AndroidHealthClinic

Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

200km en +-9u reizen in totaal met het openbaar vervoer. Net iets teveel om 1u te trainen :o
 
Deventer? 100 km ongeveer.
Train je weleens met Kuki dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.044
Nee Kuki doet nooit aan supersetjes.
Hij is gewoon een luie zak met gezegende benen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.045
Effe optopic in mijn eigen topic.
Killy jij zal het wel moeten weten, omdat je vroeger in de telefoon business zat, anders hoor ik het graag van iemand anders.
Sinds kort heb ik een nieuwe smartphone mogen uitzoeken voor mijn werk.
Wil nu de bestaande nummers uit mijn oude toestel kopieeren naar mijn nieuwe toestel.
Alleen het probleem is dat mijn oude nog een grote simkaart heeft en mijn nieuwe een mini-simkaart.
Hoe kan ik het snelste, beste de nummers kopieëren?
Karmawaardig :D
 
kan je het niet als bestand naar je pc sturen en dan naar je andere telefoon?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.047
Ja maar hoe stuur ik dan vanuit mijn oude Nokia toestel de nummers naar mijn computer?
Ik kan het niet met mijn laptop verbinden.
 
oh dat weet ik niet, dacht dat je een iphone had :D
 
Ga even langs een telefoon winkel, je kan een simkaart op maat laten knippen zodat hij in je nieuwe past.
Dan hoef je ze alleen maar even op je telefoon te zetten en klaar :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.050
Prive heb ik een Iphone.
Voor mijn werk had ik een Nokia C1 (weet je wel, waar je nog mee kunt bellen :D)
Heb nu een HTC one X voor mijn werk.

---------- Post toegevoegd Sun 20 May 2012 om 23:42 ----------

Ga even langs een telefoon winkel, je kan een simkaart op maat laten knippen zodat hij in je nieuwe past.
Dan hoef je ze alleen maar even op je telefoon te zetten en klaar :)

Verrek Killy als dat mogelijk is, spaar ik je de volgende keer met een minder pijnlijke training....

Nee toch maar wel, dat kan ik jouw trouwe DBB fans niet aandoen.
No pain no gain :D
 
Hoe zit het eigenlijk met die squat filmpjes? :dunno:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.052
Ja schiet nou eens op Killy, anders post ik de director cuts versie.
Meer pijn, bloed, zweet en tranen :D
 
Kan volgens mij via de blauwe tand :grinny:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.054
Trainings update van gisteren;

Rug

Pullups bw+ 15kg
5x5

Deadlift
5x5x120kg

Bent over row
5x5x90kg

Peck Deck Fly's
5x5x70kg

En vanaf dit punt merkte ik een irritante pijn in mijn rechterarm
Kon namelijk geen goede grip krijgen, want het stukje tussen mijn duim en wijsvinger begon te zeuren/irriteren.
Had nog wat press oefeningen op de planning staan, maar deze kwamen helaas te vervallen.
Ipv daarvan heb ik cable fly's high en low gedaan
Allebei 5 sets x 10reps

Na de training er wat spray opgespoten en wat drukverband erop, om wat pijn te verlichten.

Meals verlopen verder prima,probeer gedurende de hele dag clean te eten. Maar als ik tussendoor een koekje tegenkom, laat ik het zeker niet liggen :D
Vandaag wegens vergaderingen en drukte niet echt correct kunnen eten, maar dat heb ik net wel weer goedgemaakt;

-150gr rijs
-200gr kip
-150gr rundertartaat
-100gr rosti
-halve komkommer
-waterijsje :)

Vanaf morgen tot aan vrijdag clean en hoog in mijn carbs.
 
Jammer van je arm man! Ik hoop voor jou dat het snel over is!

Geen 10x10 meer?
 
Je hebt wel iedere keer wat ibo!
Zit je niet lekker in je vel of is het gewoon de leeftijd, ouwe? :P
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.058
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.060
Lezen Arnodsi lezen :D
4 weken lang heb ik 10x10 gedaan.
Nu 4 weken lang 5x5, alleen merkte ik gisteren dat rug en borst combi best wel zwaar is, wellicht dat ik een nieuwe split schema moet maken.
Effe deze week aankijken.

Om morgen in ieder geval aan mijn calorieën te komen ziet het er als volgt uit;

meal1:
100gr fine oats
50gr wheypro
30gr cranberries
2 hele eieren

Meal2
200gr protein pancakes
met wat toevoegingen kom ik uit op
140gr carbs
50gr proteine

Meal3
150gr rijst
200gr kip
150gr ananas

Meal4
200gr protein pancakes

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Meal5
Wat de pot schaft, maar dit is meestal een high carbs en high proteïne maaltijd

Meal6 pwo, dit zal na mijn beentraining zijn
-70gr pwo
-30gr whey
-200gr watermeloen

Meal7
30gr noten
500gr magere kwark

Tussendoor natuurlijk mijn leucine en de nodige vitaminen.
Het enige wat ik nu extra toevoeg is 2 maal daags 5ml detox
 
Terug
Naar boven