bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
Nergens last van!
Zolang ik zit....
haha nou mooi excuus om lekker te blijven zitten
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.826
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
haha nou mooi excuus om lekker te blijven zitten
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
in welke richting moet ik die lunges zoeken? 10, 100, 1000?en welke weights?
Ben ik ook benieuwd na, haha!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nergens last van!
Zolang ik zit....
Hehe, zolang ik loop gaat het goed, maar had veel papierwerk, dus veel gezeten, nou dan voel je het ook goed hoor. Maar ik vrees dat het ergste morgen gaat komen.
Je bent van harte welkom bro, pm me maar een keer.
Doel is de open benelux van de nbpf.
Wellicht ook nog eens duoposeren met een mooie atlete, maar daar moeten nog eerst het een en ander over bespreken.
ibo, je hoofd staat ook op het forum van MD nutnx to Oma
, cool gelijk ff checken@ Corpaul en Roth, de aantal stappen tellen we niet, we gaan net zolang door totdat 1 man overblijft. Zonder gewicht wel te verstaan.
Als je maar lang genoeg doorstapt, mag je al blij zijn overeind te blijven
---------- Toegevoegd om 02:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:29 ----------
ibo, je hoofd staat ook op het forum van MD nu
Heb je een linkje voor, kan het ff niet vinden.
THX!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Zal de volgende keer een stappenteller nemen
Ik zie het ook echt voor me.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Als ik niet mee hoef te doen dan wil ik best de stappen tellen.Of beter, waarom tel jij niet onze stappen Peetjuh?
Lijkt me een goed idee
Zelf stappen en tellen kan ik niet.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Trouwens mijn spierpijn in de benen zit er nog steeds, kan ze nog steeds niet aanspannen.
Effe een kleine updat van gisteren, vanwege tijd een korte training:
Schouders
Seated press (machine) icm cable crossovers
3 sets met 8-10 reps
Dumbbell side raises
3 sets met 8-10 reps
Biceps
curls met dumbbells
3 sets met 8-10reps
curls met ez stang
3 sets met 8-10reps
Cable curls icm triceps pushdown
3 sets met 8-10reps
pushdown met touw ( op het einde aanspannen)
3 sets met 8-10reps
small pushups
3 sets tot failliure
Nadruk bij deze training lag op pomp en spierkontraktie, vandaar dat ik de oefeningen met minimale rustpauzes had genomen. Tussen de sets ff poseren om de boel goed aan te spannen.
Na een klein halfuurtje toch een voldaan gevoel kunnen krijgen.
Weekend goed uitrusten en schoon bij eten.
Zondag lekker kijken bij een kickboks competitie, waarbij een paar van onze dames aan deel zullen nemen.
altijd leuk om een vriendin erbij te hebben die aan kickboksen doet, mocht ik een keer problemen hebben met een van jullie dbb monsters stuur ik haar wel op jullie af
Maandag er weer een zware rug en borst training tegen aan gooien.
To be continued....
---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:29 ----------
Als je een recente status wilt zien, weet je mijn gym in deventer te vinden
Effe een kleine updat van gisteren, vanwege tijd een korte training:
Schouders
Seated press (machine) icm cable crossovers
3 sets met 8-10 reps
Dumbbell side raises
3 sets met 8-10 reps
Biceps
curls met dumbbells
3 sets met 8-10reps
curls met ez stang
3 sets met 8-10reps
Cable curls icm triceps pushdown
3 sets met 8-10reps
pushdown met touw ( op het einde aanspannen)
3 sets met 8-10reps
small pushups
3 sets tot failliure
Nadruk bij deze training lag op pomp en spierkontraktie, vandaar dat ik de oefeningen met minimale rustpauzes had genomen. Tussen de sets ff poseren om de boel goed aan te spannen.
Na een klein halfuurtje toch een voldaan gevoel kunnen krijgen.
Weekend goed uitrusten en schoon bij eten.
Zondag lekker kijken bij een kickboks competitie, waarbij een paar van onze dames aan deel zullen nemen.
altijd leuk om een vriendin erbij te hebben die aan kickboksen doet, mocht ik een keer problemen hebben met een van jullie dbb monsters stuur ik haar wel op jullie af
Maandag er weer een zware rug en borst training tegen aan gooien.
To be continued....
---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:29 ----------
Als je een recente status wilt zien, weet je mijn gym in deventer te vinden
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ik ben nu nog in de cutting fase en mijn gewicht blijft stabiel op 105-106kilo.
BF gaat al lekker naar beneden. Blokken zijn goed zichtbaar, aders zijn duidelijk aanwezig.
Lig wat mij betreft nu goed op koers, moet nu niet lager gaan zitten, want zit nog niet in contestprep. Waar ik nu zit, is goed. Ik schat een kleine 8 a 9%. Maar cijfers zeggen mij niet zoveel, ben meer tevreden met wat ik in de spiegel zie.
Wil mijn lichaam de komende 2 weken iets meer rust geven en dan heb ik het niet over het trainen, maar over het eten.
Dus gewoon ipv 6-7 kleine maaltijden per dag, stap ik nu ff over op 3 tot 4 grotere maaltijden.
Als ik straks weer met mijn bulk fase begin over 2 weken, zal ik de aantal maaltijden ook opvoeren, wat dan ook weer gunstig is voor mijn verbranding / metabolisme.
Doelstelling van deze bulk is richting 112kilo en proberen mijn BF stabiel te houden, zeker niet boven de 10% uit te komen.
Maar daar tegen die tijd meer info over.
BF gaat al lekker naar beneden. Blokken zijn goed zichtbaar, aders zijn duidelijk aanwezig.
Lig wat mij betreft nu goed op koers, moet nu niet lager gaan zitten, want zit nog niet in contestprep. Waar ik nu zit, is goed. Ik schat een kleine 8 a 9%. Maar cijfers zeggen mij niet zoveel, ben meer tevreden met wat ik in de spiegel zie.
Wil mijn lichaam de komende 2 weken iets meer rust geven en dan heb ik het niet over het trainen, maar over het eten.
Dus gewoon ipv 6-7 kleine maaltijden per dag, stap ik nu ff over op 3 tot 4 grotere maaltijden.
Als ik straks weer met mijn bulk fase begin over 2 weken, zal ik de aantal maaltijden ook opvoeren, wat dan ook weer gunstig is voor mijn verbranding / metabolisme.
Doelstelling van deze bulk is richting 112kilo en proberen mijn BF stabiel te houden, zeker niet boven de 10% uit te komen.
Maar daar tegen die tijd meer info over.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BS toch? Of je je kcals verdeelt over 3 maaltijden of 6 maakt niets uit..
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ja maar wie zegt dat ik bij 3 maaltijden hetzelfde aantal calorieen neem?
En ik ken me lichaam heel goed, een constante toevoer van voedingsstoffen vaker verdeeld over de dag, zorgen er bij mij voor dat de "verbrandings" processen optimaal blijven werken.
Of het BS is laat ik lekker aan jouw over. Ik weet wel wat goed voor me werkt en niet.
Alles wat ik hier neerzet is puur op basis van persoonlijke ervaringen
En ik ken me lichaam heel goed, een constante toevoer van voedingsstoffen vaker verdeeld over de dag, zorgen er bij mij voor dat de "verbrandings" processen optimaal blijven werken.
Of het BS is laat ik lekker aan jouw over. Ik weet wel wat goed voor me werkt en niet.
Alles wat ik hier neerzet is puur op basis van persoonlijke ervaringen
Laatst bewerkt:
