Tony91
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 501
- Waardering
- 10
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.874
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Maar waarom dan reversed?
Plus was het weer bij bodylab? Aangezien die hacksquat echt een eng smal platform heeft.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Helemaal eruit heb ik het nog niet, wellicht dat ik front squats kan doen met een lichter gewicht.
Maar hacksquats geven mij een iets veiliger gevoel. Wil geen risico lopen met blessures (its a mind thing
)Waarom makkelijk doen als het moeilijk kan
Als ik het reversed doe voel ik minder belasting op mijn knieen. Dit heeft meer te maken met de plaat waarop je staat.
Is lastig uit te leggen, probeer het eens uit zou ik zeggen.
---------- Post toegevoegd Wed 31 Aug 2011 om 01:42 ----------
Zo voelt het iig wel aan ja.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Waarom makkelijk doen als het moeilijk kan
Als ik het reversed doe voel ik minder belasting op mijn knieen. Dit heeft meer te maken met de plaat waarop je staat.
Is lastig uit te leggen, probeer het eens uit zou ik zeggen.
komt door de stand van je voeten.. bij reversed is het alsof je op een plankje squat ( = natuurlijkere beweging), bij normal is het alsof je tenen op een verhoging staan (tenminste zo voel ik het)
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vandaag een low carb dag, merkte het wel tijdens de training...puf puf zucht 
Cardio op nuchtere maag, bcaa+fatburner
25minuten op de hometrainer met iets hogere snelheid.
Pomp zat er ook goed in.
Training : rug en schouders
Latpulley front
3x10x70kg
T-bar row
3x10x90kg
Low row op de legg extension (deze voel je goed hoor)
3x10x40kg
Seated row
3x10x70kg
Dumbbell row
3x10x30kg
Latpulley front met smalle grip (positie, zittend op je knieen, daardoor strek en rek je
meer)
3x10x40kg
Hierna liep ik al op mijn reserves, maar gelukkig kon mijn trainingspartner mij er doorheen slepen.
Schouders
Reversed peck deck (achterkant schouders)
3x10x40kg
Dumbbell side raises
3x10x12kg
Dumbbell front raises met beide handen tegelijk, dumbbell onderhands vastpakken
3x10x10kg
Daarna nog een ronde verplichte poses en free poseren.
Dit is ook een vorm van cardio.
Nu zit ik nog ff te chillen op de bank, duik er zo lekker vroeg in.
Mocht het zo zijn dat ik vanacht wakker wordt (gebeurt vaker in de laatste weken prep), dan zal ik een extra night cardio sessie inplannen. Een kleine 30minuten.
Daarna een lekkere warme bambix/whey papje en weer lekker doorslapen als een kleine baby
Voeding
meal1: 100gr bambix/50gr whey, 9 ei-eiwitten
meal2: 200gr tilapia/75gr rijst
meal3: 100gr mais/150gr sperziebonen, had hier kip bij willen eten, maar wegen
omstandigheden niet kunnen halen, dus maar 6 bcaa.
meal4: 200gr tilapia, 200gr prei/groente stoofpot
meal5: 200gr tilapia/75gr rijst, 2 mini tomaten
meal6: 1 grapefruit/70gr whey
Cardio op nuchtere maag, bcaa+fatburner
25minuten op de hometrainer met iets hogere snelheid.
Pomp zat er ook goed in.
Training : rug en schouders
Latpulley front
3x10x70kg
T-bar row
3x10x90kg
Low row op de legg extension (deze voel je goed hoor)
3x10x40kg
Seated row
3x10x70kg
Dumbbell row
3x10x30kg
Latpulley front met smalle grip (positie, zittend op je knieen, daardoor strek en rek je
meer)
3x10x40kg
Hierna liep ik al op mijn reserves, maar gelukkig kon mijn trainingspartner mij er doorheen slepen.
Schouders
Reversed peck deck (achterkant schouders)
3x10x40kg
Dumbbell side raises
3x10x12kg
Dumbbell front raises met beide handen tegelijk, dumbbell onderhands vastpakken
3x10x10kg
Daarna nog een ronde verplichte poses en free poseren.
Dit is ook een vorm van cardio.
Nu zit ik nog ff te chillen op de bank, duik er zo lekker vroeg in.
Mocht het zo zijn dat ik vanacht wakker wordt (gebeurt vaker in de laatste weken prep), dan zal ik een extra night cardio sessie inplannen. Een kleine 30minuten.
Daarna een lekkere warme bambix/whey papje en weer lekker doorslapen als een kleine baby
Voeding
meal1: 100gr bambix/50gr whey, 9 ei-eiwitten
meal2: 200gr tilapia/75gr rijst
meal3: 100gr mais/150gr sperziebonen, had hier kip bij willen eten, maar wegen
omstandigheden niet kunnen halen, dus maar 6 bcaa.
meal4: 200gr tilapia, 200gr prei/groente stoofpot
meal5: 200gr tilapia/75gr rijst, 2 mini tomaten
meal6: 1 grapefruit/70gr whey
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
respect man, ff midden in de nacht aan de cardio
Hij kwam net thuis, hele nacht met zijn matties op de scooter deventer onveilig maken
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nee slaap dan als een baby, het is nu half 11. Zit nu aan mijn ontbijt.
120gr rijst met 200tilapia.
Vanmiddag weer wat kip en beef.
Wat kijk ik daar naar uit zeg
Hij kwam net thuis, hele nacht met zijn matties op de scooter deventer onveilig maken
U mad brah
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Hij kwam net thuis, hele nacht met zijn matties op de scooter deventer onveilig maken
Aha Deventer dat verklaart de boel (DJVT)
Stelletje tuig zeg ik je
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
