Goed eten helpt nog niet echt tegen die klote hoestbuien die ik momenteel onderga.
De hele dag leek het goed te gaan, maar tijdens de training ging het volkomen klote, waardoor ik mijn training jammer genoeg heb moeten afhaken.
Had vandaag op de training benen staan, met volle enthousiaste en mijn nieuwe headphone en juiste muziek begon ik aan mijn training.
Dit was de planning:
Legg ext
5x10x50kg (alleen schijven)
Legg press 45gr
10x10x270kg
Stiffed deadlift
10x10x50kg
Maar helaas moest ik bij de 8ste set van de leggpress afhaken,omdat het hoesten zo erg werd dat ik niet verder kon trainen. Bij elke vorm van kracht zetten, zat het hoesten mij in de weg
Gelijk een kopje warme melk genomen om de boel te verzachten.
Dat hielp wel een beetje, maar niet veel.
Daarna ben ik gelijk de auto ingestapt en naar de dienstdoende apotheek gereden om een stevige hoestdrank te halen tegen prikkelhoest.
Zolang ik niet veel inspanning verricht gaat het wel, maar bij enige vorm van inspanning begin ik weer te hoesten (FUUUUUUU)
Baal er wel van omdat ik juist vandaag wel goed heb gegeten;
meal1:
-150gr havermout
-50gr brinta
-40gr wheypro
-50gr cranberries
-2 sneetjes bruinbrood met 2 hele eieren
-1 sneetje bruinbrood met pindakaas en nutella
meal2:
-150gr rijst
-200gr magere rundergehakt
meal3:
-300gr gevulde pasta (met gehakt)
meal4:
-1100kcal shake
(ongeveer 200gr khy/100gr eiwitten)
training
meal5:
-150gr rijst
-100gr magere rundergehakt
