Hummer's (BENCH PRESS) log "BIS VINCIT QUI SE VINCIT" master (16 april 1966) DFPFNL

[Hummer]

Voorzichtig weer begonnen.

LARSEN PRESS:
Werksets: 4x6x82,5

STANDING NECK PRESS:
(eerste rep FRONT PRESS)
4x6x40

V-BAR TRICEPS PUSH DOWN:
4x6x30

Larsen Press voelde tijdens het opwarmen best zwaar...
Neck Press was redelijk licht.
Push downs erg licht (maar nog steeds een tennisarm dus...)

Was weer wel lekker om te doen!

 

[Hummer]

Trap-bar deadlift:
Werksets: 4x6x115
(er vanuit gaande dat deze Trap-bar ook 25kg weegt)
Parallel wide grip Lat pull-down:
4x6x90
Incline Dumbbell curl:
4x6x14

 

[huggybear1968]

Voorzichtig weer begonnen.

LARSEN PRESS:
Werksets: 4x6x82,5

STANDING NECK PRESS:
(eerste rep FRONT PRESS)
4x6x40

V-BAR TRICEPS PUSH DOWN:
4x6x30

Larsen Press voelde tijdens het opwarmen best zwaar...
Neck Press was redelijk licht.
Push downs erg licht (maar nog steeds een tennisarm dus...)

Was weer wel lekker om te doen!

Goed dat je weer begonnen bent!

 

[Hummer]

Gisteren/zondag:

BENCH PRESS
Werksets:
3x3x85 speed reps.
3x8x95
STANDING NECK PRESS:
3x8x40
TRICEPS PUSH DOWN:
3x8x40

Op een klein tikje in mijn tennisarm na zonder pijn.
Lekker.

 

[Hummer]

TRAP-BAR DEADLIFT:
5x65
6x115
5x130
5x145
5x130
6x115

PARALLEL WIDE GRIP LPD:
4x7x90

INCLINE DUMBBELL CURL:
2x8x14

PREACHER EZ-BARBELL CURL:
2x8x40

 

[huggybear1968]

Trapbar deadlift kun je echt aanbevelen, toch?
Deze oefening biedt veel voordelen t.o.v. de reguliere deadlift. Ik heb gelezen dat het minder belastend voor de rug is en een soort hybride tussen squat en deadlift is?

 

[Hummer]

Verhuizing is een workout op zich, kost veel tijd en energie.

Trapbar deadlift kun je echt aanbevelen, toch?
Deze oefening biedt veel voordelen t.o.v. de reguliere deadlift. Ik heb gelezen dat het minder belastend voor de rug is en een soort hybride tussen squat en deadlift is?

Jazeker.
Om het een Squat variant te maken moet je vind ik wel op een verhoging gaan staan.
Ik heb dat in het verleden wel gedaan.
Dan buig je tenminste wat verder door je knieën.
Een TRAP-BAR DEADSQUAT!
Ik denk dat het zeker voor de wat oudere strammere hard aftakelende ex ooit beloftevolle “atleet” een geweldige oefening is.
Ik zweet en puf iig genoeg als ik hem doe!

 

[huggybear1968]

Trapbar staat op mijn verlanglijstje, wellicht vind ik die dit jaar onder de kerstboom

 

[Hummer]

Vast wel Kompel!
Je bent volgens mij een heel jaar braaf geweest.

 

[huggybear1968]

Uiteraard!

 

[Hummer]

Gedurende de werkweek een paar x wat EZ-barbell Curls met 50kg op het balkon gedaan.

Dinsdagmiddag getraind:
Larsen PRESS
20xBAR
6x75
6x82,5
6x102,5
4x115
4x115

Voelde vet zwaar en k_t...
Dus maar gestopt...
Een 1/2 uur over gedaan...

 

[Hummer]

Gisteren.

BENCH PRESS:
20xBAR
5x60
5x75
9x3x90

VIKING PRESS:
12x90

VIKING PRESS SHRUG:
25x90

CHEST SUPPORTED ROW:
12x100

EZ-BAR SCOTT CURL:
12x45

 

[pol0100]

Gaat mooi, ook aan het speed benchen ? train je weer thuis aangezien je weer halters gaat kopen ....

 

[Hummer]

Gaat mooi, ook aan het speed benchen ? train je weer thuis aangezien je weer halters gaat kopen ....

Ga ik halters kopen?
Nee hoor.
Ik heb een klein setje op mijn balkon staan.

 

[JOHN OVE]

kijk eens
gewoon ook weer aan buffelen man
nice
blijf heel he

 

[Hummer]

kijk eens
gewoon ook weer aan buffelen man
nice
blijf heel he

Nooit opgeven John!

 

[Paljas]

Moet een stevig balkon zijn, met de hele uitrusting plus de atleet erbij .

 

[Hummer]

Moet een stevig balkon zijn, met de hele uitrusting plus de atleet erbij .

Een klein setje!
De atleet is nog steeds...

 

[Hummer]

BENCH PRESS
Larsen Press:
20x20
5x60
5x100
5x110
4x120
Bench press:
5x120
4x130
6x110

STANDING VIKING PRESS
2x12x100

TRICEPS PUSH DOWN
2x8x50

 

[Hummer]

Lekker rug/biceps traininkje vandaag.
45 minuutjes fitnessen!

Parallel wide grip lat pull downs:
3x12x90

Chest supported rows:
3x12x100

Viking press shrugs:
3x12x130

Viking press stiff legged Deadlifts:
3x12x130

Incline Dumbbell Curls:
10/8/6x16

Straight barbell curls:
24xBAR