- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.338
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Graag gedaan voor het filmen en bewerken en opslaan en posten er van
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Hoe gaat het met je?
Het hoesten heb ik redelijk onder controle, nou nog een beetje de koorst wegwerken die eergisteren is opgedoken, maar verwacht fris en fruitig op maandag weer te trainen. Thx
Graag gedaan Keun, zwaar trainen is leuk, maar blessure vrij trainen is leuker
Graag gedaan voor het filmen en bewerken en opslaan en posten er van
He niet zo piepen, jij wilde mijn assistent to the assistent of the vice producer worden @ T.D enterprises
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
He niet zo piepen, jij wilde mijn assistent to the assistent of the vice producer worden @ T.D enterprises
ik dacht dat jij alvast je plek aan het veilig stellen was in team killy bv?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
ik dacht dat jij alvast je plek aan het veilig stellen was in team killy bv?
Jij denkt teveel
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
He niet zo piepen, jij wilde mijn assistent to the assistent of the vice producer worden @ T.D enterprises
Ga je 'natuur'films maken?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik heb wel een aantal x gewoon geprobeerd te squatten/leg-pressen ging vaak goed, maar de dag erna zaten m'n onderrug/bekken zodanig vast dat ik met moeite kon lopen en zelfs met zitten last ervan had. Tot nu toe voelt me rug nog steeds goed, blijvertje dus tot dat ik hersteld ben.Graag gedaan Keun, zwaar trainen is leuk, maar blessure vrij trainen is leuker
Doe jij deze variant vaak en ken je nog andere? ik weet bv. de sumo dl/sq die ik roelly een heletijd terug heb zien doen en ik zou die behind back bb hacksquats ook kunnen proberen.
fijn weekend nog en herstel ze nog!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ga je 'natuur'films maken?
Ja morgenavond, dan ga ik een stelletje hongerige beren filmen met hun jaarlijkse vreetfestijn
Heb nog veel varianten/trainingen die ik toepas.
Die zullen ook nog wel gepost worden.
En thx jij ook een fijn weekend.
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Ja morgenavond, dan ga ik een stelletje hongerige beren filmen met hun jaarlijkse vreetfestijn
Vergeet niet om ook de blikken van het personeel en de andere restaurantbezoekers te filmen
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Gelukkig weer een beetje over het hoesten heen, alhoewel tijdens de training wel een beetje irritatie optrad, maar gelukkig niet hinderlijk.
Training: Rug en biceps
Bent-over barbell rows
1x12x40kg
1x10x60kg
1x6x90kg
1x6x110kg
1x6x130kg
1x6x130kg
One-arm row
1x12x50kg
1x10x60kg
4x6x70kg
Seated low pulley
1x12x50kg
1x10x70kg
1x10x80kg
3x6x100kg
Biceps
Seated dumbbell curls (achterover leunend/beide armen tegelijk)
2x6x15kg
2x6x17,5kg
Preacher curl
6x6x50kg
Lekkere training, probeer nu weer zwaarder te gaan met mijn gewichten en hanteer daarbij zoveel mogelijk 6x6.
Meals:
Uitgebreide ontbijt
zelfgemaakte verse brood (ongeveer 10sneetjes)
gekookte eieren, kaas, sesam pasta gemixt met druivensiroop
10gr leucine
meal2:
1100kcal shake (pvl, tripple chocolate)
meal3: (heb een grote pan pasta met kip/paprika/uien voorbereid)
125gr pasta
100gr kip
10gr leucine
meal4:
125gr pasta
100gr kip
4 bcaa (was mijn leucine thuis vergeten
)
meal5:
50gr wheypro
3bananen
10gr leucine
Training: Rug en biceps
Bent-over barbell rows
1x12x40kg
1x10x60kg
1x6x90kg
1x6x110kg
1x6x130kg
1x6x130kg
One-arm row
1x12x50kg
1x10x60kg
4x6x70kg
Seated low pulley
1x12x50kg
1x10x70kg
1x10x80kg
3x6x100kg
Biceps
Seated dumbbell curls (achterover leunend/beide armen tegelijk)
2x6x15kg
2x6x17,5kg
Preacher curl
6x6x50kg
Lekkere training, probeer nu weer zwaarder te gaan met mijn gewichten en hanteer daarbij zoveel mogelijk 6x6.
Meals:
Uitgebreide ontbijt
zelfgemaakte verse brood (ongeveer 10sneetjes)
gekookte eieren, kaas, sesam pasta gemixt met druivensiroop
10gr leucine
meal2:
1100kcal shake (pvl, tripple chocolate
)meal3: (heb een grote pan pasta met kip/paprika/uien voorbereid)
125gr pasta
100gr kip
10gr leucine
meal4:
125gr pasta
100gr kip
4 bcaa (was mijn leucine thuis vergeten
)meal5:
50gr wheypro
3bananen
10gr leucine
Alesto
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 120
- Waardering
- 6
Eentonig? 130 kg barbell rows en 70 kg dumbbell rows is toch beter dan al die pomp lat oefeningen voor rug die hij voorheen deed.
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Ben dat filmpje even gaan opzoeken, is toch gewoon bulgarian squat.
Maar dat weighted met in elke hand een plate.
Kan ook met een barbell in de nek.
Goeie rugtraining, flink gebeukt.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Focus is nu zoveel mogelijk op dikte. Pulldown etc komen straks wel weer aan bod.
Yep is Bulgarian squat. KAn met schijven, dumbbells of barbell
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
haha
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Ter info:
Ik zou meegaan maar is heerlijk middagje en avondje van sinterklaas met de familie..Chocolade letters, gevuld speculaas, banketstaven, marsepijn. Afgetopt met hartige hapjes als sausijzen broodjes, wordtebroodjes, bitterballen, vlammetjes etc... Mmmmm nu al zin an!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Oke voor mij ook geen sportschoolruil dan, eet wel lekker met jullie mee
Prima man! Breng even een schoentje langs dan zetten we die er bij!
