- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Idd die pootjes van hem kunnen echt niet
Haha, benen kunnen nooit te groot zijn, maar bij MoMass dienen wij zijn bovenlichaam bij te trekken.
En daar hebben wij ook beul trainingen voor
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.863
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
Haha, benen kunnen nooit te groot zijn, maar bij MoMass dienen wij zijn bovenlichaam bij te trekken.
En daar hebben wij ook beul trainingen voor
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Zo een paar dagen verder en ook weer wat voller 
Weegschaal tikte gisteren de 112,5kg aan. Het zwaarste wat ik tot nu toe heb gewogen. Hopelijk kan ik dit nog doorzetten richting de 120kg.
Ik moet zeggen dat het vele eten mij eigenlijk wel makkelijk afgaat en dat de massgainer shake's tussendoor ideaal zijn.
Training van maandag:
Latpulley front op schouderbreedte
4x10x70kg
Latpulley back (reversed seated)
4x10x60kg
Seated row
4x10x80kg
Dumbbell row
4x10x45kg
Straight arm row
4x10x40kg
Vandaag de benen getraind
Legg extension
4x10x80kg
Hacksquat plate loaded
1x12x50kg
1x10x100kg
1x8x150kg
2x6x180kg
1x20x100kg
Legg curl plate loaded
5x5x50kg
Calf raises
5x10x100kg
Meals: veel rijst, rijst en nog eens rijst, kip, zalm en biefstuk. En naast mijn shake's ook mezelf af en toe verwennen met junkfood
Hieronder mijn rijst maaltijd.
Neem 1 rode paprika. 1 groene pittige peper, 1 tomaat en 100gr gezouten pinda's.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Bak dit een paar minuten op hoog vuur in olijfolie.
Voeg daarna de rijst toe. In mijn geval Thaise Jasmijnrijst. Twee eetlepels sambal en pittige chilikruiden.
Is goed voor je verbranding
Bak dit nog een paar minuten door.
Voeg vervolgens kokend water toe en kook dit op een hoog vuur, totdat het meeste water verdampt is.
En na een kleine 10minuten heb je een volwaardig maaltijd[afbeelding niet meer beschikbaar]
Verdeel dat over een paar bakje, voeg er een gebakken eitje bij en je carbs heb je klaar.
Uiteraard worden bij de bakjes kip, vlees en of vis toegevoegd.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Voeg daar nog 2 shake's bij, de nodige bcaa's, vitaminen en you ready to go, althans voor de dag.
Na mijn werk heb ik nog mijn 2 maaltijden voor en na de training.
Weegschaal tikte gisteren de 112,5kg aan. Het zwaarste wat ik tot nu toe heb gewogen. Hopelijk kan ik dit nog doorzetten richting de 120kg.
Ik moet zeggen dat het vele eten mij eigenlijk wel makkelijk afgaat en dat de massgainer shake's tussendoor ideaal zijn.
Training van maandag:
Latpulley front op schouderbreedte
4x10x70kg
Latpulley back (reversed seated)
4x10x60kg
Seated row
4x10x80kg
Dumbbell row
4x10x45kg
Straight arm row
4x10x40kg
Vandaag de benen getraind
Legg extension
4x10x80kg
Hacksquat plate loaded
1x12x50kg
1x10x100kg
1x8x150kg
2x6x180kg
1x20x100kg
Legg curl plate loaded
5x5x50kg
Calf raises
5x10x100kg
Meals: veel rijst, rijst en nog eens rijst, kip, zalm en biefstuk. En naast mijn shake's ook mezelf af en toe verwennen met junkfood
Hieronder mijn rijst maaltijd.
Neem 1 rode paprika. 1 groene pittige peper, 1 tomaat en 100gr gezouten pinda's.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Bak dit een paar minuten op hoog vuur in olijfolie.
Voeg daarna de rijst toe. In mijn geval Thaise Jasmijnrijst. Twee eetlepels sambal en pittige chilikruiden.
