Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Af en toe... Af en toe krijg ik het idee dat je me niet mag
en terecht
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.339
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
en terecht
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
De beste wensen
Insgelijk miss Stuitebal, hopelijk gaan we in 2012 wel een keer samen trainen
Trainingsupdate vandaag;
Incline benchpress
2x10x80kg
1x6x120kg (ging een beetje moeizaam)
1x8xc80kg
Benchpress
3x8x80kg
Peck deck fly's
3x8x90kg
Cable fly's
3x10x20kg
Oefeningen zijn dit keer niet hoog in gewicht, maar door een stricte, rustige uitvoering voelden ze iig wel zwaar aan.
Biceps en Triceps in superset style.
biceps cable curls icm triceps pushdown
3x10 reps
triceps extensions icm biceps curls op de machine
3x10reps
triceps kickbacks icm hammercurls
3x10reps
En net op het moment dat ik zou afronden, hoorde ik op mijn Ipod het liedje
"the show must go on" van Queen.
Klonk zo goed dat ik nog ff doorging met barbell curls met reversed gripp.
Alleen luisterde ik het liedje meerdere malen, waardoor ik nog 20minuten langer doorging met curlen
Gevolg een nieuwe routine in mijn kop voor mijn volgende wedstrijd en een gruwelijke pomp in mijn armen.
Meals:
meal1:
-125gr rijst met 3 eieren
-10gr leucine
-halve komkommer
meal2:
-100gr dadels
-50gr protein 6
meal3:
-200gr panga filet
(en dat in de bulk)-125gr rijst
-50gr ananas
En tjaa na al dat gezonde kon ik het niet laten om nog ff te genieten van de vers gebakken oliebollen. Heb er maar 4 genomen, dus valt het wel mee
meal4:
-150gr rijst
-200gr biefstuk
-schaal rauwkorst
-10gr leucine
meal5:
-150gr rijst
-200gr biefstuk
-halve komkommer
-10gr leucine
meal6:
-500gr magere kwark
-10gr leucine
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Geduld is een schone zaak
Oke! Gaat dat elke maaltijd rijst niet tegenzitten? Ik eet nu 1x per dag kip/rijst maaltijd en ben er een halfuur mee bezig
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Oke! Gaat dat elke maaltijd rijst niet tegenzitten? Ik eet nu 1x per dag kip/rijst maaltijd en ben er een halfuur mee bezig
Geloof me, pak 5 van dat soort maaltijden en je zit over een maand als een zombie alles op te eten!
Wat wel handig is met rijst om er wat vochtigs door te doen (saus of bv boontjes) dan gaat de rijst wat sneller naar binnen.
Pasta eet sowieso veel sneller weg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Hmmm...hoe kan ik dit zo simpel mogelijk uitleggen?
ehhh JA!!!
Mijn trainings split ziet er als volgt uit:
Ma: rug en schouders
Wo: benen en kuiten
Vrij: Borst en armen
Werkt prima voor mij en op die manier is het ook te combineren met mijn werk en prive.
In wedstrijd voorbereiding voor ik krachttraining op naar 4 tot 5 dagen en elke dag cardio.
Ik doe er nu een flinke lading ketchup bij
In de voorbereiding naar de AC toe heb ik ook vaak ketchup bij gebruikt. En ik ben een liefhebber van rijst, dus eet ik het ook makkelijk weg.
Alleen de laatste 2 weken stap ik wel over op natrium arme ketchup.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nu 2011 weer achter ons ligt zou ik eigenlijk de titel moeten aanpassen in 2012.
Dus kan één van de lieve mods dit voor mij doen
En voordat ik weer update, iedereen de beste wensen en een sportief en gezond 2012!!!
Oke genoeg sentimentele gedoe, nu back to business...
rug en shouders.
Bent over barbell row
1x12x70kg reversed gripp
1x10x100kg reversed gripp
1x6x130kg
1x6x150kg
Seated one-arm row
3x6x80kg plate loaded
High latt pulley plate loaded
2x6x80kg wide gripp
2x6x80kg reversed gripp
2x6x90kg small gripp
Hyperextensions met barbell ala Johnnie Jackson style
3x10xbw+20kg
Schouders
Side one arm dumbbell raises
3x8x20kg
Front one arm raises (arnold style)
3x8x15kg
Cross-cable extensions
3x8x15kg
Dus kan één van de lieve mods dit voor mij doen
En voordat ik weer update, iedereen de beste wensen en een sportief en gezond 2012!!!
Oke genoeg sentimentele gedoe, nu back to business...
rug en shouders.
Bent over barbell row
1x12x70kg reversed gripp
1x10x100kg reversed gripp
1x6x130kg
1x6x150kg
Seated one-arm row
3x6x80kg plate loaded
High latt pulley plate loaded
2x6x80kg wide gripp
2x6x80kg reversed gripp
2x6x90kg small gripp
Hyperextensions met barbell ala Johnnie Jackson style
3x10xbw+20kg
Schouders
Side one arm dumbbell raises
3x8x20kg
Front one arm raises (arnold style)
3x8x15kg
Cross-cable extensions
3x8x15kg
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.792
- Waardering
- 22.778
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Bij lichte gewicht is het in een hoek van 90graden.
Bij zware gewicht is het 45gr voorover gebogen, de filmpjes van Dorian Yates laten dit wel mooi zien.
Gelukkig nieuwjaar!
Nog brievenbussen opgeblazen en bushokjes kapot gemaakt?
Nee heb alleen maar rotjongeren in mekaar getrapt die bushokjes wilden kapotmaken
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ze vinden je niet lief, je titel is nog niet veranderd
Nou lief..lief. Just doing my job. Topictitel aangepast.
Als je het maar lief vraagt.
Dank je wel Tremendes.
Training van vandaag was heel simpel. Een kleine shockeffect
Had maar 1 oefening op de planning staan, namelijk legg extensions.
en dat voor een uur lang.
Afwisselend, per been, beide benen, negatieve reps en weinig pauze tussendoor.
Met een gewicht van 70kilo aan schijven.
De eerste 20minuten gingen wel, pomp zat er goed in.
De volgende 20minuten waren afzien, pomp gevoel ging van lekker naar minder lekker naar verzuring.
Dan treedt het mentale gedeelte in en gaat bij mij de knop om en is het simpelweg gewoon doorgaan. No pain no gain
Doel van deze training is puur om de spieren ff te shockeren, nieuwe prikkels.
Moet je natuurlijk niet te vaak doen, dus de volgende keer gewoon een normale training.
---------- Post toegevoegd Thu 5 Jan 2012 om 02:08 ----------
Ja ik werd er al door Lara op geattendeerd. Stond een leuk artikel over de AC.
Ben zeer trots op de tekst die ze bij mijn foto hadden geplaatst;
De perfecte classic bodybuilder.
Als je zoiets terugleest wordt je er toch enigzins emotioneel van, maar ook zeer trots.
