Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[D77]

Ja vaak wel. Proef geen verschil.

 

[Killy]

Wist niet dat dat kon

 

[mack10]

Wat vind jij van kaneel en igf waardes?

 

[D77]

Gooi ook vaak kaneel door mij divers shakies, ivm het insuline piek verhaal.

 

[mack10]

interesting

 

[KEUN]

*kuch* jack daniels *kuch*

Klik om te verkleinen...

waar ken jij Jack van?

 

[Machete]

Hey Ibo, nog vraagje over die pannenkoekenmix. Ik heb net ook gehaald, maar hoe verwerk je de whey erin? Gewoon bij mixen?

 

[D77]

Eerst de mix goed mengen met water of melk wat jij wilt.
Pas als dat een glad beslagje is, dan de whey er bij toegevoegen en weer goed mixen.
Of je gooit alles in de blender en dan mixen. Is net zo makkelijk, zeker als je 2 verpakkingen (400gr) moet mixen.
Eet smakelijk and laat je creatie of nog ff zien op foto he

 

[Machete]

Ok, bedankt! Ik doe gewoon alles wel in een blender net zo makkelijk inderdaad.
Hehe, als het goed gelukt is zal ik het wel in mijn log posten.

 

[TheMistery]

die van de aldi zit toch in zo'n doos, en daar zit al een soort eiwit door ofniet?

 

[D77]

Yep in die doos zitten zitten 6 zakjes van elk 200gr.

 

[Machete]

Was wel lekker moet ik zeggen had het minder smakelijk verwacht.
De eerste pannenkoek was mislukt, teveel beslag in de pan gedaan.
De overige waren goed met lekker veel poedersuiker erop én het leek op de pannenkoeken die me moeder vroeger maakte
Ik denk gewoon dat ik dit als afwisseling ga eten, bedankt Ibo!

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hele laptop zat onder poedersuiker

 

[kix]

dit word echt een kook topic

edit; als ik thuis ben ga ik ze ook is fixen

 

[D77]

Koken met ibo, zo wordt je nog groot
Gooi er ook echte druivensiroop overheen. Is gezonder als poedersuiker.

 

[mack10]

BBQ saus erover mmmmm

 

[Killy]

Hoe bepaal je de dosering van je leucine? Kg/g of iets in die richting?

Of gewoon happy scooping?

 

[Demian]

meal1:
-150gr havermout
-50gr brinta
-50gr wheypro
10gr leucine
vitamientjes/mineralen


Hoe doe je dat?
Enige hoe ik brinta/babmix wegkrijg is met melk warm als pap, any techniques?

 

[D77]

Hoe bepaal je de dosering van je leucine? Kg/g of iets in die richting?

Of gewoon happy scooping?

Klik om te verkleinen...

0.5gr per kilo lichaamgewicht was het advies, vandaar dat ik op ongeveer 50gr per dag (verdeeld) zit.

meal1:
-150gr havermout
-50gr brinta
-50gr wheypro
10gr leucine
vitamientjes/mineralen

Hoe doe je dat?
Enige hoe ik brinta/babmix wegkrijg is met melk warm als pap, any techniques?

Klik om te verkleinen...

Ipv warme melk doe ik gekookte water, mengen met havermout en brinta en goed roeren totdat het een mooi papje wordt en vervolgens de whey toevoegen en wederom goed roeren.
Dit heb je binnen 3-5 minuten klaar.
En you are ready to go


Meals van vandaag:

meal1:
-100gr havermout
-50gr brinta
-50gr wheypro
-10gr leucine

meal2:
-500gr aardappelen
-200gr rundertartaar
-10gr leucine

meal3:
-200gr rijst
-300gr biefstuk
-10gr leucine

meal4:
-300gr rijst
-60gr whey
-10gr leucine

meal5:
-200gr rijst
-1 hele ei
-1 komkommer
-500gr magere kwark

Dat was wel voldoende voeding voor vandaag.

Training, rug en schouders.
Deze week 2x rug. trainde vandaag @ sportstudio H&A.

Deadliften
na de warming-up
12x60kg
8x90kg
8x120kg
6x140kg (pr)
1x170kg (pr) maarja one reps zijn leuk, maar tellen in mijn ogen niet echt mee

Bent over barbell rows
5x8x110kg


Schouders

shoulder presses machine
5x6x110kg
Standing militairy press
5x8x50kg

Zoals jullie zien leg ik nu de focus op massa oefeningen, waarbij ik geleidelijk de gewichten omhoog schroef.
Want het kan toch niet zo zijn dat Killy zwaarder tilt als ik
Zeker nu niet, omdat hij ook grote Bodylab fan is

 

[Killy]

0.5gr per kilo lichaamgewicht was het advies, vandaar dat ik op ongeveer 50gr per dag (verdeeld) zit.

Want het kan toch niet zo zijn dat Killy zwaarder tilt als ik
Zeker nu niet, omdat hij ook grote Bodylab fan is

Klik om te verkleinen...

0.5gr per kilo?
Dan zou 30 gram toch genoeg zijn voor jou?
En singles om zwaarder te liften dan mij? Je bent toch geen powerlifter met je singletjes, haha.

 

[corpaul]

maarja one reps zijn leuk, maar tellen in mijn ogen niet echt mee

Klik om te verkleinen...

gaat de goeie kant op! is je techniek een beetje ok of is het bloed zweet en tranen?