Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[D77]

nog ff een update van vandaag:

Been training

Na een grondige warming-up
boxsquat
1x12x70kg
1x10x120kg
1x8x170kg
1x6x220kg (voelde net iets te zwaar aan, raakte net niet het bankje.
1x8x170kg

Reversed hacksquat diep
4x8x120kg

Legg extension
Eerst 8 reps met beide benen tegelijk, volgens alleen de linkerbeen nog een 8 achteraan.
dit doe ik omdat ik mijn verschil met linker en rechterbeen wil bijtrekken.
4 sets van 8reps ,met een gewicht van 50kg


Meal1:
-150gr havermout
-50gr brinta
-60gr wheypro
-30gr cranberry
-10gr leucine

meal2:
-300gr weightgainer
-50gr wheypro
-1banaan

meal3: tussendoortje
-uitsmijter, 2 volkorenbroodje met 3 hele eieren, plakke kaas en 6 zwarte olijven
-10gr leucine

meal4:
-300gr rijst
-1 hele ei
-500gr magere kwark met een beetje druivensiroop en 30gr notenmix
-10gr leucine

meal5: pwo
-10gr leucine
-1 banaan
-100gr geroosterde kikkererwten (leblebi)

meal6:
-350gr aardappelen op de grill
-10gr leuci
Had hier ff geen zin in eiwitten

Vandaag dus weinig aan vlees, vis of kip.
Ben een echte khy man, dus af en toe vindt ik het wel lekker om ff de proteine over te slaan (m.u.v shakes)
Morgen gewoon weer kip, vis of vlees.

 

[Killy]

boxsquat
1x12x70kg
1x10x120kg
1x8x170kg
1x6x220kg (voelde net iets te zwaar aan, raakte net niet het bankje.
1x8x170kg

Klik om te verkleinen...

Big weights op die boxsquats man!
Als je geen 200kg trekt morgen gaan er wat pl-ers zeiken over je verhoudingen!

 

[corpaul]

Big weights op die boxsquats man!
Als je geen 200kg trekt morgen gaan er wat pl-ers zeiken over je verhoudingen!

Klik om te verkleinen...

we zeiken wel over z'n diepte, bankje is een te hoge box


sterke training ibo!

 

[mack10]

Gruwelijk man.
Ik heb ook box squats gedaan, fokking heavy.
Volgende week zal ik ze eens als 1e doen.
Je toucheert het bankje alleen?

Rijst ongekookt natuurlijk

 

[D77]

we zeiken wel over z'n diepte, bankje is een te hoge box


sterke training ibo!

Klik om te verkleinen...

Hoe hoog moet ie max zijn dan, jullie P(iet)L(ullen) zijn ook nooit tevereden

 

[corpaul]

Hoe hoog moet ie max zijn dan, jullie P(iet)L(ullen) zijn ook nooit tevereden

Klik om te verkleinen...

liefst op of net iets onder par... boven heeft niet zoveel zin. als je het voor de pomp doet is de hoogte natuurlijk niet boeiend maar wij doen boxsquats om naar achter te leren zitten en explosief omhoog te komen (vandaar ook goed gaan zitten op de box)

 

[D77]

Oke duidelijk, het bankje wat wij hebben (van Panatta) is net onder parallel.
dus eigenlijk goed.
Ik zet mijn voeten juist iets meer naar voren toe, waardoor ik mij rug juist recht hou.

 

[mack10]

hoever moet je naar achter gaan zitten dan?

 

[Hummer]

Want kan je nou van zo'n persoon verwachten die een naakt topic wilt openen met mannen erin zoals Skinnie, Hummer, Corpaul etc
Scary shit...

Klik om te verkleinen...

De jongen heeft gewoon een goede smaak wat mannen betreft.
Soms lijkt hij wel een meisje, zo'n goede smaak heeft hij.
Da's best scary ja...

 

[Robbie1970]

Gruwelijk man.
Ik heb ook box squats gedaan, fokking heavy.
Volgende week zal ik ze eens als 1e doen.
Je toucheert het bankje alleen?

Rijst ongekookt natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Ik blijf dan altijd gewoon zitten, fijne oefening is dat.

Rijst moet je gekookt eten man

---------- Post toegevoegd Thu 3 Nov 2011 om 13:38 ----------

De jongen heeft gewoon een goede smaak wat mannen betreft.
Soms lijkt hij wel een meisje, zo'n goede smaak heeft hij.
Da's best scary ja...

Klik om te verkleinen...

