- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.824
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hahahahaha
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nope, helaas niet.
Ik kon niet onder de verplichting dat ik met mijn kinderen naar de bioscoop moest. Heb de Verschrikkelijke Ikke gezien in 3D.
Erg vermakelijk moet ik zeggen, dus heb me prima vermaakt
Leuk pik ff mijn idee in.
Nu moet ik op Andre Hazes poseren
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Nope, helaas niet.
Ik kon niet onder de verplichting dat ik met mijn kinderen naar de bioscoop moest. Heb de Verschrikkelijke Ikke gezien in 3D.
Erg vermakelijk moet ik zeggen, dus heb me prima vermaakt
1 troost voor mij dan dat ik je daar niet heb hoeven missen.
Ik had zelf ook graag willen gaan.
Super dat de verplichting vermakelijk was.
Ik kan me ook wel voorstellen dat sommige kinder films voor papa wat minder leuk zijn dan voor de kids zelf.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Effe een verzoekje, wie weet welke soundtrack er in onderstaand filmpje wordt gebruikt, dubbel karma
http://www.youtube.com/watch?v=UFeTKXPkto4&feature=rec-exp_stronger_r2-2r-16-HM
Ik krijg wel respons hierop, mijn dank. Maar het gaat mij niet om de soundtrack van de rambofilm, maar juist het 2e gedeelte was je hoor.
Tis meer een epic soundtrack.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Meat
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2009
- Berichten
- 45
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Effe een verzoekje, wie weet welke soundtrack er in onderstaand filmpje wordt gebruikt, dubbel karma
http://www.youtube.com/watch?v=UFeTKXPkto4&feature=rec-exp_stronger_r2-2r-16-HM
Die track is Freedom Fighters van Two Steps From Hell, staat in ieder geval op het Legend album.
http://www.youtube.com/watch?v=6_BFaiTW9Og&feature=related
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Simon jij bent mijn held... yes!!!!!
Mijn dank is zeer groot.
Nu nog een mix met een ander lied en alvast aan mijn poseren werken voordat Corpaul hem inpikt
Effe een update van gisteren, namelijk benen:
Legg curls plate loaded
3 sets van 8-10reps @ 60kilo (plate loaded voelt een stuk zwaarder aan als machine, dus kilo's zeggen geen **** meer)
Legg curl met dumbbell, deze moet ik ff toelichten.
Je gaat met je buik op een bankje liggen. Je partner geeft de dumbbell aan, deze zet je klem tussen je voeten.
Doordat je je voeten moet pushen om te pushen om de dumbbell vast te houden, zet je al spanning op je hamstrings.
Nu beweeg je je onderbenen op en neer.
Dit kan je niet te zwaar doen, maar door de kontraktie en spanning, spreek je je hamstring hier extra goed mee aan.
3 sets van 8 reps @ 22kilo dumbbells
Legg press 45gr dropsets
Ik had er totaal 250kilo aan schijven aan hangen, de bedoeling is dat je 5 reps doet en dat halen je partners er 2 schijven af, wederom 5 reps en 2 schijven af.
Je gaat net zo lang door totdat je nog 2 schijven hebt hangen en deze doe je tot faillure.
En dit is dan 1 set.
Hier hebben we 3 sets van gedaan. Gaat het dan niet branden... ehmm hell yeah
Legg extension
3 sets van 10reps @ 50kilo, rustig en geconcentreerd uitgevoerd.
En daarna je lekker zelf ff verwennen met gevulde speculaas... jammie
Mijn dank is zeer groot.
Nu nog een mix met een ander lied en alvast aan mijn poseren werken voordat Corpaul hem inpikt
Effe een update van gisteren, namelijk benen:
Legg curls plate loaded
3 sets van 8-10reps @ 60kilo (plate loaded voelt een stuk zwaarder aan als machine, dus kilo's zeggen geen **** meer
)Legg curl met dumbbell, deze moet ik ff toelichten.
Je gaat met je buik op een bankje liggen. Je partner geeft de dumbbell aan, deze zet je klem tussen je voeten.
Doordat je je voeten moet pushen om te pushen om de dumbbell vast te houden, zet je al spanning op je hamstrings.
Nu beweeg je je onderbenen op en neer.
Dit kan je niet te zwaar doen, maar door de kontraktie en spanning, spreek je je hamstring hier extra goed mee aan.
3 sets van 8 reps @ 22kilo dumbbells
Legg press 45gr dropsets
Ik had er totaal 250kilo aan schijven aan hangen, de bedoeling is dat je 5 reps doet en dat halen je partners er 2 schijven af, wederom 5 reps en 2 schijven af.
Je gaat net zo lang door totdat je nog 2 schijven hebt hangen en deze doe je tot faillure.
En dit is dan 1 set.
