Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[Waldo]

Hey Nederlands Kampioen CBB, Waar blijven die updates?!

 

[Killy]

Vandaag zullen ibo en ik weer de gym in duiken voor armen en borst.

Ook zal de camera weer aanwezig zijn voor een NOG betere workout vid!!

 

[Rick de Bruin]

He team maatje, leuke log man, ga is wat vaker meelezen hier!!!

 

[Killy]

http://www.youtube.com/watch?v=QXUg...xt=C351d12fUDOEgsToPDskKcjWZOO7CnIvkP5gXlzqFp

 

[arnodsi]

Nice vid!!
Ibo, heb een vraagje. Wat vind jij de beste manier om zoete aardappelen klaar te maken?

 

[ButchMcDick]

@ de eerste paar seconden; de schijven zijn gewoon van plastic.

 

[D77]

Nice vid!!
Ibo, heb een vraagje. Wat vind jij de beste manier om zoete aardappelen klaar te maken?

Klik om te verkleinen...

Kan op verschillende manieren:
In de magnetron
Kleine schijfje tussen de grill (erg lekker)
Wikkelen tussen aluminiumfolie en de oven in.


Training van gisteren;

Hammer strenght chest press
6x250kg
6x300kg
4x330kg (speciaal voor Tremendes)
8x250kg
12x200kg

Hammer strenght incline press
2x8x70kg schijven
1x6x120kg schijven

Incline db flyes
3x10x26kg

Dumbbell overhead extenstion ss bb curl
12x14kg 12x40kg
10x24kg 12x40kg
10x24kg 12x40kg

Cable v bar
Push down ss curl
8x50kg 10x35kg
8x50kg 10x35kg
8x50kg 10x35kg

Cable v bar
Reverse grip pushdown ss 20kg schijf curl
3x10x30kg 3x10x20kg schijf

Gewicht was rond de 108kilo, maar heb ik bewust terug laten lopen naar de 105kilo, merkte dat mijn BF ook opliep.
Een paar kleine aanpassingen in mijn dieet en heb mijn cardio bijgeschroefd.
Medio half februari wil ik rond de 100kilo zitten met mijn BF rond de 6%.
Bewuste keuze voor een eventuele wedstrijd, maar wil ook niet te streng op dieet, vandaar dat ik nu al doordeweeks vrij schoon eet.

 

[Fransie96]

100 kg op 6%.... me mirin.

 

[REUS]

Ik zeg verdedig je titel Ibo.

Ik zal er ook staan die dag 15 april en OP het podium!

 

[D77]

Ik zeg verdedig je titel Ibo.

Ik zal er ook staan die dag 15 april en OP het podium!

Klik om te verkleinen...

Ik know buddy
2-voudig Nederlands kampioen klinkt wel heel aantrekkelijk

 

[Killy]

Ik know buddy
2-voudig Nederlands kampioen klinkt wel heel aantrekkelijk

Klik om te verkleinen...

Neejoh ibo!!

Lekker groeien!
Je moet me wel motiveren, geen lol aan als ik je na 2-3 jaar inhaal....

Haha

 

[D77]

Neejoh ibo!!

Lekker groeien!
Je moet me wel motiveren, geen lol aan als ik je na 2-3 jaar inhaal....

Haha

Klik om te verkleinen...

De dag dat jij mij inhaalt, hang ik mijn wedstrijdslipje op

 

[Killy]

Zal de volgende keer spijkers meenemen

 

[seppe1812]

Op hoeveel kcal zit jij nu gemiddeld per dag dan?

 

[D77]

Op hoeveel kcal zit jij nu gemiddeld per dag dan?

Klik om te verkleinen...

Tel ik niet specifiek.
Varieert tussen de 3000kcal - 7000kcal.
Alleen de laatste 4 weken voor een wedstrijd meet en weeg ik alles specifiek af.

 

[Ray Simon]

Ik know buddy
2-voudig Nederlands kampioen klinkt wel heel aantrekkelijk

Klik om te verkleinen...

dat hangt er maar net vanaf wie er tegen je staat

 

[D77]

Ik neem het graag tegen je op Ray.
Het is niet vanzelfsprekend dat ik zomaar de titel krijg, moet er ook hard voor knokken.
Dus bij deze bring it on!!!!

 

[Ray Simon]

Dan niet in de cbb klasse, dat vind ik zonde van me harde werk. Maar dan nog kun jeje slip aan een spijker hangen

 

[Bultrug]

Mag ik hier uit opmaken dat je toch maar niet met pensioen bent gegaan?

 

[seppe1812]

Tel ik niet specifiek.
Varieert tussen de 3000kcal - 7000kcal.
Alleen de laatste 4 weken voor een wedstrijd meet en weeg ik alles specifiek af.

Klik om te verkleinen...

Maar ik neem aan dat jij toch niet alles eet wat los en vast zit, om het zomaar te zeggen..