- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.839
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Okay
Misschien moet ik dit ook maar eens gaan proberen. Zag dat je Hendrie hetzelfde voorschrijft ook 
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Beetje laat, maar ik volg
Nice meals.
Is er ergens recente pic van je te vinden?
Edit:
Hoe lang ben je wel niet bezig met zo'n training, veel sets/reps.
Misschien leuk om te vermelden.
Je had denk ik niet m'n edit gezien en aangezien er nu een nieuwe pagina is quote ik mezelf maar even.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Okay
Train nu niet met zon bizar hoog volume hoor
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Train nu niet met zon bizar hoog volume hoor
Haha nee, maar wel een stuk hoger dan je gewend was toch?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Klopt wel wat meer nu ja
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Update time;
Ontbijt;
-100gr rijst
-1hele ei
-2 ei eiwit
-150gr havermout
-30gr whey
-30gr cranberries
meal2;
100gr weightgainer shake
meal3;
150gr rijst
250gr panga
3 ei-eiwitten
meal4;
100gr weightgainer shake
Trainen
pre & pro workout shake
20minuten later
200gr rijst
150gr kip
150gr witte bonen in tomaten saus
hete pepers (lekker voor je verbranding)
Training:
Leg extension plate loaded
50x20kg
40x40kg
30x60kg
20x80kg
10x100kg
10x100kg
18x80kg (fail)
30x60kg
40x40kg
50x20kg
Je quads staan dan lekker op knappen
Romanian deadlift
4x10x50kg
Hacksquat
5x5x120kg
Kuiten
5x15x120kg
Ontbijt;
-100gr rijst
-1hele ei
-2 ei eiwit
-150gr havermout
-30gr whey
-30gr cranberries
meal2;
100gr weightgainer shake
meal3;
150gr rijst
250gr panga
3 ei-eiwitten
meal4;
100gr weightgainer shake
Trainen
pre & pro workout shake
20minuten later
200gr rijst
150gr kip
150gr witte bonen in tomaten saus
hete pepers (lekker voor je verbranding)
Training:
Leg extension plate loaded
50x20kg
40x40kg
30x60kg
20x80kg
10x100kg
10x100kg
18x80kg (fail)
30x60kg
40x40kg
50x20kg
Je quads staan dan lekker op knappen
Romanian deadlift
4x10x50kg
Hacksquat
5x5x120kg
Kuiten
5x15x120kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Lekkere been training man.
Welke weight gainen gebruik je?
Ja die van xxl
Maar welke?
Meng je sochtends de rijst met havermout of hoe doe je dat?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Rijst en havermout zijn twee verschillende maaltijden. Meng ze niet door elkaar.
Bro, wanneer krijgen we die pics/vids eens te zien?
Ik wacht al bijna een jaar
I know I know.
Moet er echt ff voor gaat zitten om de filmpjes te bewerken man ,ben er al niet zo'n held in
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Korte trainingsupdate van gisteren met resistance bands;
Schouders side raises
5x20
5x10
Uiteraard met diverse weerstanden
Upright rows
5x10
Triceps extentions DTP style
50reps
40reps
30reps
20reps
10reps
10reps
20reps
30reps
40reps
50reps
Gevolg triceps met een heerlijke pomp
Vandaag borst, biceps en een beetje schouders.
Update volgt.
Schouders side raises
5x20
5x10
Uiteraard met diverse weerstanden
Upright rows
5x10
Triceps extentions DTP style
50reps
40reps
30reps
20reps
10reps
10reps
20reps
30reps
40reps
50reps
Gevolg triceps met een heerlijke pomp
Vandaag borst, biceps en een beetje schouders.
Update volgt.
- Lid sinds
- 1 jul 2011
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 1.152
- Lengte
- 1m79
Merk je dan dat er te veel stress op de joints komen en te weinig belasting voor de spieren?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Zo heb je het inderdaad mooi omschreven.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Update training vanavond;
Borst, peck deck fly's
1x50x25kg
1x40x35kg
1x30x45kg
1x20x55kg
1x10x75kg
1x10x75kg
1x20x55kg
1x30x45kg
1x40x35kg
1x50x25kg
Seated chest press
5x10x150kg
Schouders, bent over raises
5x10x20kg
Biceps cable curls
1x50x25kg
1x40x35kg
1x30x45kg
1x20x55kg
1x10x70kg
1x10x70kg
1x20x55kg
1x30x45kg
1x40x35kg
1x50x25kg
Na een kleine cooling down (fietsen) en mijn pwo shake ben ik nog een klein half uurtje verder gegaan kickboksen.
Veel stootwerk op de bokzak en wat op de pads (hoog tempo, goede cardio workout), vervolgens nog ff lekker wezen sparren met mijn zoontje die ook net klaar was met zijn training.
Borst, peck deck fly's
1x50x25kg
1x40x35kg
1x30x45kg
1x20x55kg
1x10x75kg
1x10x75kg
1x20x55kg
1x30x45kg
1x40x35kg
1x50x25kg
Seated chest press
5x10x150kg
Schouders, bent over raises
5x10x20kg
Biceps cable curls
1x50x25kg
1x40x35kg
1x30x45kg
1x20x55kg
1x10x70kg
1x10x70kg
1x20x55kg
1x30x45kg
1x40x35kg
1x50x25kg
Na een kleine cooling down (fietsen) en mijn pwo shake ben ik nog een klein half uurtje verder gegaan kickboksen.
Veel stootwerk op de bokzak en wat op de pads (hoog tempo, goede cardio workout), vervolgens nog ff lekker wezen sparren met mijn zoontje die ook net klaar was met zijn training.
