Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.844
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Stevige
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2012
- Berichten
- 723
- Waardering
- 67
- Lengte
- Massa
- 41kg
- Vetpercentage
- 50%
Aparte maar interessante opzet voor fb trainingen.
Zit te denken om m van je te pikken (delen ervan)
Ik kan nu namelijk ook weinig trainen. Zelfs maar 1x per week naar de sportschool,maar thuis heb ik dumbbells tot 25 kg per stuk.
Dus voor chest is bij de thuistrainingen het enige nuttige (qua load) denk ik dumbbell flys, maar is dat volgens jou wel een voldoende compound oefening voor een fullbody training? aangezien dat de enige chest oefening die je doet die dag?
Zit te denken om m van je te pikken (delen ervan)
Ik kan nu namelijk ook weinig trainen. Zelfs maar 1x per week naar de sportschool,maar thuis heb ik dumbbells tot 25 kg per stuk.
Dus voor chest is bij de thuistrainingen het enige nuttige (qua load) denk ik dumbbell flys, maar is dat volgens jou wel een voldoende compound oefening voor een fullbody training? aangezien dat de enige chest oefening die je doet die dag?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Gisteren afgeweken van mijn fullbody trainingen gezien het feit dat ik op de planning had staan om met iemand samen te trainen.
Borst en triceps.
Incline bankdrukken
4x10x100kg
Bankdrukken
4x10x70 met extra wijde grip
Uiteraard stond Kuki er ook bij de alpha man uit te hangen waarom hij vond dat ie zwaarder kon bankdrukken
Uiteraard moest ik hem even op zijn plek zetten door hem te verwijzen naar mijn poster die aan de muur hing en het geen zin heeft dat ik 160kg ga bankdrukken waarbij je spotter aan het deadliften is
Anyway...
Bankdrukken ging als superset met cable fly's upright rows.
Ook 4 setjes van 10 herhalingen met 30kg.
Peck deck fly's icm seated chest press
4x10x60kg 4x10x50kg
Triceps
Dippen icm seated machine triceps pushdown
4xbwxfaillure 4x10x70kg
Rope overhead extensions icm cable pushdown met rechte stand (reversed grip)
4x10x35kg 4x10x30kg
Cable cross-over triceps extensions
4x10x25kg
Gevolg een lekkere pomp die ik een tijdje niet meer had gevoeld.
Wellicht dat ik mijn 3 dagen split weer oppak.
Borst en triceps.
Incline bankdrukken
4x10x100kg
Bankdrukken
4x10x70 met extra wijde grip
Uiteraard stond Kuki er ook bij de alpha man uit te hangen waarom hij vond dat ie zwaarder kon bankdrukken
Uiteraard moest ik hem even op zijn plek zetten door hem te verwijzen naar mijn poster die aan de muur hing en het geen zin heeft dat ik 160kg ga bankdrukken waarbij je spotter aan het deadliften is
Anyway...
Bankdrukken ging als superset met cable fly's upright rows.
Ook 4 setjes van 10 herhalingen met 30kg.
Peck deck fly's icm seated chest press
4x10x60kg 4x10x50kg
Triceps
Dippen icm seated machine triceps pushdown
4xbwxfaillure 4x10x70kg
Rope overhead extensions icm cable pushdown met rechte stand (reversed grip)
4x10x35kg 4x10x30kg
Cable cross-over triceps extensions
4x10x25kg
Gevolg een lekkere pomp die ik een tijdje niet meer had gevoeld.
Wellicht dat ik mijn 3 dagen split weer oppak.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vanwege de tijd. Mijn split deed ik op 3 keer trainen op de sportschool en 1 tot 2 keer thuis trainen.
Wegens wat drukte ben ik overgestapt op 3 keer fullbody trainingen.
Maar als het moet kan ik ook mijn split trainingen op 3 dagen zetten en daar mijn spiergroepen in verdelen.
Wegens wat drukte ben ik overgestapt op 3 keer fullbody trainingen.
Maar als het moet kan ik ook mijn split trainingen op 3 dagen zetten en daar mijn spiergroepen in verdelen.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
oke, duidelijk.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Zoals ik al eerder deze week aangaf ben ik overgestapt van mijn fullbody trainingen.
