Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[Gast 3469]

phil heath heeft ze ook

 

[Killy]

phil heath heeft ze ook

Klik om te verkleinen...

Dan zal ibo er straks ook wel zo uit zien

 

[D77]

Vibram schoenen.
http://www.5fingers.nl/

---------- Post toegevoegd Tue 15 May 2012 om 22:13 ----------

phil heath heeft ze ook

Klik om te verkleinen...

Idd in een van zijn filmpjes heeft hij ze ook aan.

Dan zal ibo er straks ook wel zo uit zien

Klik om te verkleinen...

I wish

 

[Killy]

Pff, waarom moet alles bij jou gelijk zo duur zijn
Maar opzich geen slecht idee aangezien ik al mijn staande been oefeningen en wat van rug (bor bv) op mijn sokken doe

 

[D77]

Hier nog een foto van mijn wedstrijd.
Als ik het terug bekijk, dan kan ik nog steeds op mijn kop slaan dat ik niet ripped genoeg was.
Volgende keer gewoon 2 weken van te voren wedstrijd klaar en geen excuses meer!!

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[mack10]

Is het niet moeilijk 2 week lang die shape vast te houden?

Welke tanning gebruik jij?

 

[D77]

Ja is niet alleen moeilijk, maar ook zwaar.
Kevin Levrone zei het een keer mooi:
Als een atleet zich k*t voelt, dan staat hij in zijn beste shape van zijn leven
Lekker sport hebben wij toch ook he.
Tanning ben ik dit keer voor protan gegaan, maar beviel mij totaal niet.
Valt veel te licht uit.
Zelfs na 3 lagen was ik nog niet tevreden. Gelukkig hadden we nog een half potje ultra 1 van Jan Tana en dat hielp enigszins nog.
De volgende keer wordt het gewoon Ultra 1.
2 lagen en je bent klaar.

 

[McMetronome]

Jup, ondankbaar is het om ripped te worden

 

[Stuiterbal75]

Ik kan het je niet nadoen, maar ik snap wel wat je zegt. je had droger kunnen staan.
Ik vind toch dat je er mooi bij staat. Dus daarvoor zeker complimenten

 

[maxbiaggi]

Hey Ibo ik kwam nog wat foto's van je tegen op mijn harde schijf.
Ik probeerde je ze via PM te sturen maar dat ging niet goed

 

[arnodsi]

 

[Kixat]

Damn, op die fotos stond je er goed bij ibo!

 

[Killy]

Wat zag je er jong uit toen

 

[kix]

beer lekker vol sta je daar zeg

 

[D77]

Damn ik had nog wat meer haar op mijn kop zeg
Zijn die foto's van 2008?
Leuke tijd....

Update time;

Eerst ff de benen nog van afgelopen woensdag;

Decline legpress (loopt iets schuin naar beneden af) geen hacksquat
10x10x200kg

Legg curls
3x8x40kg

Tussen de sets door deed ik nog
10reps op de abductor (om de binnenkant van de dijbenen aan te pakken

Training van gisteren

Reversed peck deck (achterkant schouders)
3x8x50kg

Dumbbell side raises
10x8x20kg

Biceps cable curls met Triceps rope pushdowns in superset style
10x10x30kg

Small optrekken (korte beweging, puur om de biceps mee aan te pakken), deze voel je echt goed in de armen.
3x6xbw
gevolgd door dubbel triceps kickbacks
3x10x12kg

Gewicht tikt nu bijna de 105,5kg aan. Het weeekend gebruik ik nog om flink bij te eten.
Vanaf volgende week ff een carbcycling er in gooien met als doel om in de komende 4 weken de 108 aan te tikken en mijn BF stabiel te houden.

 

[mack10]

Animal! wat is je bf nu dan?

 

[D77]

Ik schat zelf tussen de 8 - 10%.
Om door te bulken zou ik rond de 12% moeten zitten, maar mijn ego laat dat niet toe

 

[mack10]

Je wilt toch groot worden?

 

[Killy]

Gewoon een gezonde offseason shape (ala mack10)

 

[mack10]

Was het maar zo'n feest