- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hang clean & press
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.892
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
noXcez
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2011
- Berichten
- 973
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Thank you, die zocht ik ja.
Een lekkere oefening.
Die BOR van jou is altijd zo ziek
Jelly
hoe zit het met je gewicht Ibo?
Afgelopen week zat ik rond de 104kilo.
Zou mooi zijn als ik eind januari rond de 110kilo zit.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Te weinig voeding ben ik niet bang voor, kan nog altijd mijn calorie inname wat verhogen tijdens mijn ontbijt en maaltijden na mijn werk.
Omdat ik nu offseason ben kan ik wat makkelijker sjoemelen met mijn eten, maar straks in wedstrijdprep zal ik wel mijn werk en voeding kunnen optimaliseren.
Omdat ik nu offseason ben kan ik wat makkelijker sjoemelen met mijn eten, maar straks in wedstrijdprep zal ik wel mijn werk en voeding kunnen optimaliseren.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Na de nodige boterhammen, pasta maaltijden, verse tonijnen, eieren, whey etc etc werd het tijd om de benen weer lekker aan te pakken.
Opwarmen met legg extensions.
Squatten
1x12x40kg
1x10x90kg
4x6x140kg
Legg press 45gr
3x8x200kg
Legg press
3x20x200kg
Legg extension (alternated)
3x10x40kg
Stiffed leg deadlift
3x10x60kg
Lekkere pomp, tempo was hoog (training binnen 45min afgerond)
Opwarmen met legg extensions.
Squatten
1x12x40kg
1x10x90kg
4x6x140kg
Legg press 45gr
3x8x200kg
Legg press
3x20x200kg
Legg extension (alternated)
3x10x40kg
Stiffed leg deadlift
3x10x60kg
Lekkere pomp, tempo was hoog (training binnen 45min afgerond)
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Eet ook wel eens kwark, maar nu ff niet. Offseason hoef ik mij niet zo druk te maken om lactose. Leucine gebruik voor spieropbouw, maar voornamelijk om spierafbraak tegen te gaan.
En ja idd het verschil is machine.
Yep dat klopt, maar nu ff niet
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Eet ook wel eens kwark, maar nu ff niet. Offseason hoef ik mij niet zo druk te maken om lactose. Leucine gebruik voor spieropbouw, maar voornamelijk om spierafbraak tegen te gaan.
En ja idd het verschil is machine.
Yep dat klopt, maar nu ff niet
Hoezo spierafbraak? Bulk + trainen + offseason = extra massa ipv afbraak
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Pfff, 6kg aankomen in amper 2 maanden, moet je dat willen? Of ben je gewoon wat brute kerstdiners aan het incalculeren?
Ibo is een keer met mij uit eten geweest......
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ibo is een keer met mij uit eten geweest......
Wait whut
No homo 
