Incl db press
8x14
8x14
8x14

Cable flys
8x8
8x8
8x8

Pijn in mn schouder ondertussen [emoji30]

Tricep
Rope pulldown
8x15
8x15
8x15

Pushdown
8x15
8x15
8x15

Moeten stoppen vanwege schouder.
Overdreven last inneens

Abs

 

[meaantje]

voorzichtig zijn met je schouder! Beter gaat het beetje snel over.

wel goed gebenched!!

 

[hossel]

voorzichtig zijn met je schouder! Beter gaat het beetje snel over.

wel goed gebenched!!

Klik om te verkleinen...

Ja heb geen idee hoe het komt.
Misschien verkeerd gelegen met bench ofso.
Godse kut.

 

[meaantje]

Ja heb geen idee hoe het komt.
Misschien verkeerd gelegen met bench ofso.
Godse kut.

Klik om te verkleinen...

tja het gebeurd wel eens. Vooral schouders zijn bij veel mensen erg blessure gevoelig. Gewoon aankijken hoe het gaat en desnoods even weekje rust ofzo. Bij mij is het na een week rust zo goed als over iig

 

[hossel]

tja het gebeurd wel eens. Vooral schouders zijn bij veel mensen erg blessure gevoelig. Gewoon aankijken hoe het gaat en desnoods even weekje rust ofzo. Bij mij is het na een week rust zo goed als over iig

Klik om te verkleinen...

Ja even kijken hoe het morgen met deadliften gaat. Anders ff rust.

 

[meaantje]

mischien wat meer rotator cuff oefeningen doen.

en je doet ook geen rear delt oefening? Mischien die ook aan je schema toevoegen

 

[hossel]

mischien wat meer rotator cuff oefeningen doen.

en je doet ook geen rear delt oefening? Mischien die ook aan je schema toevoegen

Klik om te verkleinen...

Rear delt doe ik wel.
Rotator cuff niet. Voorbeeld?

 

[hossel]

Rug.

Dl
5x60
3x70
3x70
3x80
3x80
3x80
1x90

Pulldown wide grip
8x40
8x40
8x40

Pulldown close grip
8x35
8x35
8x35

Pullups
3x6xbw

Bent over lateral raises
3x8x10

 

[bricone]

Lkkre train mooie dl en opbouw

 

[meaantje]

Oh sorry, dan had ik het verkeerd over je rear delts Ik zocht op youtube naar rotator cuff excersice daar zijn heel veel instructie vids over

 

[hossel]

Oh sorry, dan had ik het verkeerd over je rear delts Ik zocht op youtube naar rotator cuff excersice daar zijn heel veel instructie vids over

Klik om te verkleinen...

Ah thanks. Al weet ik niet of ik die goed kan doen. Mn schouder zit los in zn kom.

---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:58 ----------

Beetje back

 

[SanneF]

Mooie V-shape!

 

[bricone]

Nice back hossel

 

[hossel]

Nice back hossel

Klik om te verkleinen...

Mooie V-shape!

Klik om te verkleinen...

Thanks er begint eindelijk massa te komen