- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.334
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Dan bankdruk je wel heel erg verkeerdHé ibo! Jij bent echt mijn held!
Ik moet echt meer oefeningen van jou afkijken
Net chestpress gedaan is imo 10x dan benchpress!! Dacht srs dat mijn borst ging scheuren
En had woensdag (een variant) van jouw rugschema gedaan en mijn rug was 3 dagen stijf
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bench techniek is redelijk goed hoor! Borst voelt ook goed aan bij benchen, maar bij chestpress voel ik het een stuk harder!! Hetzelfde gevoel als je faalt op benchpress en je doet dan nog 3-4 negatieve reps!Dan bankdruk je wel heel erg verkeerd
---------- Post toegevoegd Sun 5 Aug 2012 om 16:49 ----------
Als je nu wat dichter zou wonen/trainen zou ik het zeker willen doen! Maar ben nu dacht ik 8-9u onderweg
Is net iets teveel van het goede
edit: en een treinticket kost 36€
wat een zakzetters!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Training1: Borst en Biceps
Schuin Dumbbell drukken 4 sets @ 40kg 6-8reps
Seated Chest press 4sets @200kg 8reps
Peck Deck Fly's 4 sets @ 75kg 6-8reps
Cable fly's 4 sets @ 25kg 8reps
Biceps cable curls 3 sets @60kg 8rep
Biceps barbell curls 3 sets @30kg 8reps
Biceps hammer curls 3 sets @25kg 6-8reps
Biceps wide cable curls 3 sets @20kg 8reps
4 oefeningen borst met 4 sets elk is best wel lekker, goede pomp, alleen had ik het gevoel dat het misschien net iets te veel is.
Ken je het gevoel dat je naar een lekkere pomp toewerk en dat je dan op een punt komt dat je pomp eigenlijk weer afzwakt.
Wellicht is dat een teken dat het net iets teveel is van het goede.
Volgende keer wel de 4 oefeningen doen, maar dan op 3 sets. Eens kijken hoe dat aanvoelt.
De biceps voelde wel goed aan, want zoals eerder gezegd moet ik de armen goed aanpakken. Dus de pomp wat goed aanwezig, maar geen overkill.
Vanwege een drukke planning op de zondag, zal ik mijn schouder/tricep training straks doen.
Even mijn eten laten zakken, mijn SAA opdrinken en de boel ff oppompen.
Hieronder nog een paar maaltijden die ik het benuttigd;
[afbeelding niet meer beschikbaar]
250gr witte zalm met 400gr krieltjes en sperziebonen
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Kofte (gekruid gehakt) 300gr, 150gr spagetti, uien,peterselie,kruidenmix.
Schuin Dumbbell drukken 4 sets @ 40kg 6-8reps
Seated Chest press 4sets @200kg 8reps
Peck Deck Fly's 4 sets @ 75kg 6-8reps
Cable fly's 4 sets @ 25kg 8reps
Biceps cable curls 3 sets @60kg 8rep
Biceps barbell curls 3 sets @30kg 8reps
Biceps hammer curls 3 sets @25kg 6-8reps
Biceps wide cable curls 3 sets @20kg 8reps
4 oefeningen borst met 4 sets elk is best wel lekker, goede pomp, alleen had ik het gevoel dat het misschien net iets te veel is.
Ken je het gevoel dat je naar een lekkere pomp toewerk en dat je dan op een punt komt dat je pomp eigenlijk weer afzwakt.
Wellicht is dat een teken dat het net iets teveel is van het goede.
Volgende keer wel de 4 oefeningen doen, maar dan op 3 sets. Eens kijken hoe dat aanvoelt.
De biceps voelde wel goed aan, want zoals eerder gezegd moet ik de armen goed aanpakken. Dus de pomp wat goed aanwezig, maar geen overkill.
Vanwege een drukke planning op de zondag, zal ik mijn schouder/tricep training straks doen.
Even mijn eten laten zakken, mijn SAA opdrinken en de boel ff oppompen.
Hieronder nog een paar maaltijden die ik het benuttigd;
[afbeelding niet meer beschikbaar]
250gr witte zalm met 400gr krieltjes en sperziebonen
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Kofte (gekruid gehakt) 300gr, 150gr spagetti, uien,peterselie,kruidenmix.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ik wissel ze graag af met vis
---------- Post toegevoegd Tue 7 Aug 2012 om 22:15 ----------
-rundergehakt
-fijn gesneden uien
-fijn gesneden peterselie
-paar beschuitjes (maar ik gooi er whey crisps doorheen)
-1 hele ei
and last but not least
kant en klare kofte kruiden, kan je bij de turkse toko halen.
flink kneden en maak er elk vorm van die je zelf wenst.
---------- Post toegevoegd Tue 7 Aug 2012 om 22:15 ----------
Recept van die kofte?
-rundergehakt
-fijn gesneden uien
-fijn gesneden peterselie
-paar beschuitjes (maar ik gooi er whey crisps doorheen)
-1 hele ei
and last but not least
kant en klare kofte kruiden, kan je bij de turkse toko halen.
flink kneden en maak er elk vorm van die je zelf wenst.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
oke oke hier een filmpje van mijn vrouwtje die aan het koken is
http://www.youtube.com/watch?v=q9udBc5tFt0
http://www.youtube.com/watch?v=q9udBc5tFt0
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Die kofte ziet er indd lekker uit - wat je zegt over het pieken van de pomp en overpieken komt me vrij bekend voor, vaak denk je dan nog 1 set voor de pomp te maximaliseren waardoor die daarna gelijk verzwakt lijkt het wel. Pak nu ook vaak wat minder reps of een set minder.
Voeding ziet er clean uit, al in de prep?
Voeding ziet er clean uit, al in de prep?
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Hé coach.... Je hebt toevallig niet nog een dochter van 18-25j die ik nog niet ontmoet had?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ben je zeker dat je Ibo als schoonvader wil hebben?Hé coach.... Je hebt toevallig niet nog een dochter van 18-25j die ik nog niet ontmoet had?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ben je zeker dat je Ibo als schoonvader wil hebben?
Ik vraag me eerder af of ibo mij ook thuis over de vloer wilt hebben
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
