hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.829
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Gelukkige verjaardag bro!trakteer je jezelf op een pittige beentraining gevolgd door sushi?
Ben je trouwens al naar sportschoenen gaan kijken? Of nog niet?
Sushi komt volgende week. Mijn schoenen zijn besteld, zijn funky hardloopschoenen
Adidas Springblade, hier moet ik de nodige kilometers wel mee kunnen verslijten.
Op mijn job gaat het super. Mooie vooruitzichten, voldoende uitdagingen. Wil voor mijn studie nog een kleine cursus NLP volgen.
Neurolinguïstisch programmeren is een methodiek voor training, coaching en communicatieverbetering
Ik heb in het verleden al de nodige trainingen gevolgd, alleen hierin zit ook de nodige psychologische onderdelen in verwerkt.
Thanks
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
badboyh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2010
- Berichten
- 626
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Sinds ik niet meer feest, maak ik de gains....ach laat ook maar
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Gisteren lekker de benen even aangepakt.
Superset leg extension vs leg curls
4 setjes met aflopende reps (20,15,12 en 10)
Uiteraard met diverse gewichten
Squatten, niet te zwaar, wel diep
4x10x110kg
Walking lunges
4 setjes, 20 stappen per been
Pompsetje
leg extension 1x40x50kg
leg curl 1x40x50kg
Buik
Crunches met gewicht
4xtot faillure
Geen cardio verder.
Vanavond geen krachttraining, maar wel cardio.
Afhankelijk van wat de kids willen, kickboksen of zwemmen.
Ik denk dat ze wel voor het laatste kiezen
Dan maar wat extra baantjes zwemmen en lekker wat bommetjes erachteraan met mijn zoontje.
Superset leg extension vs leg curls
4 setjes met aflopende reps (20,15,12 en 10)
Uiteraard met diverse gewichten
Squatten, niet te zwaar, wel diep
4x10x110kg
Walking lunges
4 setjes, 20 stappen per been
Pompsetje
leg extension 1x40x50kg
leg curl 1x40x50kg
Buik
Crunches met gewicht
4xtot faillure
Geen cardio verder.
Vanavond geen krachttraining, maar wel cardio.
Afhankelijk van wat de kids willen, kickboksen of zwemmen.
Ik denk dat ze wel voor het laatste kiezen
Dan maar wat extra baantjes zwemmen en lekker wat bommetjes erachteraan met mijn zoontje.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Rug training;
Na een kleine warmin-up
Pullups met BW
4x tot faillure
T-bar row (standing)
10x10x50kg
Seated row
1x10x60kg
1x12x50kg
1x10x40kg
1x10x30kg
Lat pulley behind the neck
4x10x55kg
Pomp, verzuring begint lekker in te kicken
Straight arm row
4x10x50kg
Heerlijke training, gevolgd door mijn Advanced Pro workout shake aangevuld met een schepje Perzik-Mango whey.
Smaak combineert prima. Even mengen met ijskoud water en het drinkt heerlijk weg.
Gewicht begint al weer gestaag op te lopen, weegschaal gaf 105,2kg aan.
Na een kleine warmin-up
Pullups met BW
4x tot faillure
T-bar row (standing)
10x10x50kg
Seated row
1x10x60kg
1x12x50kg
1x10x40kg
1x10x30kg
Lat pulley behind the neck
4x10x55kg
Pomp, verzuring begint lekker in te kicken
Straight arm row
4x10x50kg
Heerlijke training, gevolgd door mijn Advanced Pro workout shake aangevuld met een schepje Perzik-Mango whey.
Smaak combineert prima. Even mengen met ijskoud water en het drinkt heerlijk weg.
Gewicht begint al weer gestaag op te lopen, weegschaal gaf 105,2kg aan.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Heey ecto, je komt toch 12 oktober? 
http://forum.dutchbodybuilding.com/f137/epic-meet-part-iii-345367/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f137/epic-meet-part-iii-345367/
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Fixed
Heey ecto, je komt toch 12 oktober?
http://forum.dutchbodybuilding.com/f137/epic-meet-part-iii-345367/
hangt er vanaf of er bij mij op de sportschool een kickboksgala wordt gehouden.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.834
- Waardering
- 1.494
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Mind muscle connection?
Die is er nog wel, alleen de connection wil nog wel eens verbreken
105 ripped..half zacht zeg maar.
De teller stond vandaag op 107kilo.
Vandaag goed gegeten met de nodige carbs (ben gek op carbs, maar dat wisten jullie uiteraard)
Anyway, beentraining met kuiten
Na een warming-up sessie zag mijn training er als volgt uit
Decline leg press
10x10x170kg
Leg extension
10x20x50kg
Leg curls
10x20x50kg
Seated calf raises op de leg press
5x10x150kg
Cooling down
5km fietsen
Die is er nog wel, alleen de connection wil nog wel eens verbreken
105 ripped..half zacht zeg maar.
De teller stond vandaag op 107kilo.
Vandaag goed gegeten met de nodige carbs (ben gek op carbs, maar dat wisten jullie uiteraard
)Anyway, beentraining met kuiten
Na een warming-up sessie zag mijn training er als volgt uit
Decline leg press
10x10x170kg
Leg extension
10x20x50kg
Leg curls
10x20x50kg
Seated calf raises op de leg press
5x10x150kg
Cooling down
5km fietsen
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Als je de latpulley front bedoelt, zo recht mogelijk zitten.
Heb ik van oma overgenomen.
nee eşek ik bedoel je sets op hoeveel % van je 1RM doe je ze.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Hahaha oke okuz, zeg dat dan meteen
Zit ongeveer op 70-80%
Maar ik hou me daar niet zo mee bezig. Afhankelijk van hoe ik mij voel tijdens de training, pas ik mijn gewichten en reps hier op aan.
Training van vandaag;
Peck deck fly's
4x10x60kg
Incline dumbell press
4x15x25kg
Cable fly's
10x10x25kg
Triceps
Reversed grip pushdown vs. overhead rope extension vs. cable pushdown met brede grip
4 rondes van 10 reps met diverse gewichten
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fijne schoenen ibo?Sushi komt volgende week. Mijn schoenen zijn besteld, zijn funky hardloopschoenen
Adidas Springblade, hier moet ik de nodige kilometers wel mee kunnen verslijten.
Op mijn job gaat het super. Mooie vooruitzichten, voldoende uitdagingen. Wil voor mijn studie nog een kleine cursus NLP volgen.
Neurolinguïstisch programmeren is een methodiek voor training, coaching en communicatieverbetering
Ik heb in het verleden al de nodige trainingen gevolgd, alleen hierin zit ook de nodige psychologische onderdelen in verwerkt.
Thanks