Beentraining;
Squats
4x10x100kg
Legpress
4x10x200kg
Leg extension
4x20x70kg
Leg curl
4x20x50kg
Vervolgens nog 15minuten op de loopband met 15% helling
Gisteren schouder en triceps training
Side raises met resistance bands
1x50reps
1x40reps
1x30reps
1x20reps
1x10reps
1x20reps
1x30reps
1x40reps
1x50reps
Hoe lager de reps des te zwaarder het gewicht
Triceps
Overhead extensions
1x50reps
1x40reps
1x30reps
1x20reps
1x10reps
1x20reps
1x30reps
1x40reps
1x50reps
Een heerlijke pomp.
Rug en biceps training vandaag
Bent over row
1x50reps
1x40reps
1x30reps
1x20reps
1x10reps
Vervolgens zou ik weer opbouwen, maar de pomp in de biceps was ff killing
Daarom ben ik overgestapt op latpulley plate loaded1x10reps
1x20reps
1x30reps
1x40reps
1x50reps
Biceps cable curl met wijde grip1x50reps
1x40reps
1x30reps
1x20reps
1x10reps
1x20reps
1x30reps
1x40reps
1x50reps
Gewichten varieeren uiteraard.
Daarnaast heb ik nog een paar andere mededelingen.
Allereerst wil ik Bodylab bedanken voor hun jarenlange vertrouwen in mij en kijk terug op een hele mooie samenwerking en sportieve jaren.
Ew hebben een paar mooie jaren samen kunnen doorbrengen waarbij wij veel voor elkaar hebben mogen betekenen.
Dus nogmaals bedankt team Bodylab.
Zo sluit je een hoofdstuk en begin je weer aan een nieuwe hoofdstuk.
Ik trots kan ik vermelden dat in mijn nieuwe sportieve avonturen ik met trots kan vermelden dat ik nu deel mag maken van team XXL nutrition.
Bigger is better.
Uiteraard zal ik op dezelfde wijze mijn log vol posten met trainingen, voeding, diëten, maar ook mijn supplementen intake.
Meer info volgt snel....wish me luck
Beentraining;
Squats
4x10x100kg
Legpress
4x10x200kg
Leg extension
4x20x70kg
Leg curl
4x20x50kg
Vervolgens nog 15minuten op de loopband met 15% helling
Gisteren schouder en triceps training
Side raises met resistance bands
1x50reps
1x40reps
1x30reps
1x20reps
1x10reps
1x20reps
1x30reps
1x40reps
1x50reps
Hoe lager de reps des te zwaarder het gewicht
Triceps
Overhead extensions
1x50reps
1x40reps
1x30reps
1x20reps
1x10reps
1x20reps
1x30reps
1x40reps
1x50reps
Een heerlijke pomp.
Rug en biceps training vandaag
Bent over row
1x50reps
1x40reps
1x30reps
1x20reps
1x10reps
Vervolgens zou ik weer opbouwen, maar de pomp in de biceps was ff killing
Daarom ben ik overgestapt op latpulley plate loaded1x10reps
1x20reps
1x30reps
1x40reps
1x50reps
Biceps cable curl met wijde grip1x50reps
1x40reps
1x30reps
1x20reps
1x10reps
1x20reps
1x30reps
1x40reps
1x50reps
Gewichten varieeren uiteraard.
Daarnaast heb ik nog een paar andere mededelingen.
Allereerst wil ik Bodylab bedanken voor hun jarenlange vertrouwen in mij en kijk terug op een hele mooie samenwerking en sportieve jaren.
Ew hebben een paar mooie jaren samen kunnen doorbrengen waarbij wij veel voor elkaar hebben mogen betekenen.
Dus nogmaals bedankt team Bodylab.
Zo sluit je een hoofdstuk en begin je weer aan een nieuwe hoofdstuk.
Ik trots kan ik vermelden dat in mijn nieuwe sportieve avonturen ik met trots kan vermelden dat ik nu deel mag maken van team XXL nutrition.
Bigger is better.
Uiteraard zal ik op dezelfde wijze mijn log vol posten met trainingen, voeding, diëten, maar ook mijn supplementen intake.
Meer info volgt snel....wish me luck
- Lid sinds
- 9 dec 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 11
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
haha
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Simpel je doneert geld aan een van de mods en zij regelen het verder voor je.
Wij kunnen dat zelf niet doen.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 jul 2011
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 1.152
- Lengte
- 1m79
Congratz.
Bodylab als jullie nog iemand zoeken...
Mij dus.
Maarre, gefeliciteerd met de nieuwe sponsor.
