Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[TheRay]

Ibo (D77) Ik (persoonlijk) ga er als een trein op,
en mijn voeding energie level ligt een stuk lager dan normaal (winter).
ik probeer iets strakker te worden...

bij de eerste keer merkte ik het al , echt een beetje een wappie(happy) gevoel
en behoorlijk energiek ! dat wappie(happy) gevoel werd wel snel minder, maar dat boeit me niet zo zeer ..als ze me de energie maar geven.
en dat doen ze !

Grt, Ray....

 

[D77]

Klinkt goed.
Als ik straks een keer goed droog wil trekken, dan zal ik het zeker toevoegen aan mijn sups lijstje, ,thanks.

 

[mack10]

Ibo denkt straks op een woensdagavond lekker zijn benen te kunnen trainen staan er ineens 20 man op de stoep haha

Wat deed je ipv havermout eerst sochtends dan?

 

[D77]

Ibo denkt straks op een woensdagavond lekker zijn benen te kunnen trainen staan er ineens 20 man op de stoep haha

Wat deed je ipv havermout eerst sochtends dan?

Klik om te verkleinen...

Oh geen probleem, doen we gewoon een last man standing lunge sessie
Wisselde het vaak af met brood en of rijst.
Maar nu ga ik weer een tijd aan de havermout met whey.
Zit nog niet diep in de cut, dus past het wel in mijn schema.
De tijd van de bambix rijstebloem zal ook nog wel komen.
Als ik zo de videobeelden terug kijk van de NK 2013, vond ik het wel jammer dat ik niet mee had gedaan.
Maar ik ben nu lekker aan het bouwen en icm mijn werk en opleiding is dit nu wel de beste oplossing.

 

[mack10]

Maar bambix rijstebloem vanille is juist lekker man!

Ja denk je kans te maken in tot 100?
Ook monsters daar.
Ook kan je bijna classis draaien toch? ( of ben je nog geen oude lul )

 

[D77]

Als ik terug ga naar de classic moet ik nu ruim 20kilo af trainen, vindt ik zonde.
Of ik goed genoeg ben voor de tot 100kg, dat zien we tegen die tijd wel Op dit moment ben ik nog niet goed genoeg, ben gewoon realistisch.
Ik neem mijn tijd daarvoor.

 

[Nosje]

Klik om te verkleinen...

Candy store

 

[porterhouse]

Ben benieuwd naar je huidige shape

 

[D77]

I know Porter, heb je nog tegoed

Trainingsupdate van gisteravond
Na een kleine warmin-up
Deadliften vanuit de smith
1x12x40kg
1x10x60kg
5x5x110kg

Latpulley front
4x10x60kg

Seated row
4x10x70kg

Latpulley plate loaded wijde grip
4x10x80kg

Straight arm cable row
4x10x40kg


Daarnaast nog een klein half uur cardio in de vorm van kickbkoksen.

Vanochtend op tijd eruit om mijn klaar te maken voor mijn ochtendcardio sessie.
Na mijn xcellerator in te nemen (dit keer 2 scoops) heb ik ruim 35kilometer aan 1 stuk gefietst.
De laatste 10kilometer waren wel zwaar, maar op een gegeven moment zet ik de knop om en ga gewoon door.
Je benen willen eigenlijk niet meer, maar toch had ik nog de energie en de drive om door te gaan.
Wat xcellerator niet allemaal met je doet
Eenmaal thuisgekomen effe een lekkere koude douche genomen om mijn benen tot rust te laten komen om vervolgens mijn ontbijt klaar te maken.
-200gr havermout
-30gr whey delicious cookies & cream
-30gr cranberries
-4 hele eieren omelet
-halve komkommer

Sups;
3x caps taurine
1x tab solid bpi
3x vit.C
2x vit.D3
2x Hydroxycut

Mijn verdere maaltijden planning voor vandaag;

meal 2;
150gr penne pasta
150gr pangasius

meal 3;
whey shake
1 banaan
1 appel
1 sinasappel

meal 4;
Uit eten.
Grote kans dat dit uiteraard een mixed grill wordt (specialiteit van de chef)
Met meer rijst.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[voegspijker]

Ik ben erg nieuwsgierig naar je gemiddelde snelheid..

 

[Sheikh]

he ibo ik raad je aan om eens te eten bij Sahan in Amsterdam.
goeie chefs daar

 

[D77]

Ik ben erg nieuwsgierig naar je gemiddelde snelheid..

Klik om te verkleinen...

Ik zat vanochtend op 23,4km.
Veel tussenpaden en weinig rechte stukken, maar niet slecht voor een beginnende fietser

he ibo ik raad je aan om eens te eten bij Sahan in Amsterdam.
goeie chefs daar

Klik om te verkleinen...

Thx voor de tip Sheihk.
Ga ff checken.

 

[hendrie]

Klasse krachttraining en cardio sessie waarom dl in de smit? Eetsmakkelijk vanavond veel plezier

 

[D77]

Gemakzucht

 

[mack10]

Ik doe hem ook in de Smith om benen uit te schakelen ( stang net onder knie )

3 kwart zeg maar.

Doe jij ze daarom ook in de Smith?

 

[corpaul]

deadliften in de smith... om benen uit te schakelen..

 

[hendrie]

Ik doe hem ook in de Smith om benen uit te schakelen ( stang net onder knie )

3 kwart zeg maar.

Doe jij ze daarom ook in de Smith?

Klik om te verkleinen...

Is dat geen rackpull?

 

[Nosje]

Deadliften met de Smith machine

 

[Gast 3469]

Ik doe hem ook in de Smith om benen uit te schakelen ( stang net onder knie )

3 kwart zeg maar.

Doe jij ze daarom ook in de Smith?

Klik om te verkleinen...

ha

 

[mack10]

Is dat geen rackpull?

Klik om te verkleinen...

Ja maar meestal is rack pull nog hoger.