- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.839
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Thanks
Ik ken DTF wel, maar wat is DTP style Ibo ?
Lekkere maaltijden die ik voorbij zie komen trouwens
Dramatic Transformation Principle.
http://www.bodybuilding.com/fun/dtp-changing-bodies-and-lives.htm
DTP is disturbing the peace
Ibo je eet toch ook wel eigeel?
Elke dag. Zelf in mijn wedstrijdprep tot aan de dag van de wedstrijd.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Lijkt een beetje op die ene manier dat je 7 setjes met weinig pauze doet op het einde van je training. Ben effe de naam kwijt, was wel iets met een 7 erin.
Lekker pompen in ieder geval
Makia
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 sep 2009
- Berichten
- 132
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Lijkt een beetje op die ene manier dat je 7 setjes met weinig pauze doet op het einde van je training. Ben effe de naam kwijt, was wel iets met een 7 erin.
Lekker pompen in ieder geval
Fst7
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
juist!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
GVT ken ik niet, maar ik ben dan ook vooral van de WSB
Oke ik heb niet begrepen (of ben vergeten) dat je moet stretchen tussen FST7 setjes door.
Ik heb er volgens mij mijn eigen draai aan gegeven LOL ach als die spier maar volgepompt wordt toch?
Wat ik trouwens ook een fijne methode vind is rustpause op de DC (Dogg Crapp / Direct Continium) manier.
Je pakt dan een gewicht waarmee je 10 reps kan en dan doe je 10 reps tot failure, 15-20sec rust, 5 reps tot failure, 15-20 sec rust, 3 reps tot failure.
Hier doe ik dan 2 a 3 setjes van en dan is die spier opgepompt.
Daarna pak ik een gewicht waarmee ik 20 a 40 reps mee kan maken en daarna stretch ik 1 minuut lang.
Deze methode hanteer ik de laatste tijd vaak voor kuiten.
Ga hem zo weer eens voor borst pakken denk ik
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Dc is ook lekker
Gvt ook.
Zelf ben ik ook voorstander van volume.
En niet teveel rust.
Denk dat Ibo alles al wel heeft gedaan in al die jaren training
Zolang traint Ibo toch nog niet? Ik dacht dat ie eerst 8 jaar op dbb lurkte en nu ongeveer een jaartje trainde!
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Sinds ik niet meer naar de adviezen van DBB luister maak ik nu de gains van mijn leven
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Sinds ik niet meer naar de adviezen van DBB luister maak ik nu de gains van mijn leven
Volgens mij is dat nog echt waar ook
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Eigenlijk had ik benen op de planning staan, maar vanwege het feit dat ik met iemand ging samen trainen hebben wij toch maar gekozen voor rug en triceps.
Latpulley back
2x10x60kg
2x8x75kg
T-bar row (met een smalle handle en barbell stang)
1x10x50kg
1x10x75kg
1x10x100kg
1x8x125kg
Dumbbell row
4x10x50kg
Straight arm row (reserved grip)
4x10x55kg
Triceps
reversed grip pushdown vs rope overhead extension
4x10x diverse gewichten
cable cross-overs
4x10x20kg
Meals tot nu toe
meal1)
7eieren (waarvan 2 heel)
30gr whey delicious
150gr havermout
30gr cranberrie
meal2)
5 sneetjes bruinbrood met diverse soorten beleg
preworkout sups
2 scoops Xcellerator
BPI solid
2 hydroxycut
3 caps taurine
vitamine / mineralen
training
Recon tijdens de training
Na de training mijn pwo shake maaltijd
2 scoops Megagrow
10 minuten later een grote subway steak and cheese
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Latpulley back
2x10x60kg
2x8x75kg
T-bar row (met een smalle handle en barbell stang)
1x10x50kg
1x10x75kg
1x10x100kg
1x8x125kg
Dumbbell row
4x10x50kg
Straight arm row (reserved grip)
4x10x55kg
Triceps
reversed grip pushdown vs rope overhead extension
4x10x diverse gewichten
cable cross-overs
4x10x20kg
Meals tot nu toe
meal1)
7eieren (waarvan 2 heel)
30gr whey delicious
150gr havermout
30gr cranberrie
meal2)
5 sneetjes bruinbrood met diverse soorten beleg
preworkout sups
2 scoops Xcellerator
BPI solid
2 hydroxycut
3 caps taurine
vitamine / mineralen
training
Recon tijdens de training
Na de training mijn pwo shake maaltijd
2 scoops Megagrow
10 minuten later een grote subway steak and cheese
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