Ik heb dit nu 4 keer gelezen...en weet je dit is echt scary, toen hij namelijk hier was was er ook een meid aan het trainen, lang blond haar, enorme t**ten, strak kort broekje en topje die makkelijk 1 maatje groter kon vanwege haar borsten, leek gewoon net een Carmen Electra in haar beste jaren, hij keek niet eens...nee maar wel naar mij kijken de hele tijd, en ik ben heel lelijk dus zelfs een lelijke vent vind ie nog mooier dan zo'n mooie opgepimpte dame

 

[Hummer]

Zou Killy...?


---------- Post toegevoegd Thu 3 Nov 2011 om 13:42 ----------

Nou...
Die muziek enzo...
Die obsessie met mannelijke spieren...
Zijn egocentrische kijk op de wereld...

Nee hoor, gewoon een bodybuilder.
Die zijn allemaal zo!

 

[mack10]

jullie vernken heel Ibo log

 

[D77]

Ik blijf dan altijd gewoon zitten, fijne oefening is dat.

Rijst moet je gekookt eten man



---------- Post toegevoegd Thu 3 Nov 2011 om 13:38 ----------



Ik heb dit nu 4 keer gelezen...en weet je dit is echt scary, toen hij namelijk hier was was er ook een meid aan het trainen, lang blond haar, enorme t**ten, strak kort broekje en topje die makkelijk 1 maatje groter kon vanwege haar borsten, leek gewoon net een Carmen Electra in haar beste jaren, hij keek niet eens...nee maar wel naar mij kijken de hele tijd, en ik ben heel lelijk dus zelfs een lelijke vent vind ie nog mooier dan zo'n mooie opgepimpte dame

Klik om te verkleinen...

Je bent en blijft mijn held Robbie!!
Wou dat ik een personal trainer net als jij had
Hele dag zitten, B&J 's eten...

 

[Killy]

Lieg niet, er was geen lekker wijf

Nee hoor, gewoon een bodybuilder.
Die zijn allemaal zo!

Klik om te verkleinen...

Haha

 

[Robbie1970]

Zou Killy...?


---------- Post toegevoegd Thu 3 Nov 2011 om 13:42 ----------

Nou...
Die muziek enzo...
Die obsessie met mannelijke spieren...
Zijn egocentrische kijk op de wereld...

Nee hoor, gewoon een bodybuilder.
Die zijn allemaal zo!

Klik om te verkleinen...

Weet je, jij maakt daar een grap over he??Maar ik zit vaak op wedstrijden en dan zit je zo een beetje naar de wedstrijd te kijken en dan komt er een atleet op, en gaat zijn verplichte poses doen, ineens hoor je "kijk die strepen in zij ass!!!!" WTF!!!!
"Span die hams en billen aan!!!...ja lekkerrrrrrrrrrrr"!!!WTF en dan zie je gewoon normaal uitziende kerels die dan ineens gespierde mannen billen lekker vinden?
Dan zijn PL-ers toch eigenlijk echte mannen, die komen op en drukken een absurd idioot zwaar gewicht omhoog en hoppa iedereen gaat uit zijn dak, gewoon als echte mannen.

 

[Killy]

In gebeurd dat in amerika of ook in nederland, robbie?

Vandaar dat ibo me zo pushed om het podium op te gaan

 

[Robbie1970]

Je bent en blijft mijn held Robbie!!
Wou dat ik een personal trainer net als jij had
Hele dag zitten, B&J 's eten...

Klik om te verkleinen...

De personal trainer eet BenJ he?Niet de atleet.

Heldendom is iets wat ook saai word op den duur hoor?

---------- Post toegevoegd Thu 3 Nov 2011 om 13:53 ----------

Lieg niet, er was geen lekker wijf



Haha

Klik om te verkleinen...

Wel, maar jij keek niet eens op of om, als je nagaat dat er andere atleten die hier komen zelfs al bij voorbaat vragen of ze er is.....en jij weet het niet eens meer, jij bent echt gay Likky!

 

[mack10]

wat is ermis met strepen in de billen

 

[Killy]

Ik kwam om te leren! Niet voor voor de vrouwen!

 

[Robbie1970]

Ik kwam om te leren! Niet voor voor de vrouwen!

Klik om te verkleinen...

Geloof me, van dat soort vrouwen kan jij nog alles leren.

---------- Post toegevoegd Thu 3 Nov 2011 om 14:00 ----------

wat is ermis met strepen in de billen

Klik om te verkleinen...

In jouw ogen niks toch?