JohnMB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 1.402
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.829
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Minder eten...no way
Ik sport omdat ik dan veel en lekker kan eten. En daarnaast zie ik cardio ook als een uitlaatklep
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
ik ga die 1000 rep vandaag ook doen, maar dan met een 0 minder
p*ssy
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
1000 rep is alleen voor kampioenen
nou die van mij was na een squat sessie, geen pretje. wel zieke pomp moet ik zeggen!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Je kan 20setjes van 50 doen
Je kan 50 setjes van 20 doen
Of je telt de setjes niet, maar tel je wel de reps door totdat je bij de 1000 bent.
100reps squatten is ook erg zwaar
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vandaag weer een lekkere training voltooid;
Superset chestpress vs cable fly's
10 sets x 12-15reps x verschillende gewichten
Triceps giant set
reversed cable pushdown vs. overhead rope extension vs. cable pushdown rechte stang met wijde grip
4 sets x 10 reps x verschillende gewichten
Biceps giant set
Biceps ez curl vs. rope hammer curls vs. cable curl met rechte stang
4 sets x 10 reps x verschillende gewichten
Pwo meal
+0.10minuten 70gr advanced pwo + 20gr creashock
+0.30minuten 150gr rijst + 200gr kip en een halve komkommer
Superset chestpress vs cable fly's
10 sets x 12-15reps x verschillende gewichten
Triceps giant set
reversed cable pushdown vs. overhead rope extension vs. cable pushdown rechte stang met wijde grip
4 sets x 10 reps x verschillende gewichten
Biceps giant set
Biceps ez curl vs. rope hammer curls vs. cable curl met rechte stang
4 sets x 10 reps x verschillende gewichten
Pwo meal
+0.10minuten 70gr advanced pwo + 20gr creashock
+0.30minuten 150gr rijst + 200gr kip en een halve komkommer
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Normaliter begin je je week met volop energie, maar gisteren was niet echt om naar huis te schrijven.
Toch geprobeerd om het beste er van te maken.
Latpulley front brede grip
4x10x55kg
Latpulley front smalle grip
4x10x50kg
Seated row
4x8x65kg
Meadow row
4x8x30kg
Optrekken
4xbwxtot faillure
Mijn maaltijd voor de training;
-200gr kalkoenfilet
-tomaat/komkommer
-200gr rijst
-2 hele eieren
-500ml magere sinasappel yoghurt
-40gr whey perzik/mango
[afbeelding niet meer beschikbaar]
pwo-shake
70gr advanced pwo
30gr whey
Toch geprobeerd om het beste er van te maken.
Latpulley front brede grip
4x10x55kg
Latpulley front smalle grip
4x10x50kg
Seated row
4x8x65kg
Meadow row
4x8x30kg
Optrekken
4xbwxtot faillure
Mijn maaltijd voor de training;
-200gr kalkoenfilet
-tomaat/komkommer
-200gr rijst
-2 hele eieren
-500ml magere sinasappel yoghurt
-40gr whey perzik/mango
[afbeelding niet meer beschikbaar]
pwo-shake
70gr advanced pwo
30gr whey
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Minder eten...no way
Ik sport omdat ik dan veel en lekker kan eten. En daarnaast zie ik cardio ook als een uitlaatklep
In dat geval denken we hetzelfde.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Als ik de pullups in het begin doe en mijn rug spieren nog niet goed opgewarmd zijn ik wat irritaties bemerk.
Aan het einde van de training heb ik geen last wanneer ik mijn pullups doe.
Nadeel is dat je dan minder reps kan doen.
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
zeg ibo, heb jij niet toevallig een duitse neefje die bodybuilding doet?
http://www.dailymail.co.uk/news/art...ke-Merkels-plane-party-ecstasy-marijuana.html
http://www.dailymail.co.uk/news/art...ke-Merkels-plane-party-ecstasy-marijuana.html
- Lid sinds
- 2 jun 2007
- Berichten
- 242
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
zeg ibo, heb jij niet toevallig een duitse neefje die bodybuilding doet?
http://www.dailymail.co.uk/news/art...ke-Merkels-plane-party-ecstasy-marijuana.html
Hehe...zal wel in de familie zitten
Thanks Waldo. Bedankt voor de compliment dat ik je motiveer. Uiteraard jij ook veel succes met je wedstrijdvoorbereiding.
Vandaag de benen getraind;
Leg extension
10x10x100kg
Incline legpress
5x5x150kg (gewicht lijkt niet veel maar tis fullstack)
Incline legpress, maar dan op je zij liggend, zo pak je de buitenkant meer aan.
Dexter Jackson doet het ook wel eens.
Cardio; stairclimber
15minuten, langzaam maar wel op een zware stand.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Het is wel minder met loggen op dit moment ivm werk en andere projecten waar ik mee bezig ben.
Uiteraard gaat het trainen wel door natuurlijk.
Op dit moment heb ik niet een strikte dieet regiem wat ik volg. Wel probeer ik mijn cleanbulk principes zoveel mogelijk vast te houden en moet zeggen dat de mass-gainer hier prima in bijdraagt.
Maar mocht ik een keer een junkmaaltijd willen eten, dan doe ik dat uiteraard ook.
Er wordt wel meestal een cardiosessie extra hiervoor ingepland
Training gisteren: Rug
Latpulley front
2x20x35kg
3x10x65kg
Latpulley back
4x10x60kg
Seated row met extra wijde grip
4x10x50kg
Latpulley plate loaded met smalle grip
4x8x130kg
Straight arm row
4x15x30kg
Uiteraard gaat het trainen wel door natuurlijk.
Op dit moment heb ik niet een strikte dieet regiem wat ik volg. Wel probeer ik mijn cleanbulk principes zoveel mogelijk vast te houden en moet zeggen dat de mass-gainer hier prima in bijdraagt.
Maar mocht ik een keer een junkmaaltijd willen eten, dan doe ik dat uiteraard ook.
Er wordt wel meestal een cardiosessie extra hiervoor ingepland
Training gisteren: Rug
Latpulley front
2x20x35kg
3x10x65kg
Latpulley back
4x10x60kg
Seated row met extra wijde grip
4x10x50kg
Latpulley plate loaded met smalle grip
4x8x130kg
Straight arm row
4x15x30kg
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
Die zijn zeker "funky" D77 lopen ze goed ? tenzij je ze al heb...Sushi komt volgende week. Mijn schoenen zijn besteld, zijn funky hardloopschoenen
Adidas Springblade, hier moet ik de nodige kilometers wel mee kunnen verslijten.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
http://www.youtube.com/watch?v=jkyTeMdqQeI
Check 5.15min, dan heb je een beter beeld.
Ik heb ze, alleen dan in het zwart met antraciet.
Ze lopen heerlijk.
