- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.337
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
200km en +-9u reizen in totaal met het openbaar vervoer. Net iets teveel om 1u te trainen
Achjoh, doe het zelfde als mij!
Lekker slapen en huiswerk maken in de trein.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Effe optopic in mijn eigen topic.
Killy jij zal het wel moeten weten, omdat je vroeger in de telefoon business zat, anders hoor ik het graag van iemand anders.
Sinds kort heb ik een nieuwe smartphone mogen uitzoeken voor mijn werk.
Wil nu de bestaande nummers uit mijn oude toestel kopieeren naar mijn nieuwe toestel.
Alleen het probleem is dat mijn oude nog een grote simkaart heeft en mijn nieuwe een mini-simkaart.
Hoe kan ik het snelste, beste de nummers kopieëren?
Karmawaardig
Killy jij zal het wel moeten weten, omdat je vroeger in de telefoon business zat, anders hoor ik het graag van iemand anders.
Sinds kort heb ik een nieuwe smartphone mogen uitzoeken voor mijn werk.
Wil nu de bestaande nummers uit mijn oude toestel kopieeren naar mijn nieuwe toestel.
Alleen het probleem is dat mijn oude nog een grote simkaart heeft en mijn nieuwe een mini-simkaart.
Hoe kan ik het snelste, beste de nummers kopieëren?
Karmawaardig
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Prive heb ik een Iphone.
Voor mijn werk had ik een Nokia C1 (weet je wel, waar je nog mee kunt bellen)
Heb nu een HTC one X voor mijn werk.
---------- Post toegevoegd Sun 20 May 2012 om 23:42 ----------
Verrek Killy als dat mogelijk is, spaar ik je de volgende keer met een minder pijnlijke training....
Nee toch maar wel, dat kan ik jouw trouwe DBB fans niet aandoen.
No pain no gain
Voor mijn werk had ik een Nokia C1 (weet je wel, waar je nog mee kunt bellen
)Heb nu een HTC one X voor mijn werk.
---------- Post toegevoegd Sun 20 May 2012 om 23:42 ----------
Ga even langs een telefoon winkel, je kan een simkaart op maat laten knippen zodat hij in je nieuwe past.
Dan hoef je ze alleen maar even op je telefoon te zetten en klaar
Verrek Killy als dat mogelijk is, spaar ik je de volgende keer met een minder pijnlijke training....
Nee toch maar wel, dat kan ik jouw trouwe DBB fans niet aandoen.
No pain no gain
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Trainings update van gisteren;
Rug
Pullups bw+ 15kg
5x5
Deadlift
5x5x120kg
Bent over row
5x5x90kg
Peck Deck Fly's
5x5x70kg
En vanaf dit punt merkte ik een irritante pijn in mijn rechterarm
Kon namelijk geen goede grip krijgen, want het stukje tussen mijn duim en wijsvinger begon te zeuren/irriteren.
Had nog wat press oefeningen op de planning staan, maar deze kwamen helaas te vervallen.
Ipv daarvan heb ik cable fly's high en low gedaan
Allebei 5 sets x 10reps
Na de training er wat spray opgespoten en wat drukverband erop, om wat pijn te verlichten.
Meals verlopen verder prima,probeer gedurende de hele dag clean te eten. Maar als ik tussendoor een koekje tegenkom, laat ik het zeker niet liggen
Vandaag wegens vergaderingen en drukte niet echt correct kunnen eten, maar dat heb ik net wel weer goedgemaakt;
-150gr rijs
-200gr kip
-150gr rundertartaat
-100gr rosti
-halve komkommer
-waterijsje
Vanaf morgen tot aan vrijdag clean en hoog in mijn carbs.
Rug
Pullups bw+ 15kg
5x5
Deadlift
5x5x120kg
Bent over row
5x5x90kg
Peck Deck Fly's
5x5x70kg
En vanaf dit punt merkte ik een irritante pijn in mijn rechterarm
Kon namelijk geen goede grip krijgen, want het stukje tussen mijn duim en wijsvinger begon te zeuren/irriteren.
Had nog wat press oefeningen op de planning staan, maar deze kwamen helaas te vervallen.
Ipv daarvan heb ik cable fly's high en low gedaan
Allebei 5 sets x 10reps
Na de training er wat spray opgespoten en wat drukverband erop, om wat pijn te verlichten.
Meals verlopen verder prima,probeer gedurende de hele dag clean te eten. Maar als ik tussendoor een koekje tegenkom, laat ik het zeker niet liggen
Vandaag wegens vergaderingen en drukte niet echt correct kunnen eten, maar dat heb ik net wel weer goedgemaakt;
-150gr rijs
-200gr kip
-150gr rundertartaat
-100gr rosti
-halve komkommer
-waterijsje
Vanaf morgen tot aan vrijdag clean en hoog in mijn carbs.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nee nu stappen we over op 5x5
Je hebt wel iedere keer wat ibo!
Zit je niet lekker in je vel of is het gewoon de leeftijd, ouwe?
Stoere praatjes E-hero.
Ik zal het onthouden voor de volgende training
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hoelang heb je nu op 10x10 getraind? 1 Maand?Nee nu stappen we over op 5x5
Stoere praatjes E-hero.
Ik zal het onthouden voor de volgende training
En wat ga je hierna doen?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Lezen Arnodsi lezen
4 weken lang heb ik 10x10 gedaan.
Nu 4 weken lang 5x5, alleen merkte ik gisteren dat rug en borst combi best wel zwaar is, wellicht dat ik een nieuwe split schema moet maken.
Effe deze week aankijken.
Om morgen in ieder geval aan mijn calorieën te komen ziet het er als volgt uit;
meal1:
100gr fine oats
50gr wheypro
30gr cranberries
2 hele eieren
Meal2
200gr protein pancakes
met wat toevoegingen kom ik uit op
140gr carbs
50gr proteine
Meal3
150gr rijst
200gr kip
150gr ananas
Meal4
200gr protein pancakes
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Meal5
Wat de pot schaft, maar dit is meestal een high carbs en high proteïne maaltijd
Meal6 pwo, dit zal na mijn beentraining zijn
-70gr pwo
-30gr whey
-200gr watermeloen
Meal7
30gr noten
500gr magere kwark
Tussendoor natuurlijk mijn leucine en de nodige vitaminen.
Het enige wat ik nu extra toevoeg is 2 maal daags 5ml detox
4 weken lang heb ik 10x10 gedaan.
Nu 4 weken lang 5x5, alleen merkte ik gisteren dat rug en borst combi best wel zwaar is, wellicht dat ik een nieuwe split schema moet maken.
Effe deze week aankijken.
Om morgen in ieder geval aan mijn calorieën te komen ziet het er als volgt uit;
meal1:
100gr fine oats
50gr wheypro
30gr cranberries
2 hele eieren
Meal2
200gr protein pancakes
met wat toevoegingen kom ik uit op
140gr carbs
50gr proteine
Meal3
150gr rijst
200gr kip
150gr ananas
Meal4
200gr protein pancakes
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Meal5
Wat de pot schaft, maar dit is meestal een high carbs en high proteïne maaltijd
Meal6 pwo, dit zal na mijn beentraining zijn
-70gr pwo
-30gr whey
-200gr watermeloen
Meal7
30gr noten
500gr magere kwark
Tussendoor natuurlijk mijn leucine en de nodige vitaminen.
Het enige wat ik nu extra toevoeg is 2 maal daags 5ml detox
