Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[D77]

Waarom haal je niet zoeits? Minder kans op diefstal En ze zijn niet ZO duur
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]

Hele overzicht: http://www.fiets.com/fietsen/hybride-fietsen?page=1

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de links. Mijn voorkeur gaat echt uit naar een sportfiets model, zoals eerder benoemd.
Enne diefstal? Van een buitenlander jatten ze geen fietsen hè

 

[mack10]

Haha trek je er gewoon vanaf

Wel vette fietsen.

 

[Ano_1993_63]

Schoenen getest en ben er tevreden over De maat 43 (mijn alledaagse schoenmaat) paste perfect desondanks het toch smalle schoenen zijn. Bij het (highbar) squaten merkte ik al direct dat ik veel steviger stond door de harde zool en de mogelijkheid om de schoen goed vast te klitten (kom van een simpele converse met platte zool).

Het was even wennen maar nadat ik het onder de knie had, voelde ik al aan dat er minder stress op mijn heupen kwam en ik dus gemakkelijker in de diepte ging. Mijn quads kregen het trouwens zwaarder te verduren dan normaal.

 

[D77]

Thanks voor de input Tank.
Klinkt positief dus.

 

[corpaul]

voor wat het waard is... ik heb ook een tijdje gesquat op oly's en ben juist weer teruggegaan naar m'n allstars

 

[Nosje]

soksquats

 

[Ano_1993_63]

voor wat het waard is... ik heb ook een tijdje gesquat op oly's en ben juist weer teruggegaan naar m'n allstars

Klik om te verkleinen...

Squat je toevallig lowbar?

 

[D77]

Training gisterenavond;
Als warming-up eerst een half uurtje met mijn zoontje gaan kick-boksen.
Hij kon verder gaan op de bokszak waarna ik vervolgens mijn eigen training kon oppakken;
Dit keer een borst en rug combi (pittige training)

Borst peck deck fly's
50x30kg
40x40kg
30x50kg
20x65kg
10x80kg
10x80kg
20x60kg
30x40kg
40x35kg
50x25kg
Op de terugweg naar de 50 reps kon je de pomp aanzienlijk voelen, dus vandaar dat het gewicht ook wat minder is.

Rug, zoals eerder gezegd niet volgens de DTP training.

Latpulley front
4x10x60kg

Latpulley back (maar dan wel andersom zitten zodat de belasting op je gewrichten minimaal is)
4x10x50kg

Seated row
4x10x60kg

Dumbbell row
4x10x40kg

Straight arm row met reversed gripe
4x10x30kg

Hierna was ik wel enigszins op, gelijk mijn megagrow shake ingenomen voor mijn herstel.
Natuurlijk had mijn zoontje nog genoeg energie over en zijn wij nog een tijdje wezen worstelen in de ring.
Kan je wel zeggen dat je na zo'n training niet veel puf over hebt, dus was het voor hem een lekkere training sessie omdat hij zijn ouwe heer vaak op zijn rug kreeg.
Vanochtend lekker kunnen uitslapen en net mijn mijn ontbijt achter de kiezen;
-200gr rijst
-3hele eieren met courgette
-10gr bcaa

 

[corpaul]

Squat je toevallig lowbar?

Klik om te verkleinen...

nee ergens tussen low en high in

 

[hendrie]

Hoppa lekker bezig geweest weer en heerlijk begin van je dag met dat ontbeit

 

[Ano_1993_63]

nee ergens tussen low en high in

Klik om te verkleinen...

Heb wel al gelezen dat voor mensen die lowbar squats doen, het toch echt een aanpassing is en dus wel eens terug platvoets gaan.

 

[D77]

Mijn nieuwe cardio apparaat
Nou hopen dat het van het weekend droog blijft zodat ik kan beginnen met fietsen
Het is uiteindelijk de Cube Agree GTS Pro geworden. Kreeg een mooie deal die ik niet kon weigeren.
Frame is van carbon en weeg bijna niets en de onderdelen zijn ook van hoge kwaliteit.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Eens kijken of ik nog ergens een fietsbroek kan vinden in mijn maat

 

[mack10]

200 gram rijst ongekookt gewogen?

Hoe oud is je zoon?

 

[arnodsi]

Sow, das geen goedkoop fietsje!! Veel plezier ermee man! Ga je toch de bossen niet intrekken?

En veel succes met het vinden van een broek! Ik, met mijn stekkebeentjes, heb al een xl ofzo


Hier kan je trouwens kledij ed kopen met heel wat korting
http://cyclewear.eu

 

[D77]

200 gram rijst ongekookt gewogen?

Hoe oud is je zoon?

Klik om te verkleinen...

Yep ongekookt uiteraard. Eet het zeer makkelijk weg hoor

Sow, das geen goedkoop fietsje!! Veel plezier ermee man! Ga je toch de bossen niet intrekken?

En veel succes met het vinden van een broek! Ik, met mijn stekkebeentjes, heb al een xl ofzo


Hier kan je trouwens kledij ed kopen met heel wat korting
http://cyclewear.eu

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

 

[hendrie]

Geweldige mooie fiets man! Cube is top spul dus hier kan je wel tijdje van genieten succes om een fietsbroekje te scoren

 

[D77]

Vanochtend om 10uur de benen getraind. Normaliter train ik altijd 's avonds maar gezien er iemand met mij mee kwam trainen hadden wij maar dit tijdstip afgesproken.
Met onderste maaltijd achter de kiezen hebben wij de volgende oefeningen weg getraind.
[afbeelding niet meer beschikbaar]

200gr rijst, 3 hele eieren, courgette.
En 10gr bcaa.

20minuten voor de training, 1 scoop xcellerator
tijdens en na de training mijn megagrow shake opgedronken

Leggpres 45gr schuin
1x15x50kg
1x12x100kg
1x10x150kg
1x10x250kg
1x8x350kg

Wel leuk om de oudjes te zien die dan hun ogen uitkijken wanneer de zoveel schijven wegdrukt

Hacksquat
1x10x50kg
1x8x100kg
1x8x150kg

Front squat
2x10x50kg

Leg extension
3x10x50kg

Een lekkere stevige training en dat in de ochtend.

hieronder nog een paar stevige, gezonde en lekkere maaltijden;
[afbeelding niet meer beschikbaar]

250gr rijst, 200gr rundergehakt met uien, 3% turkse yoghurt, olijven en hete pepers.

[afbeelding niet meer beschikbaar]

200gr bulgur (tarwe rijst) met 200gr kip

[afbeelding niet meer beschikbaar]

400gr gestampte aardappelen met 5 hele eieren, olijfolie en chilikruiden.
Eet lekker makkelijk weg.

 

[Sheikh]

bulgur is king

 

[hendrie]

Maaltijden zien er lekker uit hoor flink gewichten op die beentjes gepakt

 

[mack10]

High carb day?

Die front squat is atg?
Hack squat doe je ook zo diep mogelijk toch?vind ik zelf ook veel fijner