Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat doe jij in een log van iemand die isolatie hammerstrenght benched ipv los
b**chen, duidelijke zaak
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.339
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
b**chen, duidelijke zaak
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Wat doe jij in een log van iemand die isolatie hammerstrenght benched ipv los
Engels kan je ook al niet...
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Engels kan je ook al niet...
Meer omgaan met een touchscreen telefoon
Maar nu niet meer offtopic
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nee hoor mijn leven gaat nu volop bloeien. Vindt het heerlijk om veel mensen en processen te managen.
---------- Post toegevoegd Fri 16 Dec 2011 om 23:55 ----------
Als alternatief neem ik liever dumbbell chest press.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Top! Heb de spanning er al aardig inzitten pfffff. Maar dak gaat er denk ik af dus word super.. Zie je morgen!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vandaag nog ff getraind, de zaal is al helemaal ingericht voor morgen.
Training: Rug en 1e deel biceps.
Latpulley plate loaded
3x6x110kg reversed gripp
3x6x110kg wide gripp
3x6x110kg small gripp
Seated row
6x6x90kg
Biceps:
concentration curls
3x15x12kg
Dumbbell Hammer curls
3x6x22kg
Dumbbell curls alternated
3x10x12
omdat veel apparaten ff aan de kant verschoven was kon ik helaas niet mijn geplande oefeningen doen, vandaar een aangepast training.
Training: Rug en 1e deel biceps.
Latpulley plate loaded
3x6x110kg reversed gripp
3x6x110kg wide gripp
3x6x110kg small gripp
Seated row
6x6x90kg
Biceps:
concentration curls
3x15x12kg
Dumbbell Hammer curls
3x6x22kg
Dumbbell curls alternated
3x10x12
omdat veel apparaten ff aan de kant verschoven was kon ik helaas niet mijn geplande oefeningen doen, vandaar een aangepast training.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
hmmmmm.... wordt nog een lange weg voor jouw.
Oke update time;
Rug, na een korte warmin-up;
Bent-over barbell rows
1x12x50kg
1x10x80kg
1x 8x110kg
1x 6x150kg (yep voelde wel zwaar aan)
Seated one arm row
Totaal 100kilo aan schijven, dus 50kg per arm.
3x6x50kg
Wat een verschil in apparatuur aan gewichten kan betekenen.
Op deze pannata plate loade voelt 50kg ****ing zwaar aan, terwijl ik op de techno gym plate loaded het dubbele aan gewichten wegtrek.
Latt pulley front (brede greep)
3x8x75kg
Latt pulley plate loaded (smalle greep)
3x8x100kg
Schouders
Dumbbell press (seated)
3x12x20kg
Dumbbell front raises
3x10x20kg
Dumbbell side raises
3x10x15kg
Wat betreft mijn meals weinig bijzonders, same as usual.
Merk dat ik in de ochtend en namiddag wel weinig tijd heb om rustig mijn maaltijden weg te werken.
Een boterham gaat nog wel, maar dit is voor mij te weinig gezien ik de nodige kcal nodig heb om te gainen.
Daarom zal ik mijn Rice & Protein weer 2x keer per dag toevoegen.
Dus dan ziet het als volgt uit;
-volwaardig ontbijt
-boterham met 50gr kip + 100gr R&P
-volwaardig lunch
-boterham met 50gr kip + 100gr R&P
-volwaardig avondmaaltijd
trainen
-pwo meal
-maaltijd voor het slapen gaan.
Dit bijelkaar moet voor ongeveer het volgende opleveren;
-tussen de 450-750gr khy
-tussen de 250-350gr eiwitten
-tussen de 75-125gr vetten
Waarom de boterham en 100gr RP en niet gelijk 150gr RP?
Omdat ik na het drinken van een shake vaak snel weer honger heb, vandaar dat ik ook wat vast voedsel wil eten
Ik schommel nu rond de 105-106kilo, merk wel dat mijn BF iets is gestegen.
Maarja daar kan ik niets aan doen, zijn me kids. Die zie ik af en toe snacken en dan kan pappa het niet laten om mee te snacken
Wellicht van het weekend ff bewust depleten, om vervolgens vanaf maandag weer lekker te bulken.
Oke thats it for now, morgen benen....
Oke update time;
Rug, na een korte warmin-up;
Bent-over barbell rows
1x12x50kg
1x10x80kg
1x 8x110kg
1x 6x150kg (yep voelde wel zwaar aan
)Seated one arm row
Totaal 100kilo aan schijven, dus 50kg per arm.
3x6x50kg
Wat een verschil in apparatuur aan gewichten kan betekenen.
Op deze pannata plate loade voelt 50kg ****ing zwaar aan, terwijl ik op de techno gym plate loaded het dubbele aan gewichten wegtrek.
Latt pulley front (brede greep)
3x8x75kg
Latt pulley plate loaded (smalle greep)
3x8x100kg
Schouders
Dumbbell press (seated)
3x12x20kg
Dumbbell front raises
3x10x20kg
Dumbbell side raises
3x10x15kg
Wat betreft mijn meals weinig bijzonders, same as usual.
Merk dat ik in de ochtend en namiddag wel weinig tijd heb om rustig mijn maaltijden weg te werken.
Een boterham gaat nog wel, maar dit is voor mij te weinig gezien ik de nodige kcal nodig heb om te gainen.
Daarom zal ik mijn Rice & Protein weer 2x keer per dag toevoegen.
Dus dan ziet het als volgt uit;
-volwaardig ontbijt
-boterham met 50gr kip + 100gr R&P
-volwaardig lunch
-boterham met 50gr kip + 100gr R&P
-volwaardig avondmaaltijd
trainen
-pwo meal
-maaltijd voor het slapen gaan.
Dit bijelkaar moet voor ongeveer het volgende opleveren;
-tussen de 450-750gr khy
-tussen de 250-350gr eiwitten
-tussen de 75-125gr vetten
Waarom de boterham en 100gr RP en niet gelijk 150gr RP?
Omdat ik na het drinken van een shake vaak snel weer honger heb, vandaar dat ik ook wat vast voedsel wil eten
Ik schommel nu rond de 105-106kilo, merk wel dat mijn BF iets is gestegen.
Maarja daar kan ik niets aan doen, zijn me kids. Die zie ik af en toe snacken en dan kan pappa het niet laten om mee te snacken
Wellicht van het weekend ff bewust depleten, om vervolgens vanaf maandag weer lekker te bulken.
Oke thats it for now, morgen benen....
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Zo ver dat de jongen achter de balie bij bodies zei:
"Ibo? Dat is toch die beetje dik gespierde getinte man?"
ik ging stuk.
