Wiens idee was het ook alweer om elke week de sets, reps en gewichten te verhogen met squatten
Vandaag op de planning 11x11x110kilo.
Was de hele dag op stap op zoek naar nieuwe meubels en tussendoor daar waar kan effe eten.
Nou zo'n dag reizen is best wel vermoeiend kan ik je zeggen.
Eenmaal naar de gym voelde ik mij niet helemaal 100%, maar toch doorgezet.
Half uur voor de training mijn pre shake ingenomen.
Dit keer maar 1 schepje.
Gisteren voor mijn rugtraining had ik er 2 ingenomen en vanacht rond half vijf was ik klaarwakker.
Eenmaal begonnen met squatten 11 sets van 11 reps op 110kilo.
Ging vandaag moeizaam, zeer moeizaam.
Na de 7e set had ik het wel zwaar.
Waarschijnlijk ook de combinatie hele dag op stap, niet helemaal nar behoren gegeten en het benauwde temp in de gym.
Anyway toch mijn 11 sets afgemaakt.
Moet wel eerlijk bekennen dat de laatste 2 sets niet helemaal paralel waren, hier en daar wel wat cheats tussen
Normaliter drink ik gelijk mijn pwo shake na mijn training, maar mijn maag kon het op dat moment ff niet trekken denk ik, dus nu een uur later drink ik mijn shakie weg.
Wil ik de volgende keer de 12rep range gaan doen, dan moet ik zeker mijn voeding voor die dag goed hebben, anders ga ik er veel last van ondervinden.
Overal spierpijn omdat ik eigenlijk deze week weer goed ben begonnen met training na mijn vakantie.
Dit is te merken hoor. Met elke rek en strek voel je de spierpijn.
Maargoed no pain no gain toch.....
ik moet nog veel pain ondergaan