Is goed voor je verbranding
Bak dit nog een paar minuten door.
Voeg vervolgens kokend water toe en kook dit op een hoog vuur, totdat het meeste water verdampt is.
En na een kleine 10minuten heb je een volwaardig maaltijd[afbeelding niet meer beschikbaar]
Verdeel dat over een paar bakje, voeg er een gebakken eitje bij en je carbs heb je klaar.
Uiteraard worden bij de bakjes kip, vlees en of vis toegevoegd.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Voeg daar nog 2 shake's bij, de nodige bcaa's, vitaminen en you ready to go, althans voor de dag.
Na mijn werk heb ik nog mijn 2 maaltijden voor en na de training.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
badboyh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2010
- Berichten
- 626
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 dec 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 11
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
flinke hoeveelheden rijst!!
Hoeveel water kan je best toevoegen per 100g rijst?
Neem voor 1 kopje rijst, 2 kopje water. Dan kan het niet misgaan.
Meal of Champions! haha ziet er goed uit.
Waarom bakken in olijf olie ipv kokosolie/PAM , heeft toch een lage kookpunt waardoor de goede vetten minder worden? of zie ik t verkeerd.... of je gaat voor de smaak
In de bulkfase geef ik de voorkeur voor olijfolie ivm de calorieën. In de cutfase stap ik over op kokosolie. Pam spray gebruik ik nooit, heeft geen toegevoegde waarde voor mij.
I love carbs
Verschilt per dag. Er zijn dagen bij dat ik makkelijk een kilo (ongekookt gewicht) weg kan eten. Maar er zijn ook dagen bij dat ik niet meer als 2 maaltijden eet.
Doe het nu voornamelijk op gevoel, omdat ik mij dat nu ook kan veroorloven. Straks in wedstrijdmodus wordt het via een strakke planning, of ik nu wel of geen zin heb
En naarmate ik zwaarder wordt moet ik uiteraard ook meer eten, maar gelukkig laat de weegschaal en spiegel positieve dingen zien, waardoor de motivatie ook hoog is om veel te eten.
---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 01:58 ----------
Eerlijk gezegd tel ik mijn kcal niet, ik weeg mijn rijst af. Tel mijn pannen en bakjes die ik voor mijn eten gebruik
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 26 dec 2008
- Berichten
- 1.202
- Waardering
- 62
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Goede beentraining op de vorige pagina zeg...behoorlijk zware squats! Wat is je max benchpress en deadlift nu? Als je bijna 270 squat zal je deadlift ook wel rond de 300 liggen zeker?
Doe eens een fototje uploaden van je huidige shape...112kg is een behoorlijke vooruitgang tov je laatste foto's volgens mij
Doe eens een fototje uploaden van je huidige shape...112kg is een behoorlijke vooruitgang tov je laatste foto's volgens mij
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Goede beentraining op de vorige pagina zeg...behoorlijk zware squats! Wat is je max benchpress en deadlift nu? Als je bijna 270 squat zal je deadlift ook wel rond de 300 liggen zeker?
Doe eens een fototje uploaden van je huidige shape...112kg is een behoorlijke vooruitgang tov je laatste foto's volgens mij
Kijk zo kan het ook...
Deadliften is nooit een favoriete oefening van mij geweest, maar de laatste tijd pak ik het wel weer op.
Max wat ik gedeadlift heb was 180kilo. Doe nu liever rackpulls.
Zit nu rond de 140kilo.
Bankdrukken doe ik ook niet vaak, omdat liever de voorkeur geef aan incline dumbbell presses en daarbij is 40kilo nu zo'n beetje de max. Seated benchpress op de plate loaded heeft ook mijn voorkeur en daarbij ben ik wel eens boven de 300kilo uitgekomen, maar dat is niet geheel te vergelijken met bankdrukken.
Zal binnenkort wel wat filmpjes en foto's maken.
