- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ik had helemaal geen deadlift in de planning staan, dacht laat ik er nou 1 set doen.
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.336
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
Ik had helemaal geen deadlift in de planning staan, dacht laat ik er nou 1 set doen.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Trainings update, vandaag maar lekker een giant set training gedaan.
Seated Chest press vs Peck Deck fly's vs Cable fly's hoog vs Cable fly's laag
alle oefeningen 8 tot 10 reps.
In totaal 4 rondes gedaan
Triceps
Skull crushes vs Triceps cable ext vs Rope overhead ext
Ook hier weer 8 tot 10 reps.
Een korte maar intensieve training met weinig rustpauze.
Vervolgens nog een korte poseer sessie achteraan.
Heb Killy al op zijn donder gegeven dat hij zsm de filmpje moet uploaden.
Seated Chest press vs Peck Deck fly's vs Cable fly's hoog vs Cable fly's laag
alle oefeningen 8 tot 10 reps.
In totaal 4 rondes gedaan
Triceps
Skull crushes vs Triceps cable ext vs Rope overhead ext
Ook hier weer 8 tot 10 reps.
Een korte maar intensieve training met weinig rustpauze.
Vervolgens nog een korte poseer sessie achteraan.
Heb Killy al op zijn donder gegeven dat hij zsm de filmpje moet uploaden.
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Mijn triceps doen nog steeds pijn
Jankmuil!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
We zullen eens zien wie de jankmuil is met de meet!
Als ik weer hersteld ben, dan ga ik een keer met je mee trainen bij Ibo!- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ik weet niet of dat in je hoofd ooit nog goed gaat komen
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Uiteraard mag deze ook niet in mijn log ontbreken, voordat Killy alle aandacht krijgt
http://www.youtube.com/watch?v=44fova7QRoQ
http://www.youtube.com/watch?v=44fova7QRoQ
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
zwarte panter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2011
- Berichten
- 313
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Niet dit is toen ik ibo hielp backstage bij het nk in mei
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Thx trainert.
@ Killy having bad flashbacks, zo jammer dat ik de strepen niet op de benen had.
Anyway moving forward;
Rug en schouders
Bent over row (yates style)
4x8x 100kg
Latt pulley (plate loaded)
1x10x80kg
1x8x130kg
1x8x180kg
1x6x200kg (klinkt veel, maar het is 100kg per arm)
Op zich ook f'ing zwaar. Bij 4,5 reps moet de andere hand iets bijhelpen
Latt pulley front
3x10x60kg (zowel mogelijk voorin zitten met rechte rug)
Seated row
3x8x100kg
Reversed peck deck fly (achterkant schouders)
4x10x35 , met horizontale grip
Side raises dumbbells
3x10x18kg
Front raises (steering wheels) bijdraaien van schijf
3x10x15kg schijf
@ Killy having bad flashbacks, zo jammer dat ik de strepen niet op de benen had.
Anyway moving forward;
Rug en schouders
Bent over row (yates style)
4x8x 100kg
Latt pulley (plate loaded)
1x10x80kg
1x8x130kg
1x8x180kg
1x6x200kg (klinkt veel, maar het is 100kg per arm)
Op zich ook f'ing zwaar. Bij 4,5 reps moet de andere hand iets bijhelpen
Latt pulley front
3x10x60kg (zowel mogelijk voorin zitten met rechte rug)
Seated row
3x8x100kg
Reversed peck deck fly (achterkant schouders)
4x10x35 , met horizontale grip
Side raises dumbbells
3x10x18kg
Front raises (steering wheels) bijdraaien van schijf
3x10x15kg schijf
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