Hier hebben we 3 sets van gedaan. Gaat het dan niet branden... ehmm hell yeah
Legg extension
3 sets van 10reps @ 50kilo, rustig en geconcentreerd uitgevoerd.
En daarna je lekker zelf ff verwennen met gevulde speculaas... jammie
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vanavond een lekkere training.
Rug/ borst, met hier en daar een dropset tussendoor.
Dumbbell pull over
4sets met 10reps @ 36kilo dumbbells.
T-bar row.
4schijven van 20kilo
eerst 8reps, vervolgens een schijf eraf laten halen
wederom 8reps, schijf eraf
wederom 8reps, schijf eraf
laatste 15reps, wilde 20,maar het begon al flink te branden, dus bij 15 reps bleef ik haken.
Seated Row, achter elkaar
8reps @ 85kilo
8reps @ 70kilo
8reps @ 55kilo
15reps @ 40kilo
Latt pulley front met smalle greep, waar je normaal dus met je bovenlichaam iets naar achterover leunt, is het bij de bedoeling juist voorover leunt.
Beste kun je een bankje nemen met verstelbare rugleuning en deze iets achterover vast zetten.
Vervolgens ga je omgekeerd hierop zitten, waarbij je dus met je borst tegen het bankje aan zit. Met geconcentreerde motion rek je je lichaam goed uit om zo vervolgens de gewichten weer omlaag te trekken.
Deze oefening voel je super goed in je lats.
Try it, u love it.
4 sets met 10reps @ 60kilo
borst
Chestpress
8reps @ 210kilo
8reps @ 170kilo
8reps @ 120kilo
20reps @ 90kilo (bij de 10e rep kwamen de helse pijnen al, maar toch de 20 kunnen halen, met veel pijn, zweet en trainen )
Dumbbell fly's op een schuine bank
4 sets met 10reps @ 34kilo dumbbells
Cable fly's
3 sets met 10reps @ 30kilo
Een lekkere intense training, zeker met de dropsets er tussen. Een goede pomp, zeker met de rug en borst combi.
Nu mentaal goed voorbereiden voor a.s woensdag.
Dus Tremendes, verwacht je wel woensdag erbij
Rug/ borst, met hier en daar een dropset tussendoor.
Dumbbell pull over
4sets met 10reps @ 36kilo dumbbells.
T-bar row.
4schijven van 20kilo
eerst 8reps, vervolgens een schijf eraf laten halen
wederom 8reps, schijf eraf
wederom 8reps, schijf eraf
laatste 15reps, wilde 20,maar het begon al flink te branden, dus bij 15 reps bleef ik haken.
Seated Row, achter elkaar
8reps @ 85kilo
8reps @ 70kilo
8reps @ 55kilo
15reps @ 40kilo
Latt pulley front met smalle greep, waar je normaal dus met je bovenlichaam iets naar achterover leunt, is het bij de bedoeling juist voorover leunt.
Beste kun je een bankje nemen met verstelbare rugleuning en deze iets achterover vast zetten.
Vervolgens ga je omgekeerd hierop zitten, waarbij je dus met je borst tegen het bankje aan zit. Met geconcentreerde motion rek je je lichaam goed uit om zo vervolgens de gewichten weer omlaag te trekken.
Deze oefening voel je super goed in je lats.
Try it, u love it.
4 sets met 10reps @ 60kilo
borst
Chestpress
8reps @ 210kilo
8reps @ 170kilo
8reps @ 120kilo
20reps @ 90kilo (bij de 10e rep kwamen de helse pijnen al, maar toch de 20 kunnen halen, met veel pijn, zweet en trainen
)Dumbbell fly's op een schuine bank
4 sets met 10reps @ 34kilo dumbbells
Cable fly's
3 sets met 10reps @ 30kilo
Een lekkere intense training, zeker met de dropsets er tussen. Een goede pomp, zeker met de rug en borst combi.
Nu mentaal goed voorbereiden voor a.s woensdag.
Dus Tremendes, verwacht je wel woensdag erbij
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Nu mentaal goed voorbereiden voor a.s woensdag.
Dus Tremendes, verwacht je wel woensdag erbij
Damn...lekkere training, had ik bij willen zijn!
Was al weg voordat je kwam, heb alleen borst gedaan, vandaag rug.
Goed dat je je mentaal voor gaat bereiden voor woensdag, ik zal d'r zijn namelijk!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Last man standing lunges
last man standing....ik krijg het plaatje al in mijn hoofd tremendes
gna gna gna.lekkere trainingen Ibo!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Mooi, goed om te horen, want de zaal is groot genoeg om de beentraining af te sluiten met lunges.
Last man standing lunges
Deal...hoop voor jou dat jij dat bent, zoniet.....krijg je een mooie nieuwe sig van me.
Iets in de trant van...tremendes whooped my ass, ofsjo.
Laatst bewerkt:
